あなたの腰痛、膝痛、肩凝りも、「妖怪のせい」かもしれませんよ^^
● あなたの腰痛、膝痛、肩凝りも、「妖怪のせい」かもしれませんよ^^
こんにちは、平松です。
この猫の妖怪を知っていますか？
猫娘ではありません。
今、めちゃくちゃ人気があります。
妖怪ウォッチの映画を観に行ってきました。
私と息子は、留守番ですが・・・・
今の子供は、
今何時？と聞かれると何と答えますか？
「そ～ね、だいたいね～」
ではなく、
「一大事！」
と答えます。
あなたの腰痛、膝痛、肩凝りも、「妖怪のせい」かもしれませんよ^^
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
あなたは、何か将来の不安がありますか？
● あなたは、何か将来の不安がありますか？
こんにちは、平松です。
あなたは、何か将来の不安がありますか？
お金について。
健康について。
その不安を解消する為に何かされていますか？
貯金をする。
保険を掛ける。
稼げる知識、技術を身に着ける。
食事を気を付ける。
色々ありますね。
ぜひその中に運動も入れて下さい。
あなたも気付かれていると思いますが、健康な体が一番。
そして、行動せず願っているだけでは、何も手に入らないことを。
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腰痛、肩こり、膝イタ改善の「時間薬」には副作用がありますよ～
● 腰痛、肩こり、膝イタ改善の「時間薬」には副作用がありますよ～
こんにちは、平松です。
最近、立て続けに
「時間薬」
という言葉を聞きました。
あなたは、聞いたことありますか？
恥ずかしながら、私は聞いたことがありませんでした^^;
聞いた時に、言葉の意味はわかりました。
体に痛みがある人が、使われていたので、
安静にしておけば、時間が痛みを改善してくれるという意味で使われていると思います。
あなたの痛みは、本当に、安静にしていれば時間が解決してくれますか？
ケガをしてすぐの急性期には安静や固定は有効です。
使わないことによって、痛みが改善する、ケガが治ることがあります。
安静にしておくことにも、副作用があります。
使わない能力は、衰えます。
使わなかった場所の筋力が落ちたり、かたまったり、あまり動かなければ、心肺機能も低下します。
この落ちた能力は、トレーニングしなければ、回復しません。
痛みの原因が、ケガではなく、姿勢の歪み、体の使い方が悪く、ストレスが溜まり発生している場合は、安静にして痛みは改善しても、動き出せばまた、ストレスが溜まり痛みが発生します。
上記の様な理由で痛みが出ている場合は、安静にしているだけでは、なかなか痛みが改善しない場合もあります。
これは、マッサージや針治療で一時的によくなっても、また痛みがでるのと同じですね。
そして、安静にしている間に体力は落ちているので、何もしなければ、痛みが出る間隔はだんだんと短くなっていくでしょう。
もちろん痛みが無い方でも、使わない能力は衰えますので、健康維持の為に運動、トレーニングは必要です。
「時間薬」には副作用がありますので、使用上の注意をよく読み、適量をお使いください＾＾
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痛い腰・ヒザ・肩は動いて治せ
● 痛い腰・ヒザ・肩は動いて治せ
こんにちは、平松です。
- 痛い腰・ヒザ・肩は動いて治せ (朝日新書)/朝日新聞出版
- ￥756
- Amazon.co.jp
この記事のタイトルは、整形外科の先生が書いた本のタイトルです。
大阪にお住まいの方は、ご存じの方もおられると思います。
私は医者ではないので、診断、治療行為はできません。
が、トレーニング指導者として、診断後は、「リ－コンディショニング」：｛リ（Re）元に戻す、コンディションを元の状態戻すという意味｝を行い痛みの改善を行っています。
- 痛みの原因（カラダの歪み、カラダの使い方の改善、柔軟性の低下、筋力の低下、時には心の問題など）を正常な状態に戻していきます。
一時的な改善では無く、トレーニングやストレッチングなど手技を行い根本的な改善を目指します。
この本の文を引用させていただくと
日本では、医師は何かの異常に対して、また、ご本人が痛みを訴えたときには、「安静」や「固定」、つまり「使わないこと」によって対処しようとする風潮が続いています。
（中略）
しかし、忘れてはならないのは、それには副作用が伴うということでしょう。
安静や固定により、身体の機能は着実に低下します。
本来は、痛みを取ることと機能低下を防ぐことを同時にみたすような方法がベストということになります。
ケガをしてすぐの急性期には安静・固定は有用でしょうが、日にちが経過してからの安静・固定は弊害が出ます。
安静の期間は数日から２週間までに制限することが大切だと思います。
私もそのとうりだと思います。
私のお客様に、病院の先生はなんて言われてますか？
って聞くと
