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スタジオルーツ盛岡の公式ブログへようこそ。
代表の今村です。いつもご覧いただきありがとうございます。
今回のテーマ
『施術の方法③ 自律神経調整 -頭が小さくなる？脳の循環を良くしましょう- 』
この記事をご覧の方は整体施術を受ける予定があるorすでに施術を受けた方だと思いますので先に御礼申し上げます。
「ありがとうございます！」
こちらの記事では、施術を受けた後の過ごし方について、３つにポイント絞ってアドバイスさせていただきます。
また、施術に関係なく、日頃気をつけておきたいことも追記してますので最後までご覧下さい。
１、 整体施術後３日間は"特に"たくさん水を飲みましょう！
水分は、カラダの代謝を起こす上で必須です。
代謝とは、体内で行われる活動全般を指します。つまり、回復するのも、脂肪を燃焼するのも、食べ物を消化するのも、解毒をするのも、全ての活動に水は欠かせません。
水を飲んでいないのに「カラダがなんだか不調だなぁ」は論外！
治療院や病院に通う前にまず水を飲みましょう^ ^
水は思っている以上に働き者で、私達のカラダに様々なメリットをもたらしてくれます🌱
基準としては体重20キログラムに対して１リットル
なので体重50Kgの人は2.5リットルが目標になります。
朝にコップ一杯、寝る前にコップ一杯だけでも800mlです。
まずは今日からコップ一杯分、多く飲む事を実践しましょう。
２、適度な休息は必要ですが、適度に全身動かしてみましょう！
多くの整体は、施術後は安静にして下さいと言われると思います。
当店の施術は、「動き」に対するアプローチなので、アスリートが試合前のコンディショニングとして受けたりしています。そのため、特に施術後の安静は強要しておりません。もちろんそのままお家に帰ってマッタリして頂いてもいいのですが、せっかくなので少しだけカラダを動かしてみて下さい。
恐らくいつもとは違うフワフワ感とリラックス感を体感できると思います。動きやすいカラダで動くと、脳みそはその快適なカラダをインプットして定着させようとします。
心臓がドキドキするほどハードに動かなくても結構ですので、
いろんな方向にカラダを動かしてみたりカラダの軽さを体感してみて下さい。
１分間、ただグニャグニャ動くだけでも循環は改善します。
寝起き、デスクワーク後、就寝後に取り入れるだけでも
不調が改善する場合があります。タイマーをセットして試してみて下さい。
３、できれば一日5分〜25分の昼寝タイムを設けましょう！
できる限りお昼休みにはできる限り昼寝をしましょう。
グーグルなどの大企業は昼寝が義務です。なぜなら昼寝をすると脳のパフォーマンスが最大限引き上がるからです。
人間は二相睡眠といって、1日に２度に分けて寝る生物であると言われています。（ネコやイヌは多相睡眠）
つまり、昼寝をするのが本来の姿なんです。
日中に眠さを感じる人は特に昼寝をする習慣がマストです。
人間は寝てる間に細胞を修復します。
不眠は、リカバリーの機会を奪ってしまうので必ず睡眠時間は確保しましょう。
最後に…
施術を受けてからこの上記の３つを守っていただく事で、施術効果が最大限発揮されます。
そして施術を受けてない人にももちろん重要な３つのポイントになります。
基本なくして変化はありません。
是非試してみて下さい！
まとめ
プロアスリートのボディケア・トレーニング
病院勤務時代に延べ5万人以上のリハビリテーションで培った経験
5000人以上の同業者が受講した確実な技術にて、
あなたの身体のパフォーマンスを引き出すお手伝いをさせて頂きます。
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