自宅で白髪染めを失敗しない方法

自宅で白髪染めを失敗しない方法

お湯を入れたお風呂場で白髪染めしない

お風呂での白髪染めで注意する点は

浴槽にお湯を入れない事です。

お風呂にお湯を入れると

湿度が高くなるので液ダレの原因になります。

自宅での白髪染めで失敗する1番はコレ。

あと、

風呂場の床や壁を汚さない裏技は、

壁や床に先に水をかけることです。

ハケで白髪染めをする

白髪染めを手で揉み込むよりも

ハケを使うとムラなくキレイに染め上がります。

おすすめは美容師さんも使ってて

ネットの口コミも評価も高い

というハケです。

超極細毛なのでキワも塗りやすく

毛の隙間までシッカリ染まります。

Pick Item

極細毛の歯ブラシと似たような

柔らかく気持ちいいハケです。

↓SANBI/K-70を使っている動画です↓

（１）量をケチらない。

分け目の根元から染色剤をつけ始め、

根元には特に地肌と髪が見えなくなるくらい乗せる。

（２）根元は分け目を変えながら塗る

分け目を少し下に取り、根元から塗ります。

分け目を徐々に下にスライドするイメージで髪を持ち上げながら塗ると良い。

（３）生え際にはタップリと

根元が塗り終わったら生え際にタップリと追い乗せしましょう。

手で触りすぎず、時間まで放置です。

〜白髪染めに関する他の人気記事〜

『白髪がキレイに染めれた理由』

『白髪を不器用な人でも簡単に染める方法』

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減量で起きた髪の変化

減量で起きた髪の変化

体重が増えた人がまず考えるのが減量。

しかし、ダイエットなどの減量で

髪が減る(薄毛・白髪)原因となる場合があります。

健康なはずの野菜中心の食生活で白髪が増加！？

私は肉類を避けた野菜中心の食事に変えました。

野菜中心の食生活なら健康的に痩せれると思ったからです。

すると体重がドンドン減りました。

ダイエット成功！

と喜んだ矢先、

ダイエットで起きた髪の変化は

髪も細くなり…抜け毛が増え…

ボリュームの無い髪に。

そして白髪も増えました。

これは、

毛髪に大事な栄養源のタンパク質不足が原因だったのです。

肉、魚、卵も食べる生活に戻し、

亜鉛やビタミンBなどのほか、

ピーナッツに含まれるビオチンも

毛髪の生成に必要な事を知り、

意識して摂取しています。

＝こんな記事も読まれてます＝

『女性も薄毛の悩みが増えています』

『女性の白髪や薄毛になる理由』

『AVEDAのパドルブラシで白髪予防』

白ごはんを控える生活に変更

わたしは白ごはんを控える生活を3年以上も続けてます。

お寿司などの外食で白ごはんを食べる事はありますが、

高糖質な菓子パンやラーメン(カップ麺)は5年以上は口にしてません。

高糖質な食事は髪に非常に悪く、白髪や薄毛の原因に。

高糖質な髪に悪い食べ物

・白ごはん

・菓子パン

・ラーメン

糖質を摂りすぎるとどうなる！？

糖が体内のタンパク質と結合し、

体の糖化が起こると細胞の働きが鈍ります。

特にラーメンは脂質と塩分が高く、

好きな人は食べる頻度を減らし、

定期的に血圧を測るなどして

健康管理に気をつけましょう。

よく噛めば髪が生える！？

食事は、ゆっくりたくさん噛む事で消化が良くなり、

胃で栄養が吸収しやすくなりますし、

髪にも栄養がいきわたりやすくなります。

満腹感も早食いよりもなるでしょう。

せっかく体に良い食生活をしていても

早食いは消化吸収が悪くなるのでNGです。

お酒は髪に悪く白髪になる！？

体内でお酒のアルコールを分解するには栄養素のナイアシンが使われます。

ナイアシンは髪の主成分ケラチンを生成する為に必要な物質です。

アルコールの摂取量が増えると

体内はナイアシン不足となり、

白髪、薄毛、など…髪に悪い影響が出るので、

飲み過ぎには注意してくださいね！

