第1回？小金井公園練習会

今日はアメブロランナー有志（主によこはま月例スーパー銭湯参加者）による小金井公園練習会に参加してきました。

参加者は

ジュンペーさん ＆奥さん、おやじランナーさん 、ぴっちさん 、RUN夫さん＆RUNツマさん 、マサケンさん ＆奥さん、マルゼンスキーさん 、僕の友人のありまさん、そして僕＆息子＆嫁さん

の総勢13名。

全員（ぴっちさんは諸事情により途中参加）で準備体操、ストレッチ、簡単なフォームチェックをした後、1周5.1キロ（マルゼンスキーさんのガーミンで距離確認）のコースを走りました。

祝日ということもあり、公園内は人人人。

RUNコースも家族づれ、カップルなどなど・・・でごったがえしています。

大勢の人を掻き分けながらのＲＵＮとなりました

1周目は軽いJOG。タイム計ってません。

少し休憩して、2周目。

2周目は少しペースを上げ29分20秒程度。

また少し休憩して、3周目。

3周目は後半ペースをさらに上げ、28分30秒程度。

トータル15.3キロを走りました。

3日ぶりのRUNということもあり、疲れました。

練習会終了後はぴっちさん、マルゼンスキーさん、マサケンさん夫婦、ありまさん、息子と近くのスーパー銭湯へ。ここも大勢の人で芋洗い状態

風呂を上がりのがとてもおいしかったです。

僕としては初のアメブロランナー合同練習会でしたか、とても楽しい練習会でした。

みなさんとＲＵＮについていろいろな話ができ、とても勉強になりました。

息子もみなさんに遊んでいただき、とても楽しかったようです。

練習会に参加されたみなさん、お疲れ様でした、そして遠方より参加いただきありがとうございました

RUN夫さん、今後も定期的に実施しましょう

また100切れませんでした。

≪GOLF≫

昨日のゴルフ（高坂カントリークラブ）の成績は

前半５６、後半４９のトータル１０５

少し難しいコースだったとは思いますが、キャディーさんがいてこのスコアでは話になりません

今日の敗因はアプローチとパット。残り１００ヤードドになってから叩きすぎました。

好きなはずのアプローチアイアンが全然寄らず、パターは相変わらず下手。

救いは後半５０切りできたことです。ゴルフって難しいですね

悔しかったので、昨日は帰宅後子供をゴルフスクールに連れて行ったついでに、僕もアプローチの練習を１カゴだけしました。

コースはキチンと手入れされていて、距離は短めですが表示どおりしっかりとあり、キャディーさんも対応がよくとてもよいゴルフ場でした。

安定して１００切りができるように早くなりたいものです。

≪ＲＵＮ≫

RUNは胃（食道）への負担を抑えるため、金曜日、土曜日、日曜日と三日連続で休みました。

明日は久しぶりに走る予定です。

≪競馬≫

今シーズンのPO馬が初出走しました。

アンプレブー（牝馬４位指名）

土曜日京都９レースの「りんどう賞」に出走した１勝馬アンプレブーは見せ場なく１１着に惨敗。

休み明けとは言え負けすぎの感

ミクロコスモス（牝馬３位指名）

日曜日東京３レースのメイクデビュー東京（芝１６００ｍ、牝馬限定）に出走。

ほしのあき命名の「ハシッテホシーノ」も出走するため、注目されていたレースです。

話題性でハシッテホシーノが人気となっていましたが、直前でミクロコスモスが１番人気に。

見事１番人気にこたえデビュー戦を勝ちました

騎手は武豊、厩舎は角居厩舎で今後が十分に期待できます

３位指名が新馬勝ちしてくれると、気分的にとても楽

今季は楽しいPO生活が送れそうです

明日はゴルフ

明日は、高坂カントリークラブ でゴルフです。

高速の渋滞予測によると、関越は朝6時から渋滞の模様

