いつもスタジオルーツ盛岡のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、YouTubeでも紹介している
スポーツ編その２になります。
部活に打ち込む学生さんから、スポーツ愛好家の方まで参考になると思いますので、
ぜひお時間の空いている時にご視聴くださいませ！
腕のプッシュ力＝体幹力
まずはこちらの動画をご覧ください。
スポーツの世界でよく
「体幹が強い」
というワードを目にするかと思います。
ではこの体幹の強さは、どうすれば鍛えることができるでしょうか。
実は、腹筋や体幹トレーニングでは「体幹のパワー」を鍛えることはできません。
体幹トレーニングは、ぶれないように固定する「スキル」のトレーニングであり、
実際に腹圧が高まったり、パワーがつくわけではありません。
そう、体幹の強さ＝腹圧の高さであり、腹圧のコントロールがパフォーマンスの肝になります。
では、どうやって腹圧を高めるのか。
それは、「前鋸筋」という筋肉がポイントになります。
パンチを打つボクサーが発達しることで有名な筋肉です。
前鋸筋は、主に腕で押すような動作の際に働くほか、肋骨を閉じる作用も持っています。
肋骨が開いている状態を「リブフレア」といい、腹圧が入りづらくなります。
結果として、体幹が弱くなってしまいます。
それを解消し、パワーアップできるのが動画で紹介しているエクササイズになります。
ぜひお試し下さい。
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二軸の使い方ができると、より動作が安定します。
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