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白髪を予防する生活習慣の改善策

白髪を予防する生活習慣の改善策

"食"の見直しで白髪予防！ 

食塩、白砂糖、小麦粉を多く含んだ食べ物は、

血流を悪くするので白髪が生えやすくなります。

食塩は岩塩や自然塩に代えて、

白砂糖は黒糖や和三盆に変えるなど

食生活の見直しで白髪予防になります。

抗酸化対策で白髪予防 

黒髪の大敵である酸化ストレスは

飲酒、喫煙、偏った食事などもありますが、

運動不足や過度な運動なども

体はストレスを抱え、白髪の原因となります。

亜鉛・銅などのミネラルを含む栄養素を

バランスよく摂取する事で、

質の良い睡眠となり酸化ストレスは除去され、

白髪の改善策になります。

血流アップと抗酸化対策で白髪予防！ 

髪色はメラニン色素の量で決まります。

メラニン色素が多い人は黒髪になり、少なければ茶色に。

メラニン色素が無い状態が「白髪」です。

歳を重ねると新陳代謝が下がり、

メラニンを作る力も低下し白髪の原因になります。

また、年齢が若くても新陳代謝が悪いと

メラニン量が減少し白髪は出ます。

若白髪は遺伝だけではありません。

黒髪を作りやすくする頭皮環境を作るには

頭皮の血流を良くして、

毛根に栄養を届ける必要がありますが

育毛剤やヘアブラシを使った白髪の予防策があります。

ヘアブラシは髪の乱れを整えるだけでなく

頭皮の環境を改善します。

わたしが白髪予防で使用してるヘアブラシは

という豚毛ヘアブラシ。

Pick Item

やわらかい豚毛のヘアブラシは

頭皮に負担もなく、頭皮マッサージも気持ちいいです。

豚毛はブラッシングだけで髪にもツヤが出ます。

ブラッシングは技術は必要ないので素人でも簡単。

やわらかい豚毛は使うとドンドン広がり、使いやすくなります。

木のヘアブラシは手に馴染みやすく使い続けると色もいい感じに。

日本製なのも良いところです。

〜おすすめの記事〜

『わたしが白髪予防でヘアブラシを使う理由』

黒髪を作る色素幹細胞と発毛を司る毛包幹細胞も

同じバルジ領域に存在しているので

育毛剤の有効成分が白髪予防に繋がります。

現在は薬機法というものがあり、

白髪改善をうたう育毛剤は売られてませんが

サンショウエキスやホップエキスなどの

色素細胞を活性化する成分が含まれていれば

黒髪を増やす効果が期待できます。

幹細胞（細胞を作る働きをする）の一種で、

毛の生成に重要な細胞を作り出す働きをする領域です。
バルジ領域から作られる発毛因子が毛母細胞となり、毛乳頭からの栄養を受け取ることで毛が生成されています。

白髪染めはカラートリートメントを使う 

おすすめの白髪を簡単に染める方法は

カラートリートメントを使うこと。

トリートメントは髪に負担なく自分で簡単に白髪を染めれます。

毛染め用のブラシを一緒に使うと

さらにムラなく塗れますよ。

Pick Item

〜使い方やレビューはこの記事をご覧ください〜

『雑誌で高評価の白髪用カラートリートメント』

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白髪予防におすすめ猪毛ヘアブラシ

白髪予防におすすめ猪毛ヘアブラシ

TVでも猪毛ヘアブラシが紹介されている！

以前、TVで「ヘアブラシは猪毛が良い」と紹介されてました。

豚毛以上に猪毛は油分が多く含まれているので

髪をツヤツヤにしたり静電気の発生を防ぎます。

また、猪毛のブラシの人気は「硬さ」にもあります。

頭皮マッサージで使うと心地よい刺激で、

頭皮の血流が良くなり、白髪や薄毛の予防になります。

Pick Item

私のオススメの猪毛ヘアブラシは

日本製SANBIのです。

HPを見ると猪毛100%ではなく

豚毛を混ぜて価格を抑えてるそうです。

