こんばんは＾＾
摂食障害の専門家
紀凛教室認定講師
心屋認定心理カウンセラー
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
本日は摂食障害10か月間メールフリー＆10回カウンセリングコース
の方のカウンセリングでした。
お二人のカウンセリングでしたが、
かなりメンタルが変わられていて
感情を気づけるようになって
出せるようになってきて
自分の中の大前提
どうせ私は～人
というのが変わってきている。
この大前提って本当に厄介で
何かあるごとに、この大前提が出てくる
自分で自分を決めつけているものなんですよね。
はっきり言って、その大前提は
それはどう見てもおかしいでしょーーー？？
っていうのばかり。。
でも、
決めてしまっているので
その大前提通りになる。
何か嫌なことがあると
やっぱり！！私は～だからって
めちゃめちゃ説得力を増し続けちゃう。
勝手に自分で決めただけなのに
その通りになってしまうし
ならないとしても、たまたまそうじゃなかった＾＾；とか思う。
だから、抜け出せない(；一_一)
紀凛教室の安心クラス（基礎編）では
この大前提をぶち壊す
ということをする。
簡単に壊すのはなかなか難しいので
6回をかけて徐々に壊していくの。
でね、10回コースの方も、初めはその大前提があっても
だんだん、
そんなことないかな・・・
から
そうじゃないかも・・・
から
あら、どうしてそう思っていたのかしら～？？
になっていくのだけど
楽になって気をふっと抜いていうときに
色々な上手くいかないこと
摂食障害の症状
リストカット
アルコール
お金
家族
人間関係
仕事
などのトラブルがあると
またまた、この
どうせ私は～だから
というのが出てくる。
そこから自分責めが始まって
どーーーーんと落ちる。。。
摂食障害の方は完璧さんが多い
ので、落ちた時や症状が出ると
楽になってきたのに、また落ちる、症状が出るなんて
やっぱり私はダメなんだ～！！
って
またまた、最初の大前提に戻っってしまう～(;´Д｀)
これ、あっという間に
その思考になります。。
もう、一瞬にね。。(´Д⊂ヽ
今、ちょうど、そういう方が結構いらして
気候のせいもあるのかな？？
でも、
必ずある。
何度もある。
この大前提が楽になるのを邪魔するので
かなり大事な部分！
メールフリーの場合は
ここにすぐ気づけるので
楽よね～（自画自賛(*ﾉωﾉ)（笑））
そしてだんだん、自分で気づけるようになる＾＾
今日のクライアント様は
ご自分のメールのやり取りの内容を読んで
落ち込み、自分責めのパターンが分かったそうです。
そんな風に客観的に見れるようになるってスゴイよね～♡
だから、まず、そうなったことにまず気づくこと！！
そして気づいたら
ちゃうちゃう～～～～！！
って、その思考を疑ってみるってことが
とっても大事！！！！！
これは油断すると出てくる思考
いわゆる思考のクセなので
ちょいちょい、出てきます。
気を緩めると出てきます。
私もたまに出てきます（笑）
だからそれに気づいたら
それ本当？？
って今の思考を疑ってみる。
落ち込んだ自分
過食した自分
食べられない自分
頑張れない自分
楽になれない自分
その自分は本当にダメな自分？？
してしまったことや
出来ない自分
摂食障害な自分は
ダメな人とイコール（＝）じゃない。
そこを結びつけるのは
本当にもったいない！！
あなたはそんな簡単じゃないよ～
すぐにダメだと思うのは簡単だけど
自分をバカにしすぎじゃない？？
そういう人に限って
バカにされたような気がして怒ったり、落ち込んだり。。
自分が一番バカにしている
残念ながら（ちーん。。）
それすら気づけない。。
自分のことだから。
自分のことこそ分からない。
だから、明日、話に来てね～( *´艸｀)
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□わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。
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