トマトが怪我・°・(ノД｀)・°・

土曜日のアクアスロンは親子とも無事完走

僕のスイムは完泳とは言えませんが・・・

日曜日はパバ友さん親子と僕＆トマトの４人で西武ＶＳオリックスの野球観戦
久しぶりのプロ野球ライブ、ビールのおつまみとして最高です

5杯、6杯飲んじゃいました
そのせいで、帰宅後爆睡走る機会を逸してしまった

今日、月曜日は思いのほか仕事が早く終わり、皇居ＲＵＮ＆「こあしす接骨院 」へ

皇居2周で終了。暑いのなんの

おまけに、右の乳首が痛い

10キロくらいで乳首がすれて痛くなることは今までなかったのに

Ｔシャツが赤くなってました。

こあしす接骨院で治療を受け、帰宅しようと携帯を見ると妻から午後7時過ぎにメールが入ってました。

なんだ

「トマトが木のぼりしていて、頭から落ち、救急車で運ばれ5針縫いました。」

に気付くのが遅かった

帰宅したとき、既にトマトは寝てました

「痛い痛い」と泣きながら、やっと寝てくれたようです。

場所が場所だけに心配です。外傷だけですみますように。

皇居ＲＵＮ＆こあしす接骨院

今日は比較的早く仕事が終わったので、皇居ＲＵＮ

「こあしす接骨院 」でＴシャツ、短パンに着替え、ＲＵＮ開始。

1周目はゆっくりＲＵＮ。

途中でアミノバイタルＡＣの吉田香織選手がものすごいスピードで抜いていく速い

（僕もアミノバイタルＡＣの会員なのですが、まったくの幽霊会員）

５分後、続いてワイナイナ選手がさらっと抜いていく

フォームはゆっくりジョグに見えるが速い

1周目は25分9秒。

2周目はスピードアップ

22分24秒。

今日はこれにて終了。

こあしす接骨院に戻り、シャワー＆着替え。

6月下旬からランナーには冷たいおしぼりのサービスも開始。

気持ちいい

電気治療、マッサージ、そして最後にＲＥＢＯＸ。

僕は足の外側ばかりの筋肉を使って走っているため、外側の筋肉ばかりが張っている。

内側はぷにょぷにょ

右足の痛みも外側の筋。

内転筋をＲＵＮに活用できる走りが僕の課題です。

おやじランナー さんのブログにも書かれている内転筋トレーニングメソッド続けたいと思います。

皇居ＲＵＮの後「こあしす接骨院」というトレーニングパターンは最高です。

少しくらい無理をしても大丈夫という安心感があります（無理してませんが）

平日2日はこのパターンでトレーニングしたいな～。無理かな～

土曜日は「こあしす接骨院」オープニングイベントに参加してきました！日曜日は応援！

≪土曜日≫

昨日は僕が最近頻繁に利用させていただいている「こあしす接骨院 」のオープニングイベントに参加してきました（イベント、懇親会の写真は、ぴっちさん 、ＲＵＮ夫 さんのブログをご覧ください。）

ランニングイベントにはぴっちさんとトマトの同級生パパ（以下パパ友）の3人で参加しました

4時半から受付で、5時から皇居ランニング。

まずはメインゲストの市河麻由美 さんと準備運動。

ピラティスを意識したストレッチ。10分程度。

ゆっくり、じっくり、伸ばしている部分、知人でいる部分を意識しながら・・・

これだけで結構疲れました

（軸、体幹力を高めるピラティス、ランニングに良さそうです。）

そしてＲＵＮ開始。

ゆっくりＲＵＮのつもりが、ペースメーカーが速い速い

結局ついて行けず、1周目は21分38秒。

1周終わって、しばし休憩。

2周目もキロ５分のつもりが、一緒に走っているランナーさんが徐々にペースアップ。

2周目は23分12秒で終了。

こあしす接骨院でシャワー＆着替えを済ませ懇親会のある神保町「ばる」へ移動

ここでＲＵＮ夫さんと合流

30名程度の懇親会。

みんな走るの大好きな人ばかり。すぐに溶け込み、ラン話で盛り上がりました

セカンドウィンドACのTトレーナーさんからの「肩甲骨の動き作り」大変参考になりました

途中から僕とＲＵＮ夫さんの間に市河さん、市川さんを中心に、対面はぴっちさん、右斜め前はパパ友、左斜め前はゴッドハンドＫ先生という夢のようなメンバーでラン談義。

K先生、市河さんから貴重なお話を聞かせていただきました

腹筋鍛えます

一滴もお酒を飲まれない市河さんですが、その食べっぷりには感動

（月間の走行距離を伺い納得しましたが）

あっという間に2時半が過ぎお開きの時間。

最後に「ばる」の前で集合写真

こあしす接骨院のスタッフのみなさん、市河さん、セカンドウィンドACのTトレーナー、RUN＆懇親会に参加されたランナーのみなさん、とてもとても楽しい、貴重な時間を過ごさせていただきました。

