湘南合同練習会（チーム湘爆改めチームショーパブ）
今日は11月の湘南国際マラソン
で自己ベスト、初フル完走等を目指すメンバー10名が集合し合同練習会（ＬＳＤ）を行いました
集合場所は江ノ島
。
メンバーはおやじランナーさん 、ジュンペー総長 、カルコマさん 、Challengerさん 、RUN夫さん 、マサケンちゃん夫婦 、なおさん 、そしてありまさんと僕の計10名。
走ったコースは以下の通り
江ノ島から鎌倉、逗子方面へ海岸沿いを走る往復コース。
22.2キロを3時間8分で走りました
一人で行うＬＳＤとは異なりＲＵＮ仲間とのＬＳＤはとても楽しいです
RUN後は、おやじランナーさんが事前にリサーチされていた紀伊国屋旅館 のお風呂へ。
昭和の匂いが残る旅館で、学生時代の合宿を思い起こされるお風呂、畳の部屋。
スーパー銭湯とは一味も二味も違う良さがありました。
お風呂の後（カルコマさんとはここでお別れ）は、隣接する食堂でプチ打上
がとても美味しかった
今日参加されたみなさん、お疲れ様でした。
みなさんのまた楽しいＬＳＤを行うことができました。ありがとうございました。
幹事を務めて頂いたおやじランナーさんいろいろご気遣いありがとうございました。
スイカ
の差し入れおいしかったです。
総長、グミの差し入れ疲れを取ってくれました。ありがとうございます。
11月8日の湘南国際マラソンに向け頑張らねばと気が引き締まりました。
みんなで納得できる走りをしましょう
練習しなきゃ
皇居RUN＆「こあしす接骨院」
先週に引き続き、今週も水曜日（ノー残業デー）に皇居ＲＵＮしました
「こあしす接骨院」で着替えいざラン開始。
今日はキロ4分30秒を目処に。
最初はゆっくり入り、徐々にペースアップ。
目標となるランナーを発見
気づかれないようにそっと15メートルくらい後ろを追走。
1週目は22分49秒
2週目の最初の方でペーサーのランナー見失う
2週目は21分59秒（←5キロ練習での自己ベストじゃないかな
）
計10キロを44分48秒でＲＵＮ終了。
「こあしす接骨院」にてシャワーを浴び、着替え。
そして、治療へ。
右足の外側を中心に電気治療、ＲＥＢＯＸ 、マッサージ。
「腿の外側の筋肉は相当張っているが、内側は全く張りがない」との先生の指摘。
うまく足の筋肉が使えていない
まだまだ「カイゼン」の余地あり
治療費は750円なり～。財布にやさしい接骨院です。
横田駅伝！
今日は僕にとって初となる駅伝「横田駅伝」に参加してきました
横田駅伝には過去2年連続参加しているのですが、2度とも個人5キロの部だったので、駅伝の部は今回が初です。
駅伝のメンバーは
1区：ぴっちさん
2区：僕
3区：ジュンペーさん
4区：姫さん
の4人。
僕からジュンペー総長へ
（ぴっちスポーツ提供）
ジュンペー総長から姫さんへ
みんな暑さに耐え、のどの渇きに耐え、襷を繋ぎ1時間30分強で
ゴール
ゴールを駆け抜ける姫さん
順位も80位程度と結構上位（平均年齢別の500チーム？中）
絶好のコンディションとは言えない中で、それぞれの役目を果たせたレースだったと思います。
（個人的にはタイムを取り忘れ正確なところがわからないのですが、21分程度か。これが今の実力ということでしょう。）
初めての駅伝でしたが、個人で出場するレースとは一味違った面白さ、楽しさを味わうことができました。
メンバーの方々ありがとうございます。
会場では、他チームで参加のマルゼンスキーさん
、ブリさん
とお会いすることが出来ました
また、会社の後輩（女性）にもレース中あつい声援を受け、その場は頑張ることができました
レース終了後、牛浜駅近くの公園で約20分間のトマトの遊び待ち（大人4人で待ってました。）
ジュンペー総長とは牛浜駅でお別れし、ぴっちさん、姫さん、僕とトマトの4人で食事をして解散。
帰宅後予定通り
