「労多くして功少なし」になっていませんか？
● 「労多くして功少なし」になっていませんか？
タイトルのことわざの意味をご存知ですか？
《意味》
苦労ばかり多くて、その成果が出ないこと
《同類》
骨折り損のくたびれ儲け
労あって功なし
あなたにもトレーニングする目的があると思います。
目的に応じたトレーニングを継続して初めてトレーニング効果出ます。
効果「０」の事をいくら一所懸命に行っても
「 ０ ＋ ０ ＝ ０ 」 です。
トレーニングを始めて、３ヶ月は経つのに効果を感じられていない方、トレーニングの目的は何ですか？
その目的達成の為にどんなトレーニングすれば良いか？
どんな刺激を体に与えれば良いか知っていますか？
無駄な時間と努力をする前に一度よく考えてみてはいかがでしょうか。
あっ！無駄な時間と努力だけじゃなく、故障もする前に！
トレーニングにも基本中の基本の原理・原則があります。
このブログの中でもご紹介しています。
また、紹介したいとも思います。
院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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お気軽にお問い合わせ下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
梅田パーソナルトレーニング、「パーソナル受けて9年、もう車買えるぐらい払ってるな～」
● 梅田パーソナルトレーニング、「パーソナル受けて9年、もう車買えるぐらい払ってるな～」
こんにちは、平松です。
フロントスタッフが、
「○○さんが、平松さんのパーソナル受けて9年ぐらいになるから、もう車買えるぐらい払ってるな～」
「でも、ほんと受けてて良かったわ！」
「あなたも、平松さんのパーソナル受けたら」
って言われてましたよ、と教えてくれました。
お客様から直接聞くのもうれしいですが、第三者から聞くのはもっと嬉しいですね^^
このお客様が、パーソナルトレーニングを始められた目的がまさに、
60を過ぎても、ずっと元気でいたい。
50代のまだ動けるうちからトレーニングをしたいと言う事でした。
極端な体力の衰えを感じてから、痛みを感じてから、手術を勧められてから身体のケア、トレーニングを始めるより、悪くならない様にする方が、
ず～っと少ない時間、少ない努力で健康維持、向上ができます。
長くとも数十年で乗り換える車は、ちょっと異常を感じればすぐに点検、修理。
年に一回は定期点検、2～3年に車検。
一生使う自分の身体は壊れるまでほったらかし、おかしいと思いませんか？
ぜひ、早め早めの対応をして下さいね^^
ちなみに、私にお客様の話をしてくれたスタッフは、私ももう少し運動をした方がいいんじゃないかとおもいます^^;
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腰痛、肩凝り、膝痛改善の為に最初に気付く事。
● 腰痛、肩凝り、膝痛改善の為に最初に気付く事。
こんにちは、平松です。
私はトレーニング指導者として、指導中は選手、お客様の動きや 、どの様な感覚で行われているか注意深く観ています。
なぜその様な動きになるのか考えます。
そして本来の自然な動きになる様に指導していきます。
自然な動きから外れてトレーニングしても痛みは改善されないし、パフォーマンスアップもなかなかのぞめまん。
自然では無い動き、身体の使い方をしているので、異常にストレスの溜まる箇所ができ痛みが出るのです。
まずは、選手、お客様に自分のカラダ、手足、骨、関節などが、どの様に動いているか、自覚してもらいます。
ここで、皆さん
とよく言われます.
