白髪予防に効果的な頭皮マッサージ

白髪予防に効果的な頭皮マッサージ

美しいツヤ髪にしたい人や白髪が増えた人は

髪のケアだけに注目して高級なシャンプーや

トリートメントを漁りがちですが、

今、話題の頭皮マッサージも取り入れて

白髪予防をするだけではなく、

白髪のない頭皮環境を作りましょう。

頭皮マッサージが白髪予防に効果的な理由

1. 血行促進：

   頭皮の血流が良くなると、毛根に栄養が届きやすくなり、

   健康的な黒髪の成長をサポート。

2. リラックス効果：

   ストレスは白髪の大敵です。

   マッサージで自律神経を整えてストレスを軽減。

3. 頭皮環境の改善：

   毛穴の詰まりや乾燥を防ぎ、髪の成長に最適な環境を作る。

自宅でかんたん頭皮マッサージ

❶FRONT（前頭部）

全体的に下から上へと揉みほぐす事で

頭皮の血流がアップし、白髪予防に繋がります。

❷SIDE（横）

指の腹で小さな円を描くように

頭皮をやさしく３〜５分もむ。

❸BACK（後頭部）

下から上へ少しずつずらして揉む。

血流を頭頂部に集めるイメージ。

頭皮マッサージのポイント：

• 力を入れすぎず、リラックスしながら行う。

• お風呂上がりやシャンプー時に取り入れると効果大。

頭皮マッサージの効果を高めるポイント：

• オイルやエッセンスを活用：

  • ヘアオイル（ホホバオイル・アルガンオイル）を使うと、

    頭皮の保湿効果もアップします。

  • ミント系のエッセンスを使うと、スッキリ爽快感も得られる。

• バランスの良い食事を心がける：

  • メラニンの生成をサポートするビタミンB群やミネラルを摂取。

  • ナッツや海藻類、緑黄色野菜を意識的に取り入れる。

• 規則正しい生活を送る：

  • 睡眠不足による血行不良は白髪の原因となるので

    休みの日は特にしっかり休息をとる。

  • 適度な運動を取り入れ、全身の血流を促進。

白髪予防はパドルブラシで頭皮マッサージ！

パドルブラシはクッション性があるので、

頭皮に当てると心地の良い頭皮マッサージで

白髪予防することができます。

ギューッと５秒ほど押し当てる事で

頭皮の血液の流れが良くなります。

頭皮の下には、たくさんの毛細血管があります。

歳を重ねる事で血流も悪くなるので

頭皮マッサージで血の巡りを良くすると

白髪予防や薄毛予防に繋がります。

頭皮マッサージは簡単で数分でできるので

指でマッサージするのと同じように

を下↓から上↑を中心に

頭皮の色んな方向に押し当ててもらって

自分の心地良い程度で行って下さい。

白髪予防の頭皮マッサージには

AVEDAパドルブラシがオススメです。

毎日のブラッシングと頭皮マッサージの両方に使えます。

パドルブラシは口コミでも好評！

AVEDAパドルブラシは芸能人や

モデルさんが多く愛用されています。

購入者や使用者の口コミや感想も多く好評です！

→AVEDAの口コミはこちら

→通常サイズの詳細はコチラ

→ミニサイズの詳細はコチラ

↓こんな記事も書いてます↓

『白髪と薄毛に効果的なAVEDAパドルブラシ』

『AVEDAパドルブラシで白髪予防』

ヘアブラシ図鑑WEB更新中！

はじめてのヘアブラシ図鑑

ヘアブラシ図鑑インスタグラム

@hairbrush_zukan

アクニー・スカルプブラシで白髪予防（梨花プロデュース）

アクニー・スカルプブラシで白髪予防（梨花プロデュース）

エスハートエス x アクニーのスカルプブラシ

梨花さんプロデュースの白髪予防に効果的な

スカルプブラシAKNIR(アクニー)は

スカルプブラシで有名なに

別注しているなので

別格の使い心地です。

梨花さんは頭皮ケアを色々と試した後、

スカルプブラシでのブラッシングを習慣化。

梨花さんは髪のケアよりも

頭皮のケアを大切にされており、

ブラッシングを始めてから髪が元気になり

白髪のない髪を維持しているそうです。

AKNIR(アクニー)は口コミも多くて安心

スカルプブラシの老舗エスハートエスに

別注をしてるは

口コミを見ても良いレビューがズラリと並んでいます。

だけでなく、

本家のエスハートエスの口コミも参考になりました。

いつでもブラッシングする梨花さん！

ブラッシングをすると毛が抜けるので

ブラッシングを敬遠される方がいますが、

髪は１日100本ほどなら抜けても大丈夫と語る梨花さん。

その理由は古い毛が落ちているだけで

元気な毛が生える準備をしています。

美しい50才の梨花さんはハワイで生活されています。

