１３時にお昼
おでん ２人前
ん～６００カロリーぐらい？サイトで見てみたけど
それからアヒージョの野菜が３００ぐらいあるんかな？
アヒージョのカロリーは食材の部分と、オリーブオイルの分が全然違うのでよくわからんです
糖質制限的には入れる食材を選べばオッケーみたいですね
カロリーの底上げには使いやすいです
後はモンスターエナジーとエッセルスーパーカップで１７５+３２０の５００カロリー
多く見て１５００カロリー、少なく見ると１２００カロリーぐらいかな？
後は１７時台にサバのお寿司を食べてアヒージョの残りで調整すればフィニッシュですね
こうなるとアイスが地味に効いてきます
カロリーの確保をしつつエネルギーバランスがましなほうではあるので
スナック菓子よりは気持ちましという程度
なのでいつも大好き氷菓ではなく、アイスを食べてます
とはいえ、カロリーはいいとしても目方は大変です
ダイエットにはいろいろなスタイルがあります
根源的に
・カロリー制限
・重さ制限
この二つがあります。
重さ制限は『武豊式減量』と呼ばれるものです。
先日４０００勝を達成した武豊騎手は父の邦彦氏と同様に身長が１７０センチ以上と騎手としては背が高く、減量や体重の増加に気を遣いながら様々な記録を達成した人物です。
豊騎手は若くしてスパスタになったためインタビューなどがたくさん残っています
減量についてはいろんな対談等でも必ず触れられる話題でした
そこで豊騎手が語っていたのは、
「何グラム食べるかが大事であって、カロリーは問題ではない」
もちろん、ハードな肉体労働の騎手と一般人を同一に考えてはいけないのですが
豊騎手は「カール一袋とコーラ一本」を騎手学校時代に楽しみにしていたそうです
この組み合わせは糖質によった栄養価も低いものです
それでも１００グラムほどのスナック菓子と３５０グラムのコーラ４５０グラムは実際に食べればわかりますが、相当満腹感があります
今でも変わっていないと思いますが、栗東で朝の取材を受けるときにはコーヒーにガムシロップをドボドボといれて飲みます。
後は豊騎手といえば毎日体重を計って目立つところに貼るですね。
僕の場合はこのブログがまさに同じ働きをします。
ちなみに父の邦彦氏と弟の幸四郎騎手は似た方法で体重管理をしているようです。
ただし、万人には全く進められません。なぜなら・・・
『夜はアルコールだけ』
だからです。
朝昼は不明ですが、豊騎手のインタビューを見ると『父親が固形食を食べているのは見たことがない』（現役時代）
とあります。
幸四郎騎手は『ビールだけです』と語っています。
ちなみに、幸四郎騎手のダイエット法は『レッドゾーンダイエット』と呼ばれ、豊騎手も認めています
ただし、ビールを延々と飲んで脱水になるというものなのでもちろん医学的にはアウトです（笑）
僕も豊式ダイエットを何度かしたことがあるのですが、何がつらいって胃もたれ
後はほかの飲み物が制限されることです
豊式では総重量が問題になるので、水といえど簡単には飲むことはできません
冬場は人によっては向いているケースもあると思います
夏場は避けたほうが無難です
４５０グラムに他の水分を足して一日１キロしか口から入れないと、まず胃が小さくなります
そうすると体が徐々に慣れていくというものです
素人がやるのは短期間がおすすめです。
三日ぐらいでそこそこ減ります
まあ、糖質制限とはそんなに相いれない考え方ですし、栄養学的にもあまり良いものではありません
やはり特殊な職業用のダイエットですね
絶食やファスティングが面倒だという人は一度試してもいいかもしれません
やればわかりますが水分を絞るというのはかなりヘビーなので・・・
かといって幸四郎ダイエットはビールが嫌いな僕には無理でした。
日本酒やウイスキーでやったことはあるのですが、いかんせんアルコールの度数が高すぎてだめでした
カロリー制限は今更語ることもないと思います
正解は人それぞれだと思います