今日は日本陸連講習会に行ってきました。（胃の調子は良さそう）

場所は昨日も書きましたが

日本のトップアスリートがトレーニングに励む国立スポーツ科学センターもすぐそばにあり、まさに日本最高の施設が整っている場所です。

日本陸上界のトップランナー、あの人も、この人も、あんな人もこのトラックで練習したんだろうなあ～と、一人感慨にふけりながらグランドに入って行きました。

講習内容は実技と講義があるのですが、僕は実技のみのコース。

実技は７つあるメニューから、前半に一つ、後半に一つ選択して受講することとなります。

僕は

　　前半「ランニングフォームと動きづくり」

　　後半「ビルドアップ走」

を選択しました。

「ランニングフォームと動きづくり」の講師は前河洋一さん。（月刊ランナーズでお馴染みらしい）

とてもわかりやすい説明で、非常にためになる実技でした。

（内容については、僕のつたない文章力では表現できませんので、割愛させていただきます。なんじゃろりゃって感じで、ごめんなさい。m(_ _ )m

小金井公園練習会でちょっと実践してみたいと思ってます。）

後半のビルドアップは４００メートルトラックを１５周します。

ビルドアップ前に軽くＪＯＧ。

市河麻由美さんとおしゃべりをしながらＪＯＧさせていただきました。

（市河さんは気さくで、とても親しみやすい方です。）

ランラン記録会に参加した僕の子供のことをよ～く覚えていただいていて、とてもうれしかったです。

そして、いよいよビルドアップ開始。

講師の方がペースメーカーをし、４００メートルごとに徐々にペースアップ。

最初の１キロは５分１０秒くらいで入り、４キロから５キロは４分半程度までペースアップ、最後の２周は自由走。

ペースメーカーの正確なペースアップのおかげで、比較的楽に５２００メートルを通過することができました。

自由走の最後の２周も気持ち良く走ることができました。

６キロを２８分ジャストで完走。最後の１キロは軽く４分（３分４５秒くらい）を切ることができました

最後に講習生全員に修了証が配られました。

ランラン記録会でお会いしたスピードランナーhiddie さんとご友人の方も今回この講習会に参加されていて、少しお話をさせていただきました。

とても内容の濃い練習ができました。日本陸連の関係者、講師の方々本当にありがとうございました。

講習会に参加された方の大半が１１月も参加されるとのことです。

僕も１１月８日参加しますので、講師の方々、ランナーのみなさん来月もよろしくお願い致します。

≪スプリンターズステークスの予想≫

穴馬：アポロドルチェ、ビービーガルダン、ジョリーダンス

買い目はこれからじっくり考えます。

ちなみに杉本アナウンサーの本命はスリープレスナイトです。

凱旋門賞に挑戦するメイショウサムソン、ディープの唯一勝てなかったレースを是非勝ってくれ！

日本代表として武豊がんばれ！

夢はサブスリー！