トマトとプール
へ。
1時間半泳ぎ今日の運動は終了。
とても楽しく体を動かすことのできた一日でした。
横田駅伝大会関係者のみなさん、ボランティアの皆さん、本当にありがとうございました。
来年も参加させていただきます。
来年はキッズラン2キロのエントリーも忘れないようにしないと・・・
Aqua Live＆ゴルフ
金曜日は家族三人でAquaTimezのライブ
に行ってきました
3月のライブは息子が風邪をひいたため急遽行くのを取りやめたので、今回は本当に楽しみにしていました
ボーカルの太志
「歌ががうまいし、頭がいい」
尊敬
ツアーのラストを飾るライブ。最高に盛り上がりました
家族三人でＡｑｕａを満喫
また行きたいです。
今日（土曜日）は立川国際カントリー倶楽部でゴルフ
天気が心配されましたが、スタート時点では気にならない程度の小雨
に。
午後は晴れ間ものぞいて、最後まで楽しくプレーするとことができました。
スコア―は相変わらずの９７（前半47、後半50）。
但し、このコースでは初の100切りだったと思います。
ということで、
としておきます。
「こあしす接骨院」最高！！
今日は予定通り「こあしす接骨院」へ行ってきました。
ノー残業デー（僕はほとんど実行できてませんでしたが）のため、7時（少し残業してるやん）に退社。
徒歩で「こあしす接骨院」へ。
治療中のK先生がにっこり。
「走ってからの治療で良いですか？」
「どうぞ、更衣室で着替えて下さい」
着替えを済ませ、皇居ＲＵＮへ。
4月の上旬から、いつでも走れるように会社のロッカーにランニングセットを入れたリュックを用意してのですが、やっと使用する日が来ました。
平日の皇居ランは初。
しまった、ガーミン忘れた
しかたなく普段している時計でRUN開始。
水曜日（ノー残業デーの会社が多い）ということもあり、ランナーの数が多い。（といっても平日ランが初めてのため比較できず）
ＪＯＧ程度のランナーが多く、数多くのランナーを抜きながらのラン。
普段こんなに抜くことがないので気持ちいい
4分50秒くらいで走るつもりが、最初の1週5キロは23分8秒。
2週目もランナーを抜く心地よさにペースがあがり、22分17秒。10キロを45分25秒で完走。
1週目だけで140人くらいのランナーを抜きました。
2週目は数えてません。2週の間に抜かれたランナーは3名。
終了後すぐに「こあしす接骨院」へ。その時点で患者さんはゼロでした。
オープンしたばかりなので、設備は何もかも新品で気持ち良い
シャワーで汗を流し、治療へ。
まずは患部の電気治療。
そして、ＲＥＢＯＸという治療器で患部を治療。
これがなかなか効きます。数多くのスポーツ選手も使用する治療器だそうです。
（２、３日前巨人の選手も来たそうです。）
そして、患部のマッサージ。
元三井住友海上陸上部の市河麻由美さんがゴッドハンドと絶賛するK先生。
さすがです。
まさにゴッドハンド。足が軽くなりました。
治療代は初診料を含め1280円。
次回から750円とのこと。
シャワー、ロッカー、更衣室の使用は治療を受けることが前提で無料です。
治療中、K先生といろんなお話をさせていただきました。
話の詳細は割愛させていただきます。
サポートしてきたスポーツ選手多数。
「百聞は一見に如かず」
是非一度足を運んでみてください。
現在はK先生お一人で運営されているため、混雑時は待つことになりますので、
事前に予約されることをお勧めします。
高圧酸素カプセル 30分 2100円 60分3675円とリーズナブルな価格設定。
ゆがみーる（体のゆがみを測定） 525円
と最新の設備も充実。
こあしす接骨院
ＴＥＬ：０３－５２８０－６１６６
千代田区神田錦町3-7-2 逸侶ビル 1F
徒競争は2着でした。
今日は日曜日雨のため途中から延期となった息子トマト
