4日ランで合計59.7km。
■1月12日（月・祝）
山手線ランの下半分デー。
詳細はこちらの記事に↓
http://ameblo.jp/snowflakes1023/entry-11976654227.html
■1月13日（火）14.05km（平均5'32"、Total01:17:47）
駒沢公園で走ってみました。
2kmのウォーミングアップ後、10kmのノンストップラン、そして2kmのクールダウンラン。
前日までの3連休で足の甲がずっと痛かったのですが、この日は痛みもなく走れました！
10kmノンストップラン（3km～12kmまでの部分）はそれなりにペース戻せてきました。
■1月14日（水）10.01km（平均5'09"、Total51:42）
この日から実家に帰ってました。
なので実家の近くの公園でランニング。10kmだけだったのもあり、なかなかいいタイムまで戻せてきてる！
さすがに、5日連続ランで脚も体もヘロヘロ。
雨だったのもあり、1月14日はランお休み。
■1月15日（木）20.00km（平均5'22"km、Total1:47:40）
10kmで苦しくなり、途中5分ほど給水と休憩してしまいました。
なので、休憩後の10kmのタイムの乱れっぷりがすごいです・・・。
やっぱり初ハーフマラソンのあのタイムに比べると、かなり脚力が落ちていることを実感。
さらに尋常じゃない筋肉痛を走ってる最中から感じ、整体にかけこんだほど。。。
整体に駆け込んだ記事はこちら↓
http://ameblo.jp/snowflakes1023/entry-11978099791.html
今の自分の状態を考えると、やっぱり焦り過ぎて頑張り過ぎてしまうことで、
怪我や故障につながりそうな気がするので、少し気分転換が必要だなーと。。。
それで広島に行こうとして、ノロになったんですが（涙）。
ノロの記事↓
http://ameblo.jp/snowflakes1023/entry-11979534256.html
ノロになってしまったせいで、まだラン復帰が見えません。
週末の東京30Kは走るつもりでいますが、不安しかない・・・。
あさってくらいには、軽く調整ランできたらいいのですが、
昨日は1日何も食べれてないし、今日もうどんをほんのちょっと食べただけ。
体力面も不安です。。。
東京30Kがアクエリアスチャレンジャーズとしての公式参加大会ではないのが救いですが、
とりあえずできるところまで頑張ってきます。
タイムを気にせず、ランを楽しい！と思って帰ってきたいな。
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記事一覧
http://ameblo.jp/snowflakes1023/themeentrylist-10080873993.html
参加大会
アクエリアス公式参加大会
ランガールナイト(10km48:44) / 小豆島タートルマラソン(ハーフ1:45:28)
プライベート参加大会
甲州フルーツマラソン(10km) / 仙台PARACUP(リレー) / 柏の葉キャンパスマラソンフェスタ(リレー)
アクエリアス練習会
顔合わせ / 第1回＠駒沢公園 / 第2回＠代々木公園 / 第3回＠高尾山 / 番外編先生復帰ラン＠皇居
第4回＠お台場 / 第5回＠皇居 / 第6回＠多摩川 / 第7回＠駒沢公園 /
ランガール練習会
6月空中ヨガ@Avity / 7月＠織田フィールド / 10月ハロウィン仮装ラン
月間走行距離
5月:103.4km / 6月:128.2km / 7月:136.3km / 8月:163.6km / 9月:112.4km / 10月:87.8km / 11月:159.0km / 12月:144.8km
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