顔と髪が人に与える印象は50:50と言われており、

肌も髪も大切ですが、

大半の人がスキンケアだけに力を入れ、

顔80：髪20程度になっていると梨花さんはおっしゃっています。

ヘアケアにも力を入れ、髪の割合を50にすれば

見た目年齢が若く美しくなるとのこと。

白髪のない美しい髪を保つヘアケアとして

梨花さんが習慣化している事が次の２つです。

アクニーで頭皮マッサージ

頭皮にフィットする設計でブラッシング時に

頭皮まで届く長短2段植毛が特徴。

頭皮マッサージでは絶妙な硬さで髪のハリやコシを蘇らせる効果も。

ブラッシングで頭皮の血流は良くなり、白髪や薄毛の予防にもなります。

また、シャンプー時に使うと毛穴の汚れを

376本の先玉ピンでしっかり落とせます。

のは特許も取得済みで安心。

AKNIR（アクニー）シャンプーブラシの特徴

1. デザインと形状:

   • アクニーシャンプーブラシは、頭皮にフィットするように設計されていて、持ちやすく滑りにくい形状になっています。長時間の使用でも疲れにくく、快適に使用できます。

2. 素材:

   • ブラシ部分には柔らかく耐久性のあるシリコンが使用され、頭皮に負担をかけず優しくマッサージができるのでシャンプー時に安心して使用できます。

3. 多機能性:

   • シャンプー時の使用はもちろん、髪が乾いた状態でも頭皮マッサージができ、頭皮の血行を促進し、白髪が生えにくく、薄毛予防もできる健康な髪のヘアケアができます。

使用方法

シャンプー時の使用方法

1. 準備:

   • 髪をぬらし、適量のシャンプーを手に取り、髪全体に塗布します。

2. マッサージ:

   • アクニーシャンプーブラシで頭皮全体を優しくマッサージ。ブラシは円を描くように動かしながら、頭皮に均等に圧力をかけてマッサージします。

3. 洗い流し:

   • 十分にマッサージした後、シャンプーをぬるま湯(38度程度)でしっかりと洗い流します。洗い残しは白髪や薄毛の原因となるので注意しましょう。

 

シャンプーブラシの効果と利点

1. 血行促進:

   • 頭皮マッサージにより、血行が促進され、頭皮の状態が向上します。これにより、髪の成長を促進し、白髪や薄毛の予防にもなります。

2. 毛穴の汚れ除去:

   • シャンプー時に使用することで、毛穴の汚れや皮脂を効果的に除去できます。これにより、頭皮の環境が整い、健康な髪の成長をサポートします。

3. リラックス効果:

   • 頭皮マッサージはリラックス効果があり、ストレス解消にも役立ちます。疲れた頭皮や心身を癒すために、定期的に使用することをおすすめします。

4. シャンプーの効果向上:

   • シャンプー時に使用することで、シャンプーの泡立ちが良くなり、頭皮と髪の汚れをしっかりと洗い流すことができます。

AKNIRシャンプーブラシのおすすめポイント

1. 使いやすいデザイン:

   • 人間工学に基づいたデザインで、持ちやすく、操作しやすい形状になっています。

2. 高品質な素材:

   • 柔らかく耐久性のあるシリコン素材を使用しており、頭皮に優しいです。

3. 多機能性:

   • シャンプー時だけでなく、乾いた状態での頭皮マッサージにも使用できるため、日常的に頭皮ケアを行えます。

↓スカルプブラシの使い方は別の記事で↓

『シャンプー中に使うスカルプブラシ（エスハートエス）』

↓スカルプブラシについて詳しく書いてま↓

『スカルプブラシの効果と比較（エスハートエス）』

シャンプーやコンディショナーよりセラムを重視！

凜花さんが愛用されているは

一度に多くつけてもベタつかないのが特徴で、

スカルプブラシで頭を洗った後に

頭皮に50プッシュも使うそうです。

洗顔後に化粧水でスキンケアするのと同じで

頭を洗った後の頭皮にはが必須。

健やかな髪を作るのは頭皮なので、

頭皮全体を潤す頭皮ケアは重要です。

まとめ

AKNIR（アクニー）シャンプーブラシは、

頭皮ケアに特化したスカルプブラシで、

血行促進や毛穴の汚れ除去での

白髪・薄毛予防など多くの利点があります。

梨花さんプロデュースということもあり、

使いやすいデザインと高品質な素材で

シャンプー時の効果を高め、

健康な髪の成長をサポートします。

日常的な頭皮ケアを手軽に行うために、

アクニーシャンプーブラシを

取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヘアブラシ図鑑WEBも見てね！

はじめてのヘアブラシ図鑑

白髪用トリートメントを比較(50の恵・リライズ)

