わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について
最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。
こんにちは！
キミです ^^)
酵素ファスティングの記事です。
https://ameblo.jp/sirdi/entry-12597345938.html
②
酵素ファスティングのやり方 普通＆ヨガ系準備食と避けた方がいい食べ物
https://ameblo.jp/sirdi/entry-12597959638.html
体重が減ると
心と体が軽いので
家の中でも動作が機敏になっています！
毎日なにかと忙しいのですが
元気いっぱいで、
今となっては
ファスティングが気持ちよすぎて
16年前の修行系ファスティングも、
トラウマ体験→再チャレンジしたい！
な気持ちになってきました！笑笑
1日以上のファスティングの場合、、
ファスティング中に飲む
酵素ドリンクは
選ぶドリンクにもよりますが
(選び方は重要なので改めて書きますね。)
①原液でぐいっと飲むか
②薄めてちびちび飲むか。
ロック？
OR
水割り？
みたいな感覚でしょうか。
（お酒飲まない人の文章なので
違ったらすみません！）
【①原液で飲む場合】
酵素ドリンク原液で30mlを
舌下で転がし
食べるように噛みながら飲みます。
それを1日に12回飲みます。
合計360mlです。
朝2回（少なめ）
昼間7回（多め）
夕方から夜3回（少な目）と
ざっくり回数を決めるか、
360mlを容器に入れておいて
本日１日は、
これを全部飲むぞというつもりで
1回ごっくんと飲む程度（30ml）で
ちびちび飲むかです。
合間に
フーと冷ますくらいの温度の
お白湯を飲んで
胃腸を温めておくと
ファスティングで起こりうる
冷えに対処できます。
（今の季節は温度が上がったり下がったりなので
下がった温度の時は体を冷やさないように
普段よりも温かめにしておいてくださいね。）
しかし、
お白湯の温度がお茶くらいだと
おなかがすぐに減るので
空腹が厳しいと感じる場合は
少しぬるめのお白湯にして
温度を変えることで
空腹になるのを軽減します。
お白湯は
アーユルヴェーダ的なエッセンスのある
方法になります。
わたしは、
ヨガと瞑想プラス
アーユルヴェーダ主体の生活なので
そんなやり方をお勧めしますが
一般的な方法だと
お水を飲みます。
氷は無い方が良いです^_^
水分は、
お水でもお白湯でも
合計2リットル飲みます。
酵素360ml＋お水を2リットル
が１つの目安です。
水分をしっかり摂ることで
デトックスを促します。
【②酵素を薄めて飲む場合】
酵素を薄めて飲むなら
おなかが減った時に飲むと良いです。
甘みは脳に
飲む量は胃に
満足感を与えます。
こちらの場合も
一気飲みではなく
コップ一杯のお茶を飲む感じで
味わいながら飲みます。
人によって
ゴクンと飲み込む量は違いますが
わたしの場合は
一気に水分を取ると
おなかがタポタポするので
一回で多くても3ゴクンくらいです。
ファスティングの前の準備から
酵素を飲み始めて
ファスティング中はもちろん
回復の期間も飲むと良いです。
わたしは
風邪かも？？とか
疲れたという時に
酵素ドリンクを飲むと
翌朝にはすっかり元気になります。
健康オタクの友人は
普段から酵素を飲んでいるとのことで
酵素を補う必要がある方や
健康好きな人は毎日飲むんですね。
消化酵素や代謝酵素が減ると
栄養を分解吸収できず
消化しきれなかったものが
老廃物や毒素になり
免疫力が下がったり
病気の原因にもなるそうで
わたしも年齢的に
代謝酵素が減っているので
補給を心がけたいと思うこの頃です。
半日ならできるかも？
の方のためのおまけ記事は
https://ameblo.jp/sirdi/entry-12598633998.html
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