渋滞にはまると何時につくか分からないので、朝早く出発必要あり。

今日は早く寝ま～す

目標は100切りです

今日は休足日としました

ビルドアップ

昨日は部の歓迎会で、休足。

食道炎が悪化しないよう、

は一杯だけ、あとは焼酎のの水割り、水多めでアルコールの量をできるだけ減らすよう努力。（飲んだんかい）

帰りは終電となってしまいましたが、とても楽しい飲み会でした

今日は食道の痛み（薬のおかげ）もないので、１０キロ走。

ゆっくりＪＯＧのつもりでしたが、４キロ地点からビルドアップにしようと思いペースアップ

５分２３秒、５分２５秒、５分２２秒、５分２０秒、５分８秒秒、

５分００秒、４分５６秒、４分１８秒、４分２０秒、４分１４秒

ペースアップが一定ではないし、途中でちょっとペースが落ちてるし、まだまだ修行が足りません。

１０キロ４９分３０秒。

明後日の土曜日はゴルフ。朝早いので、明日の夜ＲＵＮは無理そうです。

明日朝早く起きることができたら、久しぶりに朝ＲＵＮしてみようかなと思ってます。

（嫁からは、ちょっと走るの休んだらって言われてますが、食道の痛みがないので、別に無理して走っているつもりはないのです。休んだほうがいいのかな～。みなさんならどうされますか）

王監督お疲れ様です。

今日、帰宅したらソフトバンク－楽天の野球の試合がＴＶ（ケーブルTV）でやっていました。

（が野球を見たいって言ったらしい）

今日の試合は

①パリーグの5位、6位決定戦。引き分けの場合は、直接対決の勝率からソフトバンクが5位、楽天は6位

②王監督の監督としての最終戦

という興味をそそる試合。

帰宅時点で8回0対0の同点。

小学校の頃巨人の王選手の大ファンであった僕としては、王監督の最後のユニフォーム姿を見届けたいと思い、最後までＴＶ観戦することに。

楽天のピッチャーは田中、ソフトバンクは杉内。杉内はこの試合でダルビッシュを抜いてパ奪三振王に。

田中は２年連続の二桁勝利を目指しての投球。

まさに絵にかいたような投手戦。

９回が終わっても０対０で決着つかず。

１０回から双方投手交代。

田中の１０勝はなくなってしまいました。

どちらにも勝たしてあげたいゲーム内容。

結果１２回裏、楽天が山崎のレフトヒットで１対０のサヨナラ勝ち。

楽天の５位、ソフトバンクの６位が決定。

試合終了後、楽天の野村監督から王監督に花束の贈呈。

（地味なセレモニーでしたが、いい感じでした。）

もうこれで、王監督のユニフォーム姿が見れないと思うと、とても寂しい気持ちになりました。

でもやせ細った王監督の姿を見ると、これ以上過酷な監督業を続けるのは・・・

王監督、夢と感動をありがとう

ゆっくり体を休めてください。

ということで、今日は休足日としました。

明日も飲み会ですので休足。アルコールは控えます。

Aqua Timezの学園祭チケット取れた！

ランニングする時にいつも聞いている「Aqua　Timez」の学園祭（明海大学）チケットが取れました

僕だけでなく、嫁も子供も家族3人全員がAquaの大ファンなのです。

今から11月1日（土曜日）が楽しみ（学園祭の平均年齢を上げて申し訳ない気もしますが）

ところで、今日の胃カメラの結果ですが、症状としては胃液が食道に逆流し、食道が荒れているとのこと。

病名というほどのことでもないのですが「逆流性食道炎」（「胃食道逆流症」）だそうです。

胃潰瘍、胃がん、食道がん、十二指腸潰瘍ではないとのこと。

先生曰く、僕の場合、ピロリ菌の除菌済みのため、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃がんにはならないらしい

