もう７回！早すぎる～！！
今回の練習内容は、2km×5本のインターバルトレーニング。
駒沢公園のランニングコースが2.16kmなので、2km走って160mを歩いてまた2kmというインターバルをしました。
その前に、まずは準備運動。
軽くジョギングをしてから、いざインターバルトレーニング！
以前タイムトライアルをした時のタイム＋30秒で走るようにとのこと。
タイムトライアルをした時の記事はこちら↓
【つづけるキミに】第5回合同練習会＠皇居 タイムトライアル！！
私は1km3'55"だったので、だいたいキロ4分半を目標に走ることに。
とりあえずにししととよさんの背中をひたすら追いかける！！！
はい、超必死。。。
1周毎にGPSを止めればよかったのですが、流しの分も入ってしまっていたり、
2km毎で止めないまま走ってしまい、最初の2本は正確なタイムがわからず・・・。
3本目からはしっかり2kmでGPS止めました。
4周目の途中からは、男性陣に着いて行けなくなりました（涙）。
やっぱり脚力の差を実感。
4周目の最初の1kmが4'44、2km目は4'50"。
この時点でもう限界。。。
正直5本目は諦めようかと本気で悩みました。
だけどありさんに「ここで自分を追い込んでおいたらレースの時楽になる」という言葉を励みに、
少しペースを落としてでも、とりあえず5本目も行ってみよう！！と、
限界を迎えた体にムチを打ち、頑張ってみました。
最初の1kmはだいぶタイムを落として5'17"、2km目は残りの力を振り絞り4'47"。
本当ならインターバルしつつもビルドアップしていけたらよかったのですが、
今の私の体力では無理でした。
やっぱり確実に練習不足。。。
反省です。
だけど、久しぶりにアクエリアスチャレンジャーズのみんなと走ると、
やっぱりモチベーションがあがる！！！
仲間の存在に助けられます。
走り終わった後はなんだかんだ爽快な気持ちになるから不思議～。
この日は結局、12.99kmのランでした！！
そして今週のラン振り返り。
32.9km。3ラン。
今週も月～木が走れてなくて本当に反省。
金曜日は１人で駒沢ラン。
私事ですが、２３日に３４歳になりました♡
なので、２４日のランが３４歳初ラン！！！
この日は特にテーマもなし、途中シティランもありでタイムはバラバラです。
そして土曜日が公式練習会。
日曜日はパラカップ仙台で3時間のリレーマラソンしてました！
パラカップ仙台についてはまた別記事で！
今月は現時点で走行距離が76km。
100km超えできなさそうです・・・。
ランをはじめて6ヶ月。
100km超えられないのは初めてかもー。。。
来月のハーフマラソンに向けて、この先はもっと距離を伸ばして行かなくっちゃ！！！
アクエリアスチャレンジブロガーとして現在ランニングに挑戦中♡
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