実際の動きと自分との感覚のずれを無くしていきます。
動く前に、まず、リラックスして正しく自然体で立てるかどうかが問題です。
・立った時にリラックスして立てているかどうか？
・右肩左肩は水平かどうか？
・頭の位置？
・足裏の体重の乗っている位置？
・つま先の向き？
・カラダのねじれ？
などなど・・・・・
確認していきますが、明らかに歪んでいる人でも指摘しなければ気付かない人が多くおられます。
ですが、一度感覚の違いや、観るポイントなどを説明するとだんだんとわかる様になってきます。
もう数年一緒にトレーニングしているお客様は、手でカラダの皮膚を触りカラダを緩める手技を行っていると、
「ふわっと力が抜ける感じがする瞬間がある」
ウォーキングの練習をしている時も、
「右足は外側に体重が乗る」
自分でガラスに映る姿を観て
「左脚だけ動きがおかしい」
セッション中に肩の調子がおかしいというお友達が話しかけてこられた時には私が皮膚を緩める手技をすると、お友達の人は違いが中々わからなかったのですが、
「すごく動き良くなってるよ。軽く動いてるもん。」
って人の動きもわかる様になって来られました。
まずは、自然体で正しく立つことが、痛みの改善やパフォーマンスを上げる為には大切です。
皆様も一度鏡の前に楽に立ち、カラダの歪みが無いかどうか確認してみてはどうでしょうか？
きっと色々な気付きがあると思います。
私も指導者として、ほんの少しの違いを感じ取り、痛みの改善、そしてパフォーマンスアップの指導ができるよう日々勉強です。
そのちょっとした、気づきを修正しただけで、腰痛、肩凝り、膝イタは改善されることもありますよー
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錦織公園。将来、ボケる確率を少しでも減らす為にも運動してます^^
● 錦織公園。将来、ボケる確率を少しでも減らす為にも運動してます^^
こんにちは、平松です。
週末の大阪は、と～っても寒かったですよね。
その寒い中、河内長野市にある大阪府営錦織公園に行ってきました。
今、テニスで活躍中の選手は、「にしこり」ですが、この公園は、「にしこおり」です。
前回の記事に書きました。
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膝の痛みに効く薬。肩の痛みに効く薬。
● 膝の痛みに効く薬。肩の痛みに効く薬。
こんにちは、平松です。
「膝の痛みに効く薬」 「肩の痛みに効く薬」
この様な言葉でGoogleさんに尋ねると、このブログも表示される様です。
腰痛もそうですが、病気で膝が痛い、肩が痛い、一時的に痛みをとる、そうすることで正常な動きを取り戻す。
と、言うことであれば、薬で膝の痛み、肩の痛みに効く薬はあると思います。
そうでは無い場合は、薬で膝の痛み肩の痛みを根本改善できないのではないでしょうか。
膝が痛む、肩が痛む動かし方をしている、使い方をしているので異常にストレスの溜まる所ができ痛む。
その状態をだましだまし続けていると、壊れる所が出てくる。
痛いので悪い動かし方、使い方になる。
痛いので動かさなくなると、筋肉が衰える、筋肉や他の組織も硬くなる。
他のからだの部位にも悪い所が出てくる。
壊れて手術の必要なもの、病的なものでなければ、正しい、自然な動かし方、使い方を再教育する。
そして、衰えている能力（筋力、柔軟性など）があれば何らかのトレーニングで鍛える。
そうすれば、根本改善に近づくのではないかと思います。
歩き方、動かし方がまずくて痛みが出ているのに、薬を飲んで何とかしようとする。
かなりの無理がありますよね^^
膝の痛みに効く薬、肩の痛みに効く薬の情報があると期待して読んで下さった方、期待外れで申し訳ありませんでした。
もし、良い薬があれば、その時は私にも教えて下さいね！
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堺パーソナルトレーニング、歳をとったから、腰痛、膝痛が出て当たり前ではありません。
● 堺パーソナルトレーニング、歳をとったから、腰痛、膝痛が出て当たり前ではありません。
こんにちは、平松です。
11月から腰痛が出た。
好きなゴルフも、まともにプレーできない。
整形外科にも行った。
整骨院では、針治療も何回も行っている。
が、良くならないとパーソナルトレーニングの依頼を受けました。
この方は、スポーツクラブに毎日通い、自分で色々と考えながら健康維持の為に筋力トレーニング、ウォーキングなど行われています。
痛みが出る前に何か変わったことを行ったか尋ねると、すでに確認済みで
「○○しかないんだけどなぁ～」
と言われます。
何とか腰痛を克服しようと自分で考え色々努力されています。