の運動会の続きが行われました。
残念ながら僕は会社へ
。
しかし、妻とじじ＆ばばが応援に
徒競争の結果は残念ながら2着。3着以下を離した頭差でした。（妻の撮影したビデオで確認）
トマトはレース後相当悔しそうにしていたそうです。
トマト、来年頑張れば良いじゃないか
≪今日のＲＵＮ≫
久しぶりに平日RUN。午後10時から今日は短めに。
6キロを27分7秒（キロ4分31秒ペース）←かなり頑張った走りです走力落ちてます。
1キロダウンジョグの後、１１０ｍ×5本。
明日は市河麻由美さんがゴッドハンドと絶賛する先生が開院された「こあしす接骨院」 に
行ってみようと思っています。
会社から徒歩圏と非常に便利、また夜9時まで診察、更衣室、シャワーも完備した
市民ランナーにやさしい整骨院です。
こあしす接骨院
ＴＥＬ：０３－５２８０－６１６６
千代田区神田錦町3-7-2 逸侶ビル 1F
中１０日のRUN
久しぶりに走りました
気持ちよかったのですが、キロ５分が結構つらかったです
１０キロを最初ゆっくり入って、途中からキロ５キロペースに、最後の２キロは４分３０秒台に。
１０キロを５０分２０秒で完走
走ってないし、ブログも全然更新していないので、これではアメブロランナーとは言えませんね
仕事がハードで、走れない日が続いていますが、
図書館でこの２冊の本を借りて、モチベーションを保っています。
とても共感できる２冊です。
すでにたくさんのランナーの方々が読読んでいらっしゃると思いますが、
まだ読んでらっしゃらない方、是非一読して下さい。
走らなきゃ
明日は息子トマトの小学校の
運動会
です。天気は大丈夫か
お馬さんも大運動会です。
日本ダービー
POのアイライバルドの２冠は堅いでしょう。
僕の予想
◎アンライバルド
○ナカヤマフェスタ（皐月賞はぶっつけ、得意の東京でこそ）
▲セイウンワンダー（皐月賞より馬体はさらに絞れて、調教後５１０キロ。今回は万全
△アイアンルック（前走のNHKマイルは勝負どころで不利。人気が落ちて狙い目）
△トライアンフマーチ（母キョウエイマーチで距離長いか？今回８枠が気になるので）
≪杉本アナウンサーの予想≫
◎ 11.セイウンワンダー
○ 18.アンライバルド
▲ 12.リーチザクラウン
△ 1.ロジユニヴァース
△ 2.アプレザンレーヴ
△ 10.アントニオバローズ
△ 16.トライアンフマーチ
注 7.ナカヤマフェスタ
急遽金沢へ出張！！
金曜日急遽金沢への出張となり・・・羽田へ
羽田へ行く途中、ネットで小松空港行きの飛行機の予約を入れようとするが・・・あと4席
最後のボタンをクリックすると・・・
満席になってました
羽田について、すぐにキャンセル待ち。
この後の便もすでに満席
祈るようにキャンセル待ちの呼び出しを待つ。
無事にチケットゲットできました
金沢での仕事も無事に終了。一本遅い便では、間に合わなかった・・・ホッ
夜は金沢の同僚と飲み会
魚がおいしい
その日は金沢に宿泊
。
翌日は金沢で単身赴任している同僚（先輩）と野郎二人で金沢観光
浅野川
ひがし茶屋街（夜はライトアップされて情緒満点）
兼六園
金沢城
河北門の復元作業
尾山神社
前田利家公
最後に近江町市場へ
昼過ぎまでの短時間の観光でしたが、金沢はとても好きになりました
魅力たっぷりの街ですね。
たくさんの観光客で賑わってました。
次回は家族でゆっくり観光に来てみたいです。
土曜日は出張？いや観光？の疲れでRUN出来ず・・・
日曜日朝走ろうと思ってましたが、雨
トマトとプールに行ってきます。
夜ＲＵＮ＆久々のモカ登場！
今日は比較的早く帰宅できたので、夜ＲＵＮしました
12.6キロを1時間7分18秒で完走
平日5日のうち1日は最低走りたいと思います。
先週の土曜日、昭和記念公園で行われたドッグランフェスタのときの写真です。
