久しぶりに・・・

30キロロング走をしました。（スコップさん走りました！）

ＪｏｇＮｏｔｅで直近で30キロ以上練習で走った日を調べたところ、3月1日の一人フル（小金井公園）以来のロング走でした

息子のトマトが江戸東京たてもの園へ行きたいというので、トマトが江戸東京たてもの園で遊んでいる間にＲＵＮをすることに。

まだ暑い午後1時過ぎから自宅を出発、ＲＵＮ開始。

小金井公園内でトマトとわかれ、トマトは江戸東京たてもの園へ。

トマトは園内のコマ、ベーゴマ広場で一人で遊べるほど、友達ができています。

大人の知合いももたくさん

1周5キロの小金井公園周回コース。

5キロ毎にトマトの様子を確認するととともに、給水。トマトが給水係。

暑い、汗がいっぱい出る。

途中、公園内で、会社の同僚家族にバッタリ出会う。少し話をしてＲＵＮ再開。

時間が時間なので走っている人は少なく、ファミリー、カップルで遊びに来ている人が多い。

30キロを3時間16分（キロ6分32秒）で完走。

当初はキロ7分から7分30秒のLSDのつもりでしたが、、ついつい楽なペースになってしまったようです。

キロ5分台にしたペースアップした最後の5キロを除いても、ほとんど6分台

まあ、暑いから早く終わりたいっていう気もありましたし。

修行が足りませんね。

ＲＵＮ終了後トマトを迎えに。

たてもの園のベーゴマ、コマ遊びスペースから入り口までこのバスに乗りました。

たてもの園内では現役で働いています。

≪今月のＲＵＮ≫

ＲＵＮ実施11日／23日

累計161キロ。今日の距離稼ぎで、200キロの目標がやっと見えてきました。

世界陸上、赤羽さんが先頭グループから少し離されてます。

頑張れ赤羽！頑張れ日本！！めざせメダル