また是非このようなイベント開催してください。

次回も参加させていただきますので、よろしくお願いいたします。

≪日曜日≫

そして、今日日曜日は所沢航空公園で開催されている8時間耐久レースの応援に息子トマトと行ってきました

たくさんのアメブロランナーさんが参加。

応援できたランナーの方は、おやじランナーさん、吉岡さん、アーチさん、くらちんさん、かずんさん、デビルマンissaさん、MIランナーさん、ねねさん。

今回はボランティアとして参加のるーさん、mioさんともお会いしました。

そして、はるばる応援にかけつけられた湘爆の総長ご夫婦にもお会いでき、ビールまでいただいちゃいました。

いつもいつもありがとうございます。

帰ろうとしたところで応援にいらっしゃっていたひーさんにもお会いできました

総長は着替えて飛び入り参加その姿勢がすばらしい

みなさんの頑張りにたっぷり刺激を受け、帰宅後トマトとプールへ。

来週土曜日のアクアスロンに備えてのスイム練習ですが、とにかく人が多くて、思うように泳げません

トマトは練習しなくても、大丈夫

僕はクロールで泳ぎ切れるか不安です

夜は10キロのＲＵＮ。

途中、５８０ｍのインターバルを3本。

右足の痛みが少し出ましたが、まずまずのタイムで走ることができました

来週のアクアスロン、スイムは最後方予想、ランでどれだけ挽回できるか

不安です

皇居ＲＵＮ！

今日は水曜日。ノー残業デー

と言っても、すぐには退社できず、「こあしす接骨院」 に到着したのは7時40分ごろ。

スタート時間が遅くなったので、今日は皇居２周としました。

１周目２２分３９秒

２周目２２分５６秒

夕方からの予報だったためか、ランナーがいつもの水曜日よりもかなり少ない。

いつもの１／３くらいの人数。

ペーサーとなるランナーもいない。

終始一人ラン。

最後までペースを上げることできず

ＲＵＮ終了後、こあしすに戻り、シャワー＆着替え。

冷たいおしぼりのサービスがありました

電気治療、マッサージ、最後にローラー＆ＲＥＢＯＸ。

右足の痛みが少なくなってきました

こあしすさんありがとうございます。

ただ、走行距離が減っています。

４月の走行距離１３２キロ

５月の走行距離９６．５キロ

６月の走行距離１２６．１キロ

１月以来２００キロ超えが出来ていない

５月は１００キロも割ってしまった

湘南まであと４ケ月ちょっと・・・まずい

明日も皇居ＲＵＮしたいな～

サッカー応援＆ラン

今日は息子トマトのサッカーの試合応援に行ってきました。

会場で走ることを想定して、ランニンググッズを持っての応援。

到着後、試合までに少し時間があるので、車で着替え、ラン開始。

１週８９０メートルの周回コース。100mごとに距離表示あり。

3キロを13分30秒で走りいったん終了。

サッカーの試合は1試合目が

３－１で見事勝利

トマトも頑張ってました

結果、オフサイドとなってしまいましたが、幻のゴールも決めました

2試合目は

０－１で惜しくも敗戦。

決勝トーナメントに行けず

まあ、1試合目から1名少ない10人での戦いでしたので、みんなよく頑張ったと思います。

ランは1試合目と2試合目の間に1キロ3分42秒。

2試合目終了後帰宅前に1キロ3分41秒。

合計5キロだけ走りました。

≪今日のビリー部≫

今日は応用編を頑張りましたが、途中ついていけないところもあり

上半身の筋力がないようです。（普段から上半身を鍛えることを全くしていないのでやむなし）

大汗かいて終了。

ラン前にビリーは当分できそうにありません

ビリー部に入隊しました！

今日はホホバーエヌさんが帰京されるとのことで、横浜でＲＵＮ＆食事会を開催

山手線で、ＲＵＮ夫 （アメ夫、今日はハレ夫）さんとホホバーエヌ さんと合流。

ホホバーエヌさんとは初対面でしたが、いつものごとく初めてお会いする感じが全くしません。

不思議ですね

横浜中華街近くにあるジョグステで着替えを済ませ、待つこと３０分・・・

もう一人の合流予定ランナーYAMA ちゃんが来ない

走って向かっているとの連絡あり。

とりあえず、息子トマト用のレンタサイクルを借りるため、山下公園方面へ移動。

山下公園で無事ＹＡＭＡちゃんと合流

（因みに、ＹＡＭＡちゃんはすでに２０キロ走ってきたとのこと。）

赤レンガ近くのレンタサイクル「はまちゃり」でトマト用の自転車を借り、いざＲＵＮ開始。

おしゃれで、きれいで、歴史ある建造物もあり、最高です

いつも、こんな素敵なコースを走られている総長、伯爵がうらやましい・・・

７．５キロほど走り今日のＲＵＮは終了。

ジョグステでシャワー＆着替えを済ませ、お食事会場へ移動。

お食事会場で、総長 、おやじランナー さん、ＲＵＮツマ さんと合流。

