ビルドアップ

昨日は部の歓迎会で、休足。

食道炎が悪化しないよう、

は一杯だけ、あとは焼酎のの水割り、水多めでアルコールの量をできるだけ減らすよう努力。（飲んだんかい）

帰りは終電となってしまいましたが、とても楽しい飲み会でした

今日は食道の痛み（薬のおかげ）もないので、１０キロ走。

ゆっくりＪＯＧのつもりでしたが、４キロ地点からビルドアップにしようと思いペースアップ

５分２３秒、５分２５秒、５分２２秒、５分２０秒、５分８秒秒、

５分００秒、４分５６秒、４分１８秒、４分２０秒、４分１４秒

ペースアップが一定ではないし、途中でちょっとペースが落ちてるし、まだまだ修行が足りません。

１０キロ４９分３０秒。

明後日の土曜日はゴルフ。朝早いので、明日の夜ＲＵＮは無理そうです。

明日朝早く起きることができたら、久しぶりに朝ＲＵＮしてみようかなと思ってます。

（嫁からは、ちょっと走るの休んだらって言われてますが、食道の痛みがないので、別に無理して走っているつもりはないのです。休んだほうがいいのかな～。みなさんならどうされますか）