上の画像を見るとわかるように

先端部分の白い部分が猪の毛根です。

この猪毛部分が髪や頭皮にあたるので

豚毛が混ざっていても、

猪毛100%のヘアブラシと差はありません。

猪毛は豚毛よりも硬いので

ブラッシングすると頭皮の血流を良くできます。

猪毛は頭皮に適度な刺激をあたえれる

薄毛や白髪予防の頭皮のマッサージに最適です。

ブラッシングで立ち上がる髪質と豊かな毛量が維持でき、

頭皮の状態を整えれば白髪や薄毛の効果も期待できます。

なぜ薄毛になるのか！？

頭皮の血流が悪くなると毛根に栄養が行き渡りません。

毛量が多い人と薄毛の人を頭頂部の細動脈の血流を測定した時、

薄毛の人の方が血流が低下し、頭皮は厚みが減り硬くなっている事で

薄毛と血流の関係性が実証されました

生活習慣も見直して頭皮環境を整える

薄毛や白髪の改善のために頭皮の血流を良くするには…

1. 適度な有酸素運動
2. 良質な睡眠
3. バランスの取れた食事

そして、ヘアブラシでの頭皮マッサージです。

１日数分を数回するだけで頭皮の状態は変わってきます。

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睡眠で白髪を改善させる

睡眠で白髪を改善させる

頭皮のマッサージとしてヘッドスパが流行していますが

外的なケアだけでは髪質を完全に改善する事は難しく、

頭皮マッサージをしたりしても

毛細血管が元気でなければ血流は改善されず

髪を生み出す毛母細胞に栄養が届かないからです。

薄毛や白髪は無理の効かない年齢と自覚して

今まで以上に睡眠を見直し、

良質な睡眠で白髪を改善しましょう。

良い睡眠が頭皮にもいい！？

脳には無いと言われていたリンパ系が脳にもあることが

医学研究によってわかってきました。

このリンパ系を働かせるためには、質の良い睡眠によって

しっかりとノンレム睡眠を取ることが必要です。

↓こちらの記事も合わせて御覧ください↓

『朝食が睡眠の質を良くし、白髪を減らす。』

『白髪に効果的なおすすめの食事』

頭皮が硬いのは血行不良！？

頭皮は首や肩のコリによって緊張しがちです。

頭皮が硬くて動かない人は血行不良の恐れが。

頭皮が気持ちいい程度に動かし、首コリや肩こりを解消しましょう。

ブラッシングで頭皮に刺激をあたえる頭皮マッサージには

ヘアブラシを使う事もオススメ！

美容師も愛用するお値段もお安めの日本製SANBIがオススメ。

→SANBI / L-381

SANBIのL-381は天然木なので静電気も起きにくいです。

→口コミやレビューも見てみる

頭皮や髪に負担がかからない柔らかい白豚毛と硬い黒豚毛を

ちょうど良い硬さにミックスしているそうです。

豚毛ヘアブラシは軽くブラッシングするだけで髪がツヤツヤになるのでオススメ！

→購入した人の口コミやレビューはこちら

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女性の薄毛や白髪の原因と予防策

女性の薄毛の原因と予防策

ストレスが白髪の原因！？

仕事や人間関係でストレスを感じやすく

特に体が緊張して血流が悪くなり、

薄毛や白髪が増えるなどの

頭皮トラブルが起きやすくなります。

ダイエットが白髪の原因！？

ストレスで食べすぎる方もいますが

食事制限(ダイエット)による偏食は

栄養不足で肌や髪に悪影響。

ヘアサイクルが乱れてしまうと

成長途中の毛が抜けたり、

白髪や薄毛になる事があります。

アルコール摂取が白髪の原因！？

仕事の疲労やストレスから

１人呑みをしてしまいがち。

アルコールを摂取することで

体温を一時的に上げた後に

体温を急激に下がるので、

髪に必要なビタミンB群や

アミノ酸を分解してしまい、

体や髪に悪影響となります。

喫煙が白髪の原因！？

新社会人や新しい部署でのストレスから

喫煙者はタバコ量が増えてしまいます。

