ダイエットで起きた髪の変化
体重が太ってしまった人がまず考えるのがダイエット。
しかし、ダイエットをする事で
髪が減る(薄毛・白髪)の原因となる場合があります。
健康なはずの野菜中心の食生活で白髪が増加！？
私は肉類を避けた野菜中心の食事に変えました。
野菜中心の食生活なら健康的に痩せれると思ったからです。
すると体重がドンドン減りました。
ダイエット成功！
と喜んだ矢先、
ダイエットで起きた髪の変化は
髪も細くなり…抜け毛が増え…
ボリュームの無い髪に。
そして白髪も増えました。
これは、
毛髪に大事な栄養源のタンパク質不足が原因だったのです。
肉、魚、卵も食べる生活に戻し、
亜鉛やビタミンBなどのほか、
ピーナッツに含まれるビオチンも
毛髪の生成に必要な事を知り、
意識して摂取しています。
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白ごはんを控える生活に変更
わたしは白ごはんを控える生活を3年以上も続けてます。
お寿司などの外食で白ごはんを食べる事はありますが、
高糖質な菓子パンやラーメン(カップ麺)は5年以上は口にしてません。
高糖質な食事は髪に非常に悪く、白髪や薄毛の原因に。
高糖質な髪に悪い食べ物
・白ごはん
・菓子パン
・ラーメン
糖質を摂りすぎるとどうなる！？
糖が体内のタンパク質と結合し、
体の糖化が起こると細胞の働きが鈍ります。
特にラーメンは脂質と塩分が高く、
好きな人は食べる頻度を減らし、
定期的に血圧を測るなどして
健康管理に気をつけましょう。
よく噛めば髪が生える！？
食事は、ゆっくりたくさん噛む事で消化が良くなり、
胃で栄養が吸収しやすくなりますし、
髪にも栄養がいきわたりやすくなります。
満腹感も早食いよりもなるでしょう。
せっかく体に良い食生活をしていても
早食いは消化吸収が悪くなるのでNGです。
お酒は髪に悪く白髪になる！？
体内でお酒のアルコールを分解するには栄養素のナイアシンが使われます。
ナイアシンは髪の主成分ケラチンを生成する為に必要な物質です。
アルコールの摂取量が増えると
体内はナイアシン不足となり、
白髪、薄毛、など…髪に悪い影響が出るので、
飲み過ぎには注意してくださいね！
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