「歳のせい」
って言われておしまいって方が結構います。
「歳のせい」だから、どうしたら良いのかは言ってくれない様です。
診断後は専門外ということでしょうか？
使わない能力は衰えます。
スポーツ選手であれば、怪我をしたら、筋力より、心肺機能の方が衰えやすく、向上するのに時間が掛かるので、色々な方法で心肺機能のトレーニングは継続します。
そして、衰えた能力はトレーニングしなければ回復しません。
痛みがあると、運動をするのが、おっくうになる。
できる事が少なくなる。
運動をしないので、気持ちも暗くなる。
そして能力が衰えるという悪い循環に入ります。
スポーツクラブでは、腰に手を当てている人、肩に手をあて腕をまわしている人をよく見かけます。
手の当てている場所に、違和感、痛みを感じるんだろうなぁ～と思います。
痛みや、違和感から解消され、仕事、日常生活、スポーツでパワフルにイキイキと過ごせるとしたらその価値はいくらでしょう？
痛みや、違和感がある方、歳のせいだと諦めず、周りにいる専門家に相談してみてはいかがでしょうか？
一生付き合う自分のカラダです。
諦めず行動してみてください。
諦めたらそこで終わりです。
私も専門家の一人として、私を選んで相談して頂いた方の期待に応えられるよう、日々行動したいと思います。
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いつの間にか骨折。これにも姿勢が関係しています。
● いつの間にか骨折。これにも姿勢が関係しています。
こんにちは、平松です。
最近、骨粗鬆症による「いつの間にか骨折」は、大丈夫ですかとCMが流れています。
実際に私のお客様の中にも、CMに出てくる様に背骨を圧迫骨折された方がいます。
そのCMのホームページを見ると、
骨がスカスカになると、荷物を持ち上げる、尻もちをつくなどちょっとしたことで背骨がつぶれてしまいます。
骨粗しょう症によって骨がスカスカになると、自分の体重に背骨が耐え切れなくなって、気づかないうちに背骨がつぶれて「いつの間にか骨折」してしまうことがあります。
と説明してあります。
骨も筋肉と同じく、ストレスを与えてやらないとどんどん弱くなります。
あなたの骨は、大丈夫ですか？
健康診断で注意されたことありませんか？
骨を強くする方法はこのブログでも、無料メルマガにも何回か書いています。
歳を重ねてからの骨折には気を付けましょう！
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めちゃくちゃ費用対効果が高いと気付きました。
● めちゃくちゃ費用対効果が高いと気付きました。
こんにちは、平松です。
近くの図書館に、本を借りに行きました。
私は子供の頃、本を読んだ記憶があまりありません。
夏休みの宿題、読者感想文の為に、年に一冊も読んでいなかったと思います。
大人になり、仕事関係の本を読むようになり、本を読むことは、めちゃくちゃ費用対効果が高いと気付きました。
たった数千円で、大変貴重な事が多く学べます。
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運動をしたい、しなければいけないと思っているがなかなかできないというあなたへ。
● 運動をしたい、しなければいけないと思っているがなかなかできないというあなたへ。
こんにちは、平松です。
私のお客様が、
「スポーツクラブって、良いですよね！」
「スタジオレッスンも無料だしね」
定年後、初めて来られた男性の方は、
「こんなに楽しいなら、もっと早く来れば良かった！」
って言われていました。
昔は、私もドラマの中の話だと思っていました^^;
現在は、スポーツクラブの数も増え手軽に運動を楽しめるようになっていますよー
あなたの家の近くにもきっとあると思います。
今年の目標に、腰痛、肩凝り改善。
健康な身体の獲得、維持。
定期的な運動をする、などをされた人いませんか？
少しは、行動されてますか？
最近は、寒くなかなかできませんよね。
やろうかなぁ、でも寒いしなぁ。
何をやるのが効果的かなぁと悩む。
今まで、運動習慣のない人が、運動を始めるには、正直つらい季節ですね。
定期的な運動をしたい、しなければいけないと思っているがなかなかできないというあなた、フィットネスクラブ、スポーツクラブ、ジムに入会してみてはどうでしょうか？
冷暖房完備。
汗を掻いた後は、お風呂にシャワーがあります。
ほんの少しお金は掛かりますが、運動始めるまでのハードルを下げる、きっかけを作るには、とっても良い選択だと思いますよー
まずは、始めましょう^^
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パーソナルトレーナー、トレーニング指導者と名乗れば、誰でも今すぐなれます。
● パーソナルトレーナー、トレーニング指導者と名乗れば、誰でも今すぐなれます。
こんにちは、平松です。
