とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．２(－１．２キロ)
体脂肪率 ２２．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １３．９
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳
どうにもならない、とおもったらこうして乱高下でがつっと下がってもくれる
これで今日を７３キロ台で過ごせると精神的には楽なんだけどね
今日は雨ですし衣替えします
雨の日の衣替えって矛盾してる気もするけど、秋冬に向けては涼しいほうがイメージがたちやすいというもの
で、食事は８時間を守るようにします
日曜はこれは楽ちん
メニューとして用意したのはアヒージョ
オイル煮ですね
具材はブロッコリー・インゲン・エリンギ・ホタテ
幸い定番のジャガイモやバゲットはそんなに好きじゃないのでなし
後、牛乳とアーモンドでプリン作ります
そこまでしかメニューがたっていないのですが、アヒージョならオリーブオイルだしカロリーはとれそうだなっと
もちろんプロテインは重ね掛けしていきますよ