ホホバーエヌさんを中心にトレーニング方法等ランの話題盛りだくさん。

２時間以上があっという間に過ぎました。

（この間、遅刻をしたＹＡＭＡちゃんを何度もいじって遊んじゃいました）

ホホバーエヌさんはゼリー部の部長だけでなく、ビリーズブートキャンプの隊長であることも判明。

ビリーズブートキャンプ後のRUNがお勧めトレーニングメニューとのことで、早速、今回参加メンバーでビリー部結成

帰宅後息子トマトと二人で２年ぶりにビリーズブートキャンプの基礎編を・・・

汗だくになりながら、最後まで・・・とても辛かった

この後走る気にはなれません

明日からできるだけビリー部の活動を行いたいと思います。（２年前４日で辞めた記憶が）

今日お会いできた皆さんありがとうございました。

総長＆ホホバーエヌさんいろいろお気づかいいただきありがとうございます。

ＹＡＭＡちゃん、次回ごちになります。

明日、サロマ、スイカ等レースに参加されるみなさん、暑さに負けず楽しんでください。

皇居RUNできず、小金井公園RUN

今日は仕事で退社が遅くなり、皇居ＲＵＮできず

９時前に「こあしす接骨院」 に行き、右足を中心に治療。

今日も電気治療、マッサージ、ＲＥＢＯＸで超音波治療。

治療後は右足が軽くなります

明日は飲み会の予定で、今日は知らなければ４日連続の休足になってしまう

ということで、久しぶりに深夜RUNをすることに。

午後１１時前に帰宅、帰宅後すぐに着替え１１時過ぎからＲＵＮ開始。

小金井公園へ。

４．３キロＪＯＧで体をほぐし、５６０ｍ×５本のインターバル。

１．８キロのダウンＪＯＧで終了。

SWIM２部＆RUN１部

今日はよこはま月例に参加する予定でしたが、生憎の空模様。

月例の参加は取りやめ、総長指令のＢプランに。

日産スタジアム集合

ＲＵＮチーム（総長、RUN夫さん、ごくうさん）とお遊びチーム（ありまさん、サッポロ一番ちゃん、トマト、僕）に分かれ練習開始。

RUNチームはスタジアムの回廊を周回。

お遊びチームはスタジアム内の「ウォーターパーク 」へ

日産スタジアム内にこんな施設があるとは全く知りませんでした。

総長からの事前情報に感謝します。

約２時間遊び（ほとんど泳がず、遊んでました。）、RUNチームと合流。

RUNチームはあの蒸し暑い回廊をたくさん走られたようで、３名とも充実した顔をされていました。

その後、いつもの港北の湯（スーパー銭湯）に移動し、お風呂＆食事。

こんな月例もたまには良いでしょう楽しかった

で、少し泳ぎ足りないので、トマトと帰路の途中で地元のプールに直行

１時間バタ足、クロールの練習をしてから帰宅。

そして「天地人」を見てから、最後の練習RUNへ。

右足の調子があまり良くないので、ＪＯＧで７．２６キロを完走。

３７分４４秒（キロ５分１２秒）

活動的な一日でした

夢にときめけ！明日にきらめけ！

今日は家族三人で映画「ROOKIES（ルーキーズ）」を見てきました。

年甲斐もなく感動してちょっと泣いてしまいました。

夢を現実にするためには

「練習あるのみ」

「走らなきゃ」

と改めてこの映画を見て思いました。

≪今日のＲＵＮ≫

１０キロ軽いＪＯＧ←えっ前文のわりに練習が軽いんじゃないの

１時間で終了。

明日は「よこはま月例」の予定ですが、雨予報。

雨男がいるんじゃないの

Ame夫（あめお、あめおっと）さん

またもや皇居ラン！

最近すっかり皇居ランナーです。

月曜日、火曜日はあいにくの雨で、ＲＵＮはやめ飲みへ。

そして今日水曜日はノー残業デー。

7時半前に「こあしす接骨院」へ

「こあしす接骨院」で着替え、皇居ラン開始。

今日は調子良ければ初の3周挑戦の予定。（伯爵
の一人フルに刺激を受け）

1週目22分17秒（←23分くらいのつもりが、ちょっと速めに）

3人に抜かれました。

2週目21分47秒（←練習5キロの自己ベスト）

MY☆STARの5名ほどの集団に抜かれ、その後ついて行ったので、ペースアップ。

3週目23分3秒（最後にこのタイムはいけませんね）

ペーサーがいなくなり一人でのRUN。頑張り切れず。

3周15キロを1時間7分で完走（キロ4分28秒）

3周目がだまだめでした。

ＲＵＮ後「こあしす接骨院」でシャワー、お着替え、そして治療。

今日は初の「ＲＥＢＯＸ」の超音波治療。

「ＲＥＢＯＸ」はいろいろな治療器との連結可能で、単体でも多数のアタッチメントあり。

いろいろな治療ができるようです。

僕は針、アイスに続き超音波が3種類目の治療です。

患者さんの症状、状況に応じて使い分けていらっしゃるとのこと。

治療後、右足の違和感も消えました

僕にとって、すでに「こあしす接骨院」なくてはならない存在に・・・