白髪用トリートメントを比較(50の恵・リライズ)

ここ数年でカラートリートメントは格段に進化してます。

染まり具合も良く、髪へのダメージも軽減。

髪にハリやコシが出るのも白髪用トリートメントの特徴です。

人気の白髪用トリートメント「ブローネ リライズ」と

「50の恵」を比較してみました。

花王リライズの良かった所！

100%天然由来のリライズは気軽にドラッグストアで買えます。

麹の発酵技術を応用してダメージなく着色！

使い方はシンプルで簡単！

シャンプー後に塗って5分放置！

すごく簡単でした。

最初は白髪が色づいてくるまで

3日間は続ける事がポイント。

あとは、週1のペースで継続が必要です。

白髪用トリートメントは継続が大事！

週1ペースを続けていければ、

生え際の白髪を目立たなくできます。

セルフカラーで挫折した人にもおすすめ。

リライズは染まり方もいかにも白髪染め！

って感じではなく、

自然に見える色の仕上がり感や、

ニオイも強くない白髪用トリートメントです。

リライズ人気の理由は口コミの多さ！

リライズは口コミや感想が多いので

初めて使う方にも安心感があります。

※Amazonの口コミは2800件以上！

人気で入手困難！50の恵の良い所！

わたしが気に入ったのはロート製薬の「50の恵」です。

※人気で品薄状態が続いたことも。

わたしが50の恵を選ぶ理由

濡れた髪に塗布すると液ダレが嫌なので

わたしはをシャンプー前の

乾いた髪に使えるので気に入っています。

は即効性があるのも特徴で、

白髪が1度だけでシッカリ染まります。

リライズは最初3日間続けてからが

スタートのようなものなので、

特に邪魔くさがりの人には

50の恵をオススメします。

50の恵のデメリットは放置時間が少し長い！

5分で染まるという口コミもありますが、

早すぎると染まり具合が微妙だったので

私は20分ほど放置しています。

気にならない優しい臭いなので、

私はテレビ見ながら待ってます。

シャンプー後はしっかりすすいで、

シッカリと頭を乾かしてください。

良い口コミや感想が多い50の恵

→他の人の感想や口コミも見る

 

50の恵はリピーターが多い

50の恵は１度でシッカリ染まります。

体感されているリピーターさんが多く

性別や年齢層も関係なく愛用されています。

50の恵は雑誌LDKにも掲載されて人気に。

特に黒とダークブラウンは入荷しても

Amazonではすぐに完売してしまいます。

→50の恵ブラックの在庫を確認

→50の恵ダークブラウンの在庫を確認

さいごに…

塗り方などは過去の記事でも紹介しているので

こちらも合わせてごらんくださいね！

→おすすめ白髪染めのハケの記事

→白髪の部分染めの記事

→自分で楽に染める方法の記事

ヘアブラシ図鑑WEB更新中！

はじめてのヘアブラシ図鑑

ヘアブラシ図鑑インスタグラム

@hairbrush_zukan

薄毛予防におすすめヘアブラシ「ジョンマスターオーガニック」

薄毛予防におすすめヘアブラシ「ジョンマスターオーガニック」

ジョンマスターオーガニックは

ヘアサロン発のブランドで顧客の要望として

「外出時にもヘアケアをしたいという要望」で

作られた白髪予防にも効果的なヘアブラシです。

のコンボブラシは

トルマリン毛と猪毛を配合していて

優しくブラッシングするだけで

髪に自然なツヤが出る優れもの。

太い硬い髪も広がりを抑えられ、

髪がツルンツルンに仕上がります。

頭皮ケアもできるので薄毛や白髪予防にも効果大。

頭皮のにおいや頭皮の皮脂が気になる方にもオススメ。

一つ上の美髪を目指すなら持っておきたい1本です。

キューティクルを傷つけず髪を整え、寝癖も解消。

Pick UP!!

