久々のこあしす＆皇居RUN
約1カ月ぶりにこあしす＆皇居ＲＵＮをしてきました
皇居３周。4分30秒のペース走。
1時間7分50秒で完走（キロ４分３１秒）
涼しくなってランナーが増えてます。
こあしすさんも混んでました
こあしすさんでtajiさんとばったり。少しお話をさせていただきました。
週末土曜日のヤクルトランニング教室までにもう一回走りたいが・・・
青梅マラソンにエントリーしました。
昨年、今年に引き続き、先ほど青梅マラソン30キロ（2月21日）にエントリーしました
下級条件馬と同様、連闘作戦で東京マラソン（2月28日）に臨む所存です
月曜日、火曜日と連闘の飲み会
。明日は走るぞ
初トレイルラン(^∇^)
今日は総長
とデート
（怪しい関係ではありません）
二人で鎌倉トレイルに行ってきました
朝9時に金沢文庫駅に集合。
9時過ぎに出発。
僕にとって初のトレイル
空模様が怪しい。雨
がポツリポツリ。
山に入ると雨は気にならない
横浜横須賀道路。
総長の走りながらの地域解説付き。
僕は、全くのお上りさん状態で「へー。」「そうなんですか。」「ここが。」
しか口にしなかったような
大平山頂上。１５９．４ｍで横浜市最高地点。
大きな岩。岩の多いコースです。
笹のトンネル。
天気が良いと富士山も見えるらしいが、今日は・・・
源頼朝公像。
極楽寺駅。
12時47分ごろ、ようやく目的地点の稲村ケ崎に到着。
所々で休憩しながらの、20キロのトレイル。
総長の解説付きで、観光ランも兼ねたトレーニングとなり、とても楽しかったです
雨もほとんど気にすることなく、降っても小ぶりのシャワー程度と、とても気持ちいいコンディションで走ることができました。
右には江ノ島が見えます。
稲村ケ崎温泉
でゆっくり疲れをとりました
鎌倉で食事をして解散。
とても充実したトレーニングができました。
ご案内いただいた総長。
本当にありがとうございました。
感謝感謝です。
また、鎌倉トレイル行きましょう
本日の20キロトレイルにより、月間目標の200キロを達成することができました。
月刊217キロ。2009年1月以来の200キロ超えです。
湘南まであと2カ月。どこまで走力復活できるか、さらに伸ばせるか・・・
真昼間ＲＵＮ！
今日も朝から息子のトマトは江戸東京たてもの園へ、
ベーゴマ、こま廻しに。
僕は遅れて11時半過ぎから、小金井公園ＲＵＮへ。 小金井公園周回5キロコースは木陰も多いのですが、
日なたもそこそこあり、めちゃめちゃ暑い。 あまりの暑さに、途中からコースを外れ、木陰ＲＵＮに。 それでも暑い
素晴らしい
小金井公園では夏期期間中こんなものが、設置されています。
子供、大人を問わず大人気(^O^)/
冷気が出てきます。気持ちいい
その名は「白くま君」
20キロを1:54で完走。
トマトを迎えに行き、RUNで帰宅。
帰宅後すぐにRUNで衆議院選の期日前投票へ。
合計24キロ走りました
累計197キロになりました。目標の200キロが見えてきた
明日目標を達成します
久しぶりに・・・
30キロロング走をしました。（スコップさん走りました！）
ＪｏｇＮｏｔｅで直近で30キロ以上練習で走った日を調べたところ、3月1日の一人フル（小金井公園）以来のロング走でした
息子のトマトが江戸東京たてもの園へ行きたいというので、トマトが江戸東京たてもの園で遊んでいる間にＲＵＮをすることに。
まだ暑い午後1時過ぎから自宅を出発、ＲＵＮ開始。
小金井公園内でトマトとわかれ、トマトは江戸東京たてもの園へ。
トマトは園内のコマ、ベーゴマ広場で一人で遊べるほど、友達ができています。
大人の知合いももたくさん
1周5キロの小金井公園周回コース。
5キロ毎にトマトの様子を確認するととともに、給水。トマトが給水係。
暑い、汗がいっぱい出る。
途中、公園内で、会社の同僚家族にバッタリ出会う。少し話をしてＲＵＮ再開。
時間が時間なので走っている人は少なく、ファミリー、カップルで遊びに来ている人が多い。
30キロを3時間16分（キロ6分32秒）で完走。
当初はキロ7分から7分30秒のLSDのつもりでしたが、、ついつい楽なペースになってしまったようです。
キロ5分台にしたペースアップした最後の5キロを除いても、ほとんど6分台
まあ、暑いから早く終わりたいっていう気もありましたし。
修行が足りませんね。
ＲＵＮ終了後トマトを迎えに。
たてもの園のベーゴマ、コマ遊びスペースから入り口までこのバスに乗りました。
たてもの園内では現役で働いています。
≪今月のＲＵＮ≫
ＲＵＮ実施11日／23日
累計161キロ。今日の距離稼ぎで、200キロの目標がやっと見えてきました。
世界陸上、赤羽さんが先頭グループから少し離されてます。
頑張れ赤羽！頑張れ日本！！めざせメダル
95でした！
朝、5時に起床しゴルフに行ってきました！
高速1000円の影響で、関越が総長ではなく早朝から混雑
重体じゃなくて渋滞とまではいきませんが、車
の量が多い。
経済効果はあるが、Co2削減はどこに行った
ゴルフの結果は
前半４８、後半４７のトータル９５。目標の100切り達成
まあ、今日行った埼玉国際ゴルフ倶楽部は距離が短く、良いスコアの出やすいコースだったので・・・
最近安定して100を切っているので、次回からの目標は95切りしようと思います。
今日も、カートに一切乗らず、炎天下の中、ゴルフクラブを持ってプチトレイルしてきました。
スピードトレもできたので、良い練習になりました。
それにしても暑かった
帰宅後走ろうと思っていたのですが、予想以上に疲労していたため、ＲＵＮは中止
２００９トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会 で「トーシンパートナーズ・チームケンズ」所属の
井出樹里さんが見事3位に入賞されました。
おめでとうございます
先日、参加させてさせていただいた西武園のアクアスロン大会はチームケンズ主催で、今回の世界選手権に参加された井出さん他のアスリートの皆さんがスタッフとしてお仕事を。
井出樹里さんも普通に受付をされていました。
そのとき、サインもいただいてました
大丈夫うまくいくから！とのコメント付き。
（モカが写ってます）
