たったの５分で作れるけど、子供ウケ抜群の『レンジdeツナカレー』

栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございますドキドキ時短で美味しいをテーマに料理ブログを書いていますラブ栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを家庭用にブログで公開しています。 サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返えすことで、１週目より２周目、３週目と作るスピードがUp。毎日献立を考えなくて済みます。
 
 新製品大好きのミーハーですので\(//∇//)\
現在週1でコストコに行くので新作を見つけたら投稿しています(^^)
 
 
おはようございます～♡
昨日、夕方からめちゃめちゃ忙しくて、夕飯を作る時間がなかったので、
５分で作れるレンジでツナカレーを作りました！
 
青い皿:☆
ガラス器：☆
カトラリー：☆
 
栄養価的には、タンパク質が若干足りないですので、
お時間がある方は、カレーにではなく（加熱時間を５分で済ませるために、加熱する必要のある肉類を使っていません）、サラダに茹で卵やサラダチキンをいれたり、
唐揚げ用のカットされたお肉で作れば楽です。
こういったものを一緒に入れてください。
私は昨日、本当にバタバタで、若干足りないバランスですがヨーグルトで少しだけ補いました。
 
 
 
早速作り方いきます！
 
 
材料（２人分）です
ツナ　　　１缶
玉ねぎ　　１／２個　粗みじん切り
人参　　　１／２本　粗みじん切り
水　　　　２００ｍｌ
カレールー　　４０ｇ
（業務スーパーのフレークを使っていますが、普通のカレールーの場合は１かけを刻んでください）
 
作り方
①材料を全て耐熱ボウルにいれラップをして４分ほど加熱し、混ぜて完成です。
倍量の４人分で行う場合は、材料を二倍にして、レンジは６～８分加熱してください。
 
 
ご飯は炊飯器お米３合にターメリック小さじ１入れて炊いています。
ターメリックは、日本名はうこん。健康にもよいですが、見た目が華やかになり
今日のような手抜き料理の時に使うと、手をかけた風にみえます（笑）
パセリなどをちらしてもかわいいです。
 
忙しい日の簡単献立でした～
 
簡単ですが、ツナカレー、子供が大好きでお代わりしたがります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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