私が、保有しているトレーニング指導者の資格更新の手続きをしました。
三年に一度更新手続きが必要です。
その三年の間に、協会が認める講習会に参加や協会誌を読んでクイズに答えるなどをして既定の単位の様なものを取得しなければなりません。
また、協会が認める団体の救急蘇生法の資格を保持しているかもチェックされます。
私が、行っているトレーニング指導という仕事は、別に資格がどうのこうのという仕事ではありません。
ドクターや弁護士のように、資格がなければできないと言うことはありません。
なので、パーソナルトレーナー、トレーニング指導者と名乗れば、誰でも今すぐなれます。
要は、トレーニング指導をして、体がどう変化さすことが出来るか？
トレーニング指導で、お客さんに、価格以上の価値が提供できるかです。
あなたが、パーソナルトレーニング指導を受けようと思った時は、誰から受けるかはとっても大切になります。
よ～く検討することをお勧めします^^
私も、選んで頂けるよう、選んで頂いたからには期待以上の価値がていきょうできるよう日々精進します。
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腰痛、膝痛、改善には、最初の小さな一歩がポイントです。
● 腰痛、膝痛、改善には、最初の小さな一歩がポイントです。
こんにちは、平松です。
寒くなりましたね。
金曜日には、堺市でも雪が降ったようです。
あなたは、健康の為に運動をしようと思い始めた事がありますか？
腰痛、膝痛、改善の為に何かしようと思いやったことがありますか？
そして、結果はどうでしたか？
効果ありましたか？
今も継続されてますか？
健康の為に運動をする。
腰痛、膝痛、改善の為に何かをする。
どちらも、効果を出すためには、ある程度の継続が必要です。
スポーツクラブに入会しても、ほとんど行かない。
すぐに退会する人が多くいます。
わざわざ足を運んで見学、検討しお金を払っているのにですよ。
人間の意志って弱いですよね.。
私も、自分の意志を強いと思ったことはありません^^;
だからといって、何もしなければ、何も変わりません。
ポイントは、やろうと思って始めた時にやったことで、これを続ければこんな効果があると感じられるかどうかです。
そして、大きな変化、効果は相対的に大きな努力と多くの期間が必要です。
最初は、小さな変化、効果を少ない努力と、短い期間で感じられることを繰り返せば、大きな変化、効果を手にすることが出来ます。
私が偉そうに言う事ではありません。
あなたも良く知っていることですよね。
せっかくやる気なって始めた時のやったことで、効果を感じられるかどうかが大きな成果を得るためにとても大切です。
私のお客様でも、小さな変化を大きな変化だと感じられる人は、どんどん効果が出ますね^^
最初の小さな一歩がポイントです。
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
前日でも間に合う、インフルエンザ、風邪に掛かりにくくする、免疫力を上げる方法
● 前日でも間に合う、インフルエンザ、風邪に掛かりにくくする、免疫力を上げる方法
こんにちは、平松です。
寒くなってきました。
大阪は、明日からも～っと寒くなるようですね^^;
この季節になると、風邪を引かないか心配という方もおられると思います。
風邪をひいている、体調を崩している暇がないと言われる人ばかりだと思います。
風邪やインフルエンザに掛かりにくくするには、免疫力を高めておくこと。
色々な、研究で、適度な運動を継続している人は、してない人に比べて免疫力が高いという結果が示されています。
この事は、今更言われなくても解っていると言われそうですね^^;
解っているので、忙しい人ほど、わざわざトレーニングの時間を確保するのでしょうね^^
また、トレーニングのやり過ぎは、逆効果になることもあります。
外部から侵入した細菌を殺す役割をする、ナチュラルキラー細胞というのが、私たちのからだの中にはあります。
ハードトレーニングを継続すると、この細胞の働きが悪くなり、免疫力は低下します。
なので、アスリートなどは、風邪をひきやすいと言われたりします。
やはり、日頃から適度な運動は、健康維持の為には大切です！
日頃、運動、トレーニングをしていないが、人が多くインフルエンザや風邪などに感染しやすい場所に行かなければならない時には、前日にあることをするだけで、免疫力を高め、感染率を下げる方法があります。
今回、その無料メルマガとは別に新しく「腰痛改善の為の無料7日間メール講座。」を作りました。
不要な場合は、いつでも簡単に解除できます^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたぜひ参考にしてみて下さいね！
腰痛以外の肩こり、膝痛、股関節の痛み改善、パフォーマンスアップにも役立つ内容です。
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