ひとまず安心しましたが、ときどき沁みるような痛みを感じることがあります

薬を当分飲む必要あり。

お酒はしばらく量を少なくしようと思っています。（控えないのか！）あと刺激物、過食などに気を付けます。

安心したので、今日は10キロをスピードを抑え走りました。

53分31秒（キロ5分21秒）

≪競馬≫

メイショウサムソン、力及ばず凱旋門賞10着

これに懲りずに毎年、日本馬、特に3歳馬、4歳馬の絶好調時に凱旋門賞に挑戦してほしいものです。

日本陸連講習会&競馬

今日は日本陸連講習会に行ってきました。（胃の調子は良さそう）

場所は昨日も書きましたが

「ナショナルトレーニングセンター（陸上競技場）」

日本のトップアスリートがトレーニングに励む国立スポーツ科学センター もすぐそばにあり、まさに日本最高の施設が整っている場所です。

日本陸上界のトップランナー、あの人も、この人も、あんな人もこのトラックで練習したんだろうなあ～と、一人感慨にふけりながらグランドに入って行きました。

講習内容は実技と講義があるのですが、僕は実技のみのコース。

実技は７つあるメニューから、前半に一つ、後半に一つ選択して受講することとなります。

僕は

　　前半「ランニングフォームと動きづくり」

　　後半「ビルドアップ走」

を選択しました。

「ランニングフォームと動きづくり」の講師は前河洋一さん。（月刊ランナーズでお馴染みらしい）

とてもわかりやすい説明で、非常にためになる実技でした。

（内容については、僕のつたない文章力では表現できませんので、割愛させていただきます。なんじゃろりゃって感じで、ごめんなさい。m(_ _ )m

小金井公園練習会でちょっと実践してみたいと思ってます。）

後半のビルドアップは４００メートルトラックを１５周します。

ビルドアップ前に軽くＪＯＧ。

市河麻由美 さんとおしゃべりをしながらＪＯＧさせていただきました。

（市河さんは気さくで、とても親しみやすい方です。）

ランラン記録会 に参加した僕の子供のことをよ～く覚えていただいていて、とてもうれしかったです。

そして、いよいよビルドアップ開始。

講師の方がペースメーカーをし、４００メートルごとに徐々にペースアップ。

最初の１キロは５分１０秒くらいで入り、４キロから５キロは４分半程度までペースアップ、最後の２周は自由走。

ペースメーカーの正確なペースアップのおかげで、比較的楽に５２００メートルを通過することができました。

自由走の最後の２周も気持ち良く走ることができました。

６キロを２８分ジャストで完走。最後の１キロは軽く４分（３分４５秒くらい）を切ることができました

最後に講習生全員に修了証が配られました。

ランラン記録会でお会いしたスピードランナーhiddie さんとご友人の方も今回この講習会に参加されていて、少しお話をさせていただきました。

とても内容の濃い練習ができました。日本陸連の関係者、講師の方々本当にありがとうございました。

講習会に参加された方の大半が１１月も参加されるとのことです。

僕も１１月８日参加しますので、講師の方々、ランナーのみなさん来月もよろしくお願い致します。

≪スプリンターズステークスの予想≫

穴馬：アポロドルチェ、ビービーガルダン、ジョリーダンス

買い目はこれからじっくり考えます。

ちなみに杉本アナウンサーの本命はスリープレスナイトです。

凱旋門賞に挑戦するメイショウサムソン、ディープの唯一勝てなかったレースを是非勝ってくれ！

日本代表として武豊がんばれ！

明日は陸連の講習会です。

今日も薬のおかげで胃の痛みが少ない。

距離を抑えていつもの6.1キロコースで、キロ4分半のペース走。

27分18秒（キロ4分26秒）

かなりきつかったです

ところで、明日は楽しみにしていた陸連主催の講習会です。

会場は東京都北区の「ナショナルトレーニングセンター（陸上競技場）」

なんか速くなりそうな練習場ですね

テーマは「様々なトレーニング手段とレベルアップの方法」で、講師陣も著名な方々。

市河麻由美 さんにまたお会いできるのかな？

僕はフル3時間30分前後を目指す中級レベルで参加します。

ここで習得した練習方法などを小金井公園練習会に活かせればいいな～。

胃の調子が悪いですが、明日は気にせず思いっきり練習したいと思ってま～す

≪競馬≫

いよいよ競馬シーズン到来

日曜日は快速王を決定するスプリンターズステークスが中山競馬場で行われます。

ワクワク

上位５頭程度で混戦。僕は穴馬アポロドルチェに注目していますが・・・

予想は明日アップするかもしれません

走りました。

胃の調子が良くないので、昨日は病院に行って薬をもらってきました。

今日は、薬の効果か少し胃の調子が良いので、距離を抑えて走りました。

最初2キロはキロ5分で、そのあとペースアップし、6.1キロを28分18秒で完走。（キロ4分38秒）

来週の月曜日に念のため胃カメラを飲むことにしています。

今月の目標は、胃カメラの結果を見てから決めたいと思います。

湘南まで1ヶ月半、体調管理が一番重要ですね。

目標達成しましたが・・・

昨日はまた飲み会で休足。

今日も雨。月間目標まで11.5キロ。走ることにしました

キロ5分のペース走。いつになく、体が重い

雨であまり早い時間でないのに走っているランナーが意外に多い6人くらいとすれ違いました。

12キロを49分45秒で完走

9月の月間目標達成しました　

目標180キロ、走距離180.5キロ

でも、なんか昨日から胃が痛い。胃が荒れているような気がする

過去あまり経験したことのない感じで・・・胃腸薬を定期的に飲むこととします

飲みすぎって言うほど飲んでないし・・・