タバコを吸うと血行が悪くなり、

老化を促進する活性酵素が増加するので、

髪の生成力が落ちてしまい

髪が育ちにくい頭皮環境に。

ストレス解消での喫煙は

薄毛の原因となるので注意しましょう。

ホルモンバランスの乱れが白髪の原因！？

女性は出産、閉経のタイミングで

ホルモンバランスが乱れやすくなるので

白髪や薄毛の問題が発生する事があります。

薄毛や白髪になりにくい頭皮環境にしよう！

薄毛に効果的な食品と飲料

健康な髪を作り続けるには亜鉛とタンパク質の摂取が大切です。

薄毛予防には納豆を食べる

納豆は血液を流れやすくする効果があります。

薄毛や頭皮環境を改善するには

納豆は1日1個でも食べたい食品です。

薄毛予防には海藻を食べる

新陳代謝を良くする海藻類は

皮膚や髪の成長を助けますが、

女性で甲状腺に異常がある人は

海藻類の多量摂取は注意です。

薄毛予防にはナッツを食べる

薄毛には亜鉛を多く含むカシューナッツと

アーモンドがおすすめです。

ナッツ類はスーパーでは意外と高いので

容量が多いを

わたしは定期的に購入しています。

個別包装なのでついつい食べすぎになりません。

バターピーナッツは価格は安いですが、

塩分を多く含むのでオススメしません。

薄毛予防には豆乳を飲む

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする

大豆イソフラボンを手軽に摂取できる豆乳。

わたしは髪のために無調整の豆乳を

1日1本を飲んでますがクセが気になる人は

このからはじめてみてください。

豆乳を飲む事で薄毛を誘発する男性ホルモンを

大豆イソフラボンが抑制してくれる働きがあります。

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白髪予防で最初に洗った方がいい場所

白髪予防で最初に洗った方がいい場所

頭皮は、ほぼ筋肉のない場所ですが、

耳の周辺は筋肉がある場所なので

耳の周辺から洗いましょう。

耳周辺を刺激することで、

頭皮全体の血行UPに繋がり、

白髪予防になります。

髪の汚れや皮脂の洗い残しは頭皮に負担となり、

白髪や薄毛を予防するには、

普段から頭皮を清潔に保つ事が重要です。

シャンプーを泡立たせるには、

髪の汚れや頭皮の汚れを落とす事です。

シャンプーが泡立たない時は

髪がまだ汚れてるサインです。

耳の周辺に指の腹を当てて、

中心に向かって手を縦に少しずつ動かしながら

両手の指がクロスするまで洗いましょう。

４つのゾーンに分けて洗う

生え際

頭頂部

後頭部

襟足

この4つのゾーンに分けて満遍（まんべん）なく洗いましょう。

もっと髪の洗い方を知りたい方へ

他にも髪の洗い方の記事を書いているので

こちらもご覧いただけると嬉しいです。

→洗い残ししない髪の洗い方の記事

→髪を洗う時に知っておきたい事の記事

→朝シャンがダメな理由の記事

→正しい湯シャンのやり方

→湯シャンは頭皮に逆効果？の記事

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スカルプブラシの効果やおすすめの使い方

スカルプブラシの効果やおすすめの使い方

おすすめスカルプブラシはです。

スカルプブラシは髪や頭皮の悩みを

抱えている人に特にオススメします。

• 薄毛が気になり始めた人
• 白髪を治したい人
• 頭の臭いが気になる人
• 頭がかゆい人
• ぺたんこ髪

スカルプブラシおすすめの理由と効果

頭皮の皮脂はTゾーンの約2倍あり、

皮脂が紫外線を浴びて酸化してニオイが発生。

これが頭が臭くなる原因のひとつです。

また、シャンプー時に指で洗うと、

毛穴に洗い残しが出てしまいますが、

で毛根の毛穴汚れを

スッキリ洗い流し、頭皮トラブルが解消します。

特殊構造の特許も取得した先玉ナイロン。(画像参照)