公式HP：

https://www.johnmasters-select.jp/collections/tool_brush

満足度・口コミも多い。

雑誌VoCeでも紹介されたジョンマスターオーガニックは

ネットの口コミやレビューも多く、満足度の高いヘアブラシです。

Amazonでは300件以上も口コミがあり、購入時に参考になりました。

ブラッシングのさい、持ち方を変えれば、頭皮まで届くし、ブラシに絡んだ抜け毛も、手で簡単に取れるし、とても使いやすい良いブラシだと思います。

ブラッシングの時、頭皮へのあたりがソフトなので、とても気持ちがいいし、髪の毛に通してもつるんと櫛通りがいいのでストレスがなく使えて、とても気に入ってます。

ヘアブラシ図鑑WEBも見てね！

https://hair-brush.net

はじめてのヘアブラシ図鑑

市販品シャンプー「ダイアン」おすすめの理由

市販品シャンプー「ダイアン」おすすめの理由

「ダイアン」おすすめの理由

市販品シャンプーでおすすめは「ダイアン（Diane）」。

髪質や悩みに応じた豊富なラインナップが魅力で、

サロン品質の仕上がりを自宅で体感できます。

髪は18種類のアミノ酸で構成されていて

アミノ酸が配合されているシャンプーを

使う事が髪に良いシャンプー選びです。

逆におすすめできないシャンプー成分は

洗浄力が強すぎるラウリル硫酸が入っているシャンプーなので

シャンプーの成分をチェックしましょう。

おすすめ市販品シャンプーはダイアン！

モイスト　ダイアン

市販品のシャンプーではは

ノンシリコンのアミノ酸系シャンプーで

市販品シャンプーでは、優秀でオススメ！

ダイアンシャンプーの魅力

1. ボタニカル成分を贅沢に配合

ダイアンは、植物由来の美容成分をたっぷり含み、髪や頭皮を優しくケアします。

特に、オーガニックオイルやアミノ酸系洗浄成分を配合したシリーズが多く、

しっとりまとまる髪へ導いてくれます。

2. シリコンフリーで頭皮に優しい

シャンプーによってはシリコンフリーのものもあり、

頭皮環境を整えながら、髪に軽やかな仕上がりを与えます。

余分な刺激を抑えつつ、必要な潤いはしっかりとキープ！

3. 髪質・悩みに合わせた豊富なラインナップ

ダイアンのシャンプーは、ダメージケア・保湿・スカルプケアなど、

目的別に選べるのが特徴です。

市販品シャンプーでダイアンを選ぶ理由

髪のパサパサを補修するだけでなく、

頭皮ケアも期待できる成分が入ってて

価格面を考えてもコスパ◎です。

ダイアンシャンプーの正しい使い方

1. 予洗いをしっかりと行う

   • ぬるま湯で髪と頭皮を洗い、汚れを軽く落とす。

2. 適量のシャンプーを手に取る

   • ショートヘア：1プッシュ

   • ミディアムヘア：1.5プッシュ

   • ロングヘア：2プッシュ

3. 泡立てて頭皮をマッサージするように洗う

   • 指の腹を使って優しくマッサージ。

   • 髪ではなく、頭皮を洗う意識を持つ。

4. しっかりすすぐ

   • 泡が残らないように、しっかり洗い流す。

5. コンディショナーやトリートメントを使用する

   • シャンプー後は、ダイアンのトリートメントでしっかりケア。

わたしもリピートで使うシャンプー

が

先日、詰め替え用が安くなっていたので

追加で購入しておきました。

詰め替え用の方が安くて経済的です。

シャンプーや洗剤は地味に重い事と

ドラッグストアよりも安いので

無料配達のAmazonで購入してます。

＜お得に買える時がある！＞

Amazonではクーポンが定期的に発行され

10%〜20%通常よりも安くなるので、

わたしはよく利用させてもらってます！

CMに本田翼さんを抜擢したダイアン

ダイアンがツヤ髪の女王！本田翼さんを大抜擢！

ヘアケアにヘアブラシは必須

シャンプーは髪を洗うというよりも

地肌、頭皮を洗うのを心がけて下さい。

美しい髪を育てるには、

髪が生えてくる頭皮のケアが1番大事。

髪や頭皮はヘアブラシを使って

ブラッシングすると血流が良くなり

美しい髪が生えてきます。

