わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について
最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。
こんにちは！
キミです ^^)
酵素ファスティングの記事です。
②酵素ファスティングのやり方 普通＆ヨガ系準備食と避けた方がいい食べ物
③【酵素ファスティングのやり方】酵素ドリンクの飲み方や水分補給の方法
④【酵素ファスティングのやり方】1日は無理！という方へ。半日ファスティングやり方おまけ。
⑤【ファスティング中の過ごし方】起こり得る好転反応と摂ってはいけないもの
⑥【酵素ファスティングのやり方】インドのシヴァ神にまつわるファスティングにおススメ日程♡6月♡
⑦【ファスティングで使う酵素レビュー】無添加だけでは・・・。無農薬と長期熟成も大切。
⑧【ファスティングの為に準備しておきたいもの】お水とお塩の選び方
ファスティングをして
リバウンドしないために
口を酸っぱくして言いたいのは
回復食と回復期間の過ごし方。
ファスティングでデトックスして
体がキレイになって終わりではありません。
その後一番最初に食べたものが
胃腸に大きな影響を与えます。
わたし自身、
成功と失敗両方を体験し
その後の体調にも影響があるのを
実感しておりますので
本当に気を付けて過ごして頂きたいです！
成功したときは
ファスティングのあと
ファスティングは意識と体の革命だ！！
と思うくらい変わって
胃腸の調子もよくて
最高です。
その体験が
衝撃すぎて
しばらく興奮していましたし、
それを思い出したくて
またやりたい！
と、
ファスティングを繰り返しています。
失敗したときは
調子を崩して
回復するのに1週間かかりました。
こういう時は
気持ちの切り替えが大切です。
アーユルヴェーダでも
退院後の生活を失敗すると
せっかくの深い治療とデトックスが
水の泡になるといいます。
そんなわけで
長い前置きでしたが
回復食とファスティング後の食について
書きたいと思います！
ファスティング明けの回復食では、
宿便をだして
腸にたまった便を根こそぎ出します。笑
【宿便を出す為の回復食】
準備するもの
①大根半分（食べる分で大丈夫です）
②梅干し3つ
③昆布
④1.5リットルのお水
ファスティングが終了する日の夜に
昆布の出汁を取っておきます。
アルカリがあると
出汁の出方が半端ないです。
翌朝、
昆布のお出汁を30分間火にかけて
（昆布は沸騰前に取り出す）
1センチくらいの輪切りにした大根を
細長く切り煮こみます。
よくお味噌汁に入っている
せん切りのイメージ。
その時に梅干しを入れて
大根が軟らかくなるまで煮込みます。
柔らかくなったらできあがり。
まずはスープをお椀に入れて
少しずつ飲みます。
そのあと、大根と梅干を
よー―く噛んで味わいながら食べます。
そのあと、宿便がでます。
すぐに出る人と
時間が経ってからいきなり出る人と
人によるので
その日は立て込んだ予定がないのが
おススメです！
ファスティングの日よりも
出す方の日は
ちゃんと出るように
環境を整えると良いので
大切なのです。
宿便がでたら
ようこそ！
と微笑んでくださいね！笑
腸がキレイになると
大便が変わります。
毎年アーユルヴェーダの治療後
排泄の調子がすごくよくなります。
健康とは消化機能によるというのが
アーユルヴェーダの考え方なので
いつもどんな排泄かを
今から心がけてチェックしておくと良いです。
ファスティング中の便については
改めて書きますね^_^
ファスティングは
スケジュール調整が大切です。
1日のファスティングをする程度なら
神経質にならなくて大丈夫ですが
3日以上になると
回復期間も3日間必要で
大切に、大切に過ごします。
大根を食べ終わった後の食事は
まだ酵素を飲み続けます。
ファスティング中に比べれば
少なくて良いのですが
大根スープで
お腹は久しぶりの固形物で
驚いているので
その後の食事は
酵素を飲みつつ
おかゆみたいな消化の良いもの、
軽食をよーーく噛んで食べます。
その時に
お腹の感覚に注意を向けてください。
決して食べ過ぎないように♡
腹八分目です。
食後は
お腹が減った感覚が来るのを
必ず待ちます。
お腹が減らないうちに
時間で食べるのは避けた方がいいです。
ファスティング明けの3日間は
小食になっていいです。
この時期の食事を
食べすぎたり
体に負担がかかるものを食べると
胃腸の感覚が鈍くなり
反動で
体に悪い食べ物が欲しくなったりします。
ファスティング後の時期を丁寧に過ごせると
ファスティングは大成功♡
今までやめたくてもやめられなかった
スナックやお菓子など
そんなに欲しいとは思わなくなり
食べ過ぎることもなくなります。
もちろん
しばらくすると
いつもの自分のパターンに戻って
体に負担がかかるものを
欲するかもしれません。
その時は
我慢せずに食べましょうね♡
頑張った自分にご褒美♡
食生活が乱れたなと思ったら
月に1度くらい
ファスティングを行ったらいいと思います。
ファスティングは
1回で終わりにするのではなく
継続すると
毎回体験が変わり
結果が出やすいです。
大便がどんどん良くなります。
体重を落としたい、
痩せたい場合は、
3日目以降で
痩せる為の物質が体内から分泌されるので
5日間くらいやると
わたしも私の周りも痩せています。
ということで
本日は、とっても大切な回復食に関してでした！
ファスティングが終了する前に
大根と梅干と昆布を
準備しておいてくださいね ^^)
参考になれば幸いです。
ではではー
ごきげんよう
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勇気を出して（笑）
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