　

髪のトラブルは頭皮を清潔に保つ事が大事です。

指洗いとスカルプブラシ洗いで

頭の臭いを比較すると52%も違うそうです。

頭皮マッサージで頭皮の血流は良くなり、

白髪や薄毛予防にもなります。

スカルプブラシどれを選ぶべき！？

エスハートエス・ワールドモデル

Pick Item

わたしのスカルプブラシはです。

後に紹介すると違い、は

サイドグリップがあり、握りやすく滑りにくいです。

また、

はどんな角度でも

頭皮にフィットする構造なので

頭皮マッサージも強弱がつけやすく

白髪予防に繋がります。

白髪予防で頭皮を清潔に保つには

皮脂汚れを落とす事が重要になりますが、

、どちらでも

頭皮を清潔にできます。

エスハートエス・プリュス

Pick Item

は特殊な先玉ピンが572本もあります。

この572本で頭を洗う事で

指で落とせなかった汚れがスッキリ洗えます。

の良い所はよりも

ブラシ面が広いので髪を洗う時間は短縮されます。

スカルプブラシの使い方

シャンプー中に使うスカルプブラシは使います。

頭皮の毛穴に詰まった汚れを

クレンジングしながら毛穴をマッサージもできます。

スカルプブラシの使い方はコチラ↓

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薄毛の育毛効果が期待できる食べもの

薄毛の育毛効果が期待できる食べもの

髪の成長や肌の老化防止に欠かせないのが

「IGF-1」というアミノ酸物質です。

「IGF-1」は成長ホルモンの分泌がなければ

増えないと言われてましたが、

知覚神経を刺激することで増えていきます。

知覚神経を効果的に刺激する方法

知覚神経を刺激する方法は

唐辛子の辛味成分カプサイシンと

大豆の成分のイソフラボンを一緒に摂ることが大事になります。

味噌汁に豆腐を4分の1丁と

一味唐辛子をティースプーン1杯を入れて

1日1杯以上を飲むと知覚神経が刺激され、薄毛予防ができます。

わたしも薄毛の育毛効果が期待できる食べ物として、

味噌汁を飲み続けています。

女性が薄毛になる原因

女性のツヤがある髪や肌を正常に保ってるのが

エストロゲン（卵胞ホルモン）です。

更年期以降にエストロゲンが急激に減る事で

薄毛や白髪の原因となります。

頭皮の血流が良くする事で、

髪を作る毛母細胞に栄養や水分が届いて毛が生えます。

その理由から頭皮の状態が髪質に影響する事がわかります。

頭皮の毛細血管は自律神経の

バランスや食生活の乱れで左右されます。

ヘアケアだけでなく自律神経を整えて、

良い睡眠や食生活の改善で

髪を再生させるのが1番です。

わたしは以前、ダイエットで

野菜中心の生活にしましたが髪に異変が起きました。

髪の主成分タンパク質が不足し、

髪は細くなり、抜け毛が増えてパサパサの髪になりました。

食生活の乱れは髪に影響が出るので気を付けましょう。

動物性タンパク質の摂取は特に重要で

1日約50gを目標に摂取しましょう。

肉

（焼いた鶏胸肉タンパク質38.8g）

魚

（焼いた鮭タンパク質28.5g）

卵

（約２個タンパク質12.9g）

毛髪の成分の８割がタンパク質です。

食事で摂取したタンパク質は、

体内でアミノ酸に分解された後に

合成されてケラチンになります。

この合成で必要なのが鉄や亜鉛などのミネラルです。

ヘム鉄を多く含むレバーや

亜鉛を多く含む牡蠣などの魚介類も

積極的に摂取しましょう。

髪質を改善させるポイント

抗酸化

頭皮に分泌された皮脂が酸化すると

頭皮環境が悪化し、良い髪が生えにくくなります。

抗酸化成分のビタミンA、C、Eを積極的に摂取しましょう。

抗糖化

糖とタンパク質が結合して糖化が進むと

血管が老化し始め血流が悪化し、