無印良品のシャンプーもオススメですが

ドラッグストアでは買えないのと

詰め替え用が300mlでも高いので

ダイアンより少し高い価格設定が残念。

↓過去に書いた無印のシャンプーの記事↓

→無印良品のシャンプーおすすめの理由

ヘアブラシ図鑑WEB更新中！

はじめてのヘアブラシ図鑑

ヘアブラシ図鑑インスタグラム

@hairbrush_zukan

白髪を抜くとダメな理由

白髪を抜くとダメな理由

白髪を抜いても、毛穴の中の毛母細胞が

活動していれば、また毛は生えてきます。

白髪を抜くとダメな理由は、

白髪を抜く時の強い刺激で

髪と一緒に毛母細胞を剥がしてしまう事もあり

頭皮への負担が大きくなります。

【※毛母細胞とは？】

細胞分裂して髪をつくる大事なところ。

白髪は染めれば対処できる！

白髪を見つけても染めれば対処できますが

剥がれた毛母細胞は元に戻りません。

白髪をみつけても抜くのはヤメましょう。

白髪は自分でも染めれます。

白髪を染めるために美容室に通うのは

時間もお金も余裕が必要です。

美容師さんが使っているハケを使って

自宅で自分で染めるセルフカラーに

チャレンジするのはいかがでしょう？

スピーディかつキレイに染めれますよ。

＝白髪染めに関する記事＝

『白髪がキレイに染めれた理由』

『白髪染めをセルフカラーする時の簡単な方法』

『白髪を抜くとダメな理由』

ヘアブラシ図鑑WEB更新中！

はじめてのヘアブラシ図鑑

インスタグラムも見てね！

@hairbrush_zukan

目をパッチリさせる裏ワザ

目をパッチリさせる裏ワザ

目が小さく見えてしまう原因

目のまわりの血行を妨げる原因として考えられるのは、

眼精疲労、寝不足、ストレスなどです。

これらの原因は頭皮やおでこが硬くなり、

目の開きが悪くなります。

よって、元々の目の大きさよりも

目が小さく見えてしまいます。

目をパッチリさせる裏技

目の開きには頭皮やおでこの筋肉のコリが関係しているので

ヘアブラシを使って頭皮マッサージでコリをほぐしましょう。

頭のコリが解消し、頭皮の血流をよくする事で

目がパッチリと見えます。

これが目をパッチリさせる裏技です。

ヘアブラシで頭皮マッサージ

硬い毛先の安いヘアブラシでは

頭皮を傷つけてしまうので

豚毛や猪毛のヘアブラシや

パドルブラシを選びましょう。

天然毛のヘアブラシは静電気の発生を防いだり、

髪にツヤを与える効果もあります。

わたしが目をパッチリさせるのに

選んで愛用してるヘアブラシは

コレ！

100％豚毛を使用していますが、

獣や動物の臭いは全くしませんでした。

これは「日本製」のヘアブラシなので

作りもシッカリしています。

使い込む事で豚毛に広がりが出てきますが、

凄く丈夫です！！

髪もツヤツヤになるので

お気に入りのヘアブラシです。

は頭皮に優しいソフト豚毛で

細い毛や柔らかい髪用ですが

普通の髪質のわたしでも大丈夫でした。

頭皮に強い刺激が欲しい人は猪毛ブラシ！

頭皮に強い刺激が欲しい人や

硬く毛量の多い人はがおすすめです。

猪毛は豚毛よりも高級ですが、

頭皮への刺激や硬さを求めるなら猪毛です。

もっとブラシをもっと知りたい方へ

→髪を救ったヘアブラシランキングの記事はコチラ

→パサついた髪が改善した理由の記事はコチラ

→シャンプー中に使うスカルプブラシの記事はコチラ

→白髪予防で始めたブラッシングの記事はコチラ

ヘアブラシ図鑑WEBも見てね！

はじめてのヘアブラシ図鑑

インスタグラムもやってます！

@hairbrush_zukan

体が疲れた日こそシャワーが良い理由

体が疲れた日こそシャワーが良い理由

体温調整を頑張らなくて済むので

疲れを感じた日は湯船にはつからずに

シャワーにするほうが良い場合があります。

ぬるめのシャワーでサッと済ませると

自律神経にやさしいのが理由です。

お風呂好きは、ぬるめで。

疲れていても湯船に入りたい人は

ぬるめのお湯か半身浴で。

熱いお風呂につかると、

体温の上昇を防ごうとし、

自律神経に負担がかかります。

疲れを取るどころか、

かえって体は疲れます。

