皇居ＲＵＮ＆こあしす接骨院

今日は比較的早く仕事が終わったので、皇居ＲＵＮ

「こあしす接骨院 」でＴシャツ、短パンに着替え、ＲＵＮ開始。

1周目はゆっくりＲＵＮ。

途中でアミノバイタルＡＣの吉田香織選手がものすごいスピードで抜いていく速い

（僕もアミノバイタルＡＣの会員なのですが、まったくの幽霊会員）

５分後、続いてワイナイナ選手がさらっと抜いていく

フォームはゆっくりジョグに見えるが速い

1周目は25分9秒。

2周目はスピードアップ

22分24秒。

今日はこれにて終了。

こあしす接骨院に戻り、シャワー＆着替え。

6月下旬からランナーには冷たいおしぼりのサービスも開始。

気持ちいい

電気治療、マッサージ、そして最後にＲＥＢＯＸ。

僕は足の外側ばかりの筋肉を使って走っているため、外側の筋肉ばかりが張っている。

内側はぷにょぷにょ

右足の痛みも外側の筋。

内転筋をＲＵＮに活用できる走りが僕の課題です。

おやじランナー さんのブログにも書かれている内転筋トレーニングメソッド続けたいと思います。

皇居ＲＵＮの後「こあしす接骨院」というトレーニングパターンは最高です。

少しくらい無理をしても大丈夫という安心感があります（無理してませんが）

平日2日はこのパターンでトレーニングしたいな～。無理かな～