毛根に栄養が届きにくくなり、

白髪や抜け毛の原因になります。

甘い物の食べ過ぎに注意しましょう。

腸内環境の改善

頭皮や髪に栄養をしっかり届けるには腸で消化吸収させる事が重要です。

血行不良は髪に悪影響なので

「ほてり」「汗」で冷えを放置し、

血行不良に陥ると毛根は栄養の順番待ちとなり、

新しく生える毛がパサついて細くなる事で、

白髪の原因にもなります。

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薄毛予防に効果的な頭皮マッサージ

薄毛予防に効果的な頭皮マッサージ

頭皮マッサージは薄毛や抜け毛の予防に効果的です。

遺伝と決めつけずに毎日５分程度の頭皮マッサージを

続けることで髪の状態は良くなっていきます。

薄毛ではない人も髪にツヤやボリュームが出てくるので

薄毛予防には頭皮マッサージが効果的でオススメです！

美容師の竹村さんの動画でも頭皮マッサージのやり方を

教えてくれていますのでコチラも合わせて御覧ください。

血行が悪い場所が薄毛になりやすい

頭頂部や生え際の血行が悪くなりやすい箇所が

薄毛になりやすいと頭に入れておいて

薄毛予防では頭皮マッサージを取り入れていきましょう！

頭頂部に行く血液の流れを知ろう！

薄毛予防で頭皮マッサージを取り入れる前に

頭頂部に行く血液の流れを知ることで

より効果的なマッサージとなります。

首コリや肩コリにもイイですよ！

＜頭頂部に行く血液の流れ＞

首の横の血管

↓

耳付近

↓

おでこ、髪の生え際

↓

頭頂部

首をほぐして薄毛予防！

指をピースにして鎖骨周辺をほぐします。

深呼吸しながら新鮮な空気を取り入れて

全身に送り出す感じでマッサージすると効果的。

わたしは首コリと肩コリの予防で

首周辺はリンパを流すイメージでケアしてます。

その時に使っているのが筋膜ローラー！

これを枕のようにして首を左右にゴロゴロするだけ。

首以外にも背中や足などにも使えます！

アゴ付近をマッサージして薄毛予防！

指を👍顎に乗せてほぐしていきます。

その時に耳の後ろあたりもシッカリと！

耳を回して薄毛予防！

ひっぱりながら耳をグルグル回しましょう！

これだけでもスッキリして気持ちいいですよ！

頭皮をほぐすマッサージで薄毛予防！

手を✋にして頭皮に押し当てて、

グルグルと回しながら頭皮をほぐし、

頭頂部と側頭部は引き上げる感じでマッサージします。

動きが悪い人は頭皮がコリ固まってるので

１週間ほど続けて頭皮をほぐしましょう！

すごく頭皮が動くようになりますよ！

頭頂部のマッサージで薄毛予防！

片手で頭皮を掴み、もう片方の手で押し当てて

グルグルと回したり上下に動かしたりします。

この時に頭皮が動いてることを実感できれば◎

毛穴のマッサージで薄毛予防！

髪を少し掴んで、上げたりしながら毛穴に刺激を与えます。

頭頂部も同じようにやっていきます。

最後に頭皮全体をほぐす

指先で頭全体をほぐしていきます。

生え際や頭頂部など頭皮が動くのを確認しながら！

今回ブログで紹介させて頂いた美容師さんは

神戸にある美容院『R』の「竹村　一八」さん

住所：兵庫県神戸市東灘区岡本1-14-15 ハマブリーゼ岡本1F

美容院&ヘッドスパサロン　R(アール)

↓薄毛に関する記事はコチラも↓

『薄毛や白髪予防にパドルブラシの使い方』

『薄毛に悩んで使ってみたヘアブラシ』

『薄毛予防で食べると良い食材』

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髪に関するyoutubeをされている方や

美容師さんがいらっしゃいましたら気軽にお声掛けください！

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