プロのカメラマンによる撮影をしてもらっているモカ
（後日ネットで写真を購入できます。）
緊張してる？よね。
かわいい大好きです
楽しい大会でした。
今日は、第51回秩父宮記念ミューズの森チャレンジロードレースに行ってきました
心配された天気ですが、秩父到着後は雨も上がり、結果として、気温も丁度良い感じで、風もなく絶好のＲＵＮ日和
でした。
今日は子供が3人走るので、雨の中のＲＵＮだけは避けたかったので、ラッキーでした。
（RUN夫さん
、雨雲の東京、神奈川への導きありがとうございます。御礼申し上げます）
8時40分ごろ現地に到着。駐車場車の台数にビックリ
昨年より明らかに車の台数が多く、人も多い。
大会パンフレットを見ると、昨年は1261名で、今年は2118名のエントリーと過去最高
弟家族（4名）、ありまさんと合流。
みんなで準備体操
まずは、１０時１０分スタートの子供たちのレース
小学校低学年の部（2キロ）に3人出走。
1年生Ｒちゃん
は初のレース、Ｎちゃんは僕の息子のトマトと同じ３年生でで昨年に続いて2回目、トマトは3年連続の３回目の出走。
≪子供たちのレースの見所≫
①Ｒちゃん完走できるか
②Ｎちゃんとトマトの直接対決。昨年はＮちゃんが先着、はたして今年は
③トマトは9分を切ることができるか自己ベストは今年の新宿シティハーフ2キロでは9分3秒。
スタート後500mくらいの時点では、Ｎちゃんリード、１５ｍくらい後ろにトマト、少し間をあけてＲちゃん。
折り返して、残り500mの地点では、トマトがリード、１５ｍくらい後ろにＮちゃん。
Ｎちゃんが「前に女の子何人走ってる？」と尋ねられるが「知らないよ。でもすぐ後ろに３人いるよ」と伝える。
少し時間をおいてＲちゃんが頑張って走ってくる。
「頑張れ
」
≪結果≫
①Ｒちゃん見事に完走タイムは１１分４秒。良いタイムですね。苦しくて完走後泣いてましたかわいい
②Ｎちゃんとトマトの直接対決はトマトが雪辱。
③トマトのタイムは８分５７秒。見事自己ベスト更新し、目標の９分切りを達成しました
部門順位は１７位。
そしてなんといっても、Ｎちゃん。
トマトには負けてしまいましたが、
小学生低学年女子の部（２キロ）で見事２位入賞
タイムは９分１５秒。（１位が８分３０秒台だったのでラッキーな面もありますが、２位は２位です。）
表彰式で賞状と見事な盾をいただきました。
お見事レース中、前にいる女の子の数を聞いたのは、そういうことだったんだね。
そして、すっかりおまけ的な僕たち野郎３人（妻の弟、ありまさん、僕）が出走する１２キロレースは１１時１０分スタート。
スタート直前までＮちゃんの表彰式を見ていたため、スタート地点に並んだのは３分前
妻の弟が、ぼそっと「心臓破りの坂があるんですよね」そんなこと聞いてないし、事前にも調べてない
「昨年とすべてのコースが変わっている、６キロのコースを２周する」だけは、知ってましたが・・・
４キロ以降アップダウンが激しくなり、４．５キロくらいからは下りばかり。
これだけ下るということは、これだけ上るということ
今までの短いラン人生の中で最も急な上り坂。しかも終わりが見えない
この区間の１キロのラップライムは、１週目も２週目も５分３８秒でした
上りきって平坦になっても、しばらく足に疲れが残りスピードが出せない
１２キロ５３分４４秒（キロ４分２８秒）、一般男子４０歳以上の部５０位でゴールしました
続いて、妻の弟、ありまさんもゴール
３人ともあの坂にビックリ
良い練習走になりました
RUN後はみんなで近くの「武甲温泉
」へ
（ありまさん撮影）
温泉＆食事で楽しくみんなでワイワイガヤガヤ、くつろいでから帰宅しました。
大会関係者、ボランティアの方々、レースに参加された皆さんとても楽しい大会の運営ありがとうございました
。
来年も参加させていただきますので、よろしくお願いいたします。