でも朝シャンはダメ

朝に頭を洗うと頭皮に負担がかかります。

→朝シャンを辞めた理由の記事はコチラ

朝はブラッシングで頭皮ケアがおすすめ

【AVEDAのパドルブラシ】

ブラッシングで頭皮に刺激を与える事で

マッサージ効果を高めてくれます。

パドルブラシは絡まった髪をほどき、

髪や頭皮の負担を緩和します。

女優さんの愛用者も多いので

も非常に高い。

【タングルティーザー】

小型のは

からまった髪をブラッシングするだけで

サラサラになるヘアブラシです。

もつれた髪を根元からときほぐし、

キューティクルを整えます。

もっとお風呂の事を知りたい方へ

お風呂の記事は過去の記事で読めます。

こちらもあわせてご覧ください。

→正しい湯シャンのやり方

→湯シャンは頭皮に逆効果？の記事はコチラ

ヘアブラシ図鑑WEB更新中！

はじめてのヘアブラシ図鑑

ヘアブラシ図鑑インスタグラム

@hairbrush_zukan

白髪予防でオススメの食事

白髪予防でオススメの食事

白髪を改善する食生活

タンパク質が白髪に効果的！

• ゆで卵
• 納豆
• 大豆の水煮
• 魚の缶詰
• ナッツ類

人間の体や髪はタンパク質で作られます。

簡単なオススメの方法は、

食事にタンパク質を少しだけ足し、

動物性と植物性をバランスよく取る事が

「白髪予防でオススメの食事」です

ミネラルが白髪に効果的！

• わかめ
• のり
• ひじき
• 塩昆布
• 黒ゴマ
• きのこ類

美しい髪にしてくれるミネラル。

そのミネラルにはタンパク質を

吸収しやすくする働きがあるので

「白髪予防でオススメの食事」です

発酵食品も白髪に効果的！

• 甘酒
• ぬか漬け
• キムチ
• ヨーグルト

腸内環境をよくする発酵食品は

髪だけでなく体にも良い食材なので

積極的に摂取してください。

ヨーグルトは朝に食べると◎

白髪が元の色に戻る方法！？

食生活や睡眠に気をつければ

白髪が元の色に戻る可能性があります。

過去に白髪の記事も書いているので

時間のある時にでも御覧ください。

→白髪を元の色に戻せる可能性の記事

『白髪を元の色に戻す可能性』

→部分染めの記事

『白髪がキレイに染めれた理由』

→自分で楽に染める方法の記事

『白髪を不器用な人でも簡単に染める方法』

→おすすめ白髪染めハケの記事

『白髪がキレイに染めれた理由』

＝ヘアブラシ図鑑WEB更新中＝

はじめてのヘアブラシ図鑑

＝ヘアブラシ図鑑インスタグラム＝

@hairbrush_zukan

朝食で睡眠の質を改善して白髪予防

朝食で睡眠の質を改善して白髪予防

髪は睡眠と食事の影響をうけやすく、

夜更かしからくる睡眠時間の減少や、

バランスの悪い食事が頭皮に悪影響となり、

白髪が生えやすく、

薄毛になりやすい頭皮環境になります。

そこで、

「朝食で睡眠の質を改善して白髪予防」しましょう！

大豆製品に含まれるトリプトファンが

眠りに必要なメラトニンになるまで

約15時間かかります。

質の良い睡眠を手に入れるには、

朝食で何を食べたかが重要になります。

トリプトファンを多く含む食品

• 納豆
• 味噌
• 豆腐など

大豆食品に多く含んでいるのが必須アミノ酸トリプトファンです。

トリプトファンは体内では生成できない栄養素で、

食事かサプリでしか摂取できません。

トリプトファンを含む朝食を取り入れる事で白髪や薄毛の予防に。

一緒にビタミンB6を摂れば効果的

人間の体内でトリプトファンからセロトニンへの合成で必要なビタミンB6は

鮭やカツオなどの魚に多く含まれてます。

朝食で一緒に摂取する事で効率良く睡眠に大事なメラトニンが生成できます。

軽めの朝食派にはコレ！

• バナナ
• ヨーグルト
• 牛乳など

朝は手軽に済ませたい方は、

バナナ・ヨーグルト・牛乳もトリプトファンを含むので

朝食を抜いてた人や朝に弱い人でもできる頭皮に良い食事です。

特に、バナナはビタミンB6を多く含むので

魚が苦手な人でも簡単に摂取できます。

ヘアブラシ図鑑WEBも見てね！

ヘアブラシ図鑑インスタグラム

@hairbrush_zukan