わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について
最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。
こんにちは！
キミです ^^)
酵素ファスティングの記事です。
②酵素ファスティングのやり方 普通＆ヨガ系準備食と避けた方がいい食べ物
③【酵素ファスティングのやり方】酵素ドリンクの飲み方や水分補給の方法
④【酵素ファスティングのやり方】1日は無理！という方へ。半日ファスティングやり方おまけ。
今回は、
ファスティング中の過ごし方なのですが
デトックスの過程で
起こり得る症状があります。
【好転反応で起こり得ること】
・ 頭痛
・ 唇の荒れ
・ 湿疹や吹き出物
・ 目ヤニ
・ だるさ
・ 眠気
・ 下痢
・ 大量の便
・ 吐き気
・ 発熱
・ 頭痛
などです。
いずれも軽い症状であれば
ゆったりと過ごして継続できますが
心配な場合はストップします。
わたくしキミは
久々のファスティングで
唇の荒れ、頭痛、眠気、だるさ、目ヤニを
体験しました。
アーユルヴェーダの
毎年の入院生活の中での
デトックス効果によって
途中でだるくなる感覚に似ていたので
来た来たーと思いながら過ごしていました。
唇の荒れは驚きましたが
おそらく化学的な薬品の解毒かと
分析しております。
頭痛、だるさや眠気が
2日目に来ましたが
いずれも症状が軽く
3日目に天国状態になりました！
2日目までは
空腹が気になったのですが
3日目になると
空腹がむしろ心地よく
心身共に軽やかになり
仕事もはかどったので
このまんま続けよう！と思って
結局5日間行いました。
もっと行けそうな気もしたのですが
ドリンクが終了したので
あえなく終了。
好転反応で
上記の症状が出る場合は、
水分補給をしっかりしたり
休息を十分に行うことも必要です。
さて、2日目までは
空腹が気になります。
その時に飲んでいいもの、
摂取を控えるものがあります。
【飲んでOKなもの】
・ ノンカフェインのお茶
・ 水
・ お湯
どうしても我慢できない時は
フルーツジュース
野菜ジュース
は少しならOKです。
【絶対に避けたいもの】
・ 炭酸水
・ カフェイン（コーヒー、紅茶、お茶）
・ 牛乳
・ ヨーグルト
・ スナック
・ ガム
・ 飴
・ アルコール
・ 清涼飲料水
になります。
これらを摂取すると
ファスティングのデトックス作用が得られないのと
過度な刺激な胃腸に及ぶので
せっかくの努力がさようなら…になります。
久しぶりもしくは
ファスティング初めての方は
実施期間中は
準備の期間と回復期間も含めて
できるだけ食生活を整えるといいです。
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