この様な方には、ぜひ痛みを改善して好きな趣味であるゴルフをいつまでも思いっきりプレーして欲しいと思いますね^^
この方は、70代です。
歳をとったから、腰痛、膝痛が出て当たり前ではありませんよね。
異常な所があるので痛みが出る。
その異常な所を、正常な状態に戻す。
そうしてやれば、痛みも改善するのではないでしょうか。
あなたにも、あきらめず痛みを改善して、最後までイキイキとした人生を送って欲しいと思います。
ちなみにこの方は、お尻の筋肉を鍛えないと根本改善にならないと思いました。
残念なことに、自分で筋力トレーニング、ウォーキングをされていますが、お尻の筋肉は鍛えられていませんでした^^;
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堺パーソナルトレーニング「前回の指導後からとっても体が軽く楽になりました！」
● 堺パーソナルトレーニング「平松さん、前回の指導後からとっても体が軽く楽になりました！」
こんにちは、平松です。
パーソナルトレーニング指導前にお客様が、挨拶もそこそこに会うなり
「平松さん、前回の指導後からとっても体が軽く楽になりました！」
このお客様のパーソナルトレーニングを始めた目的は、腰痛、肩凝り、膝痛の改善、ずっと自分の脚で歩きたい。
姿勢の歪みが気になるでした。
腰痛、肩凝り、膝痛は改善され、現在は健康維持、向上でパーソナルトレーニングを受けられています。
前回は、体調が悪くしんどいと言う事でした。
急遽、身体のバランスを整えるトレーニング、身体調整を行いました。
まずは、深呼吸を繰り返します。
深い、大きな呼吸をする為には、肋骨がしっかり動き、胸が膨らむことが必要です。
しっかり肋骨が動く様にします。
あなたは、深呼吸した時に、しっかり胸が膨らみますか？
多くの方が、胸、背中の筋肉が硬くなっていて、しっかり肋骨を動かすことができません。
その後、リンパの流れを改善する手技を行いました。
体の体液（血液、リンパなど）の循環が悪くて、体調が良いはずがありません。
私は、トレーニング指導者です。
身体調整は、からだのバランスを整えるトレーニングとしてパーソナルトレーニングに取り入れています。
いつもスッキリしない、気だるい感じがする方、呼吸が浅くなっていませんか？
体液（血液、リンパなど）の流れが、悪い気がしませんか？
しっかり酸素を体に取り込む、体液（血液、リンパなど）の循環を改善するだけで、体の調子がよくなり、楽しい毎日が送れるかもしれませんよー
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一生効果の出ない努力してませんか？
● 一生効果の出ない努力してませんか？
こんにちは、平松です。
私は、以前初めてパーソナルトレーニング指導を受けて頂いた、お客様から指導後、
って言われた事がありました。
理由を聞くと、
今まで、正しいと思い長い間努力してきたのに、それがあまり意味が無かったと解りショックだったようです^^;
一生懸命努力しているのに効果を感じないと言う方は、
「一生効果の出ない努力」
をしていないか確認することをお勧めします^^
私も色々な事で結果が出ない時は、一生効果の出ないことしていないか不安になることがありますね^^;
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がんになった、糖尿病になった運が悪いわけではなく、なる様な生活をした結果かもしれませんね^^;
● がんになった、糖尿病になった運が悪いわけではなく、なる様な生活をした結果かもしれませんね^^;
こんにちは、平松です。
遅ればせながら、『「酵素」の謎 鶴見隆史著』と言う本を最近読みました。
一部引用してご紹介します。
人間を含めたあらゆる生物の体内で起こるすべての化学反応は、酵素なしで行うことができません。
人間なら、息をすることも、まぶたを閉じることも、話すことも、聞くことも酵素の働きです。
食べることも、そして食べたものを消化することも酵素なしでは何ひとつ行えません。
エネルギーを作り出すことも、細胞の入れ替えも、組織の修復、有害な毒素（老廃物）の排泄も、すべて酵素の力なのです。
引用終わり
と言うことは、酵素がなければ生きていけない。
生きていけないどころか何もできないと言うことです。
酵素は、毎日からだの中で作られます。
が、一生では一定量しか作られません！
その量は、多く作れる人、少ない人と個人差が大きいそうです。
歳を重ね酵素が、少なくなると言うことは、老化すると言う事。
酵素が無くなると、人間は死にます。
毎日の生活の中で、酵素を大量に消費する生活をしていれば、老化（白髪、肌のはり）、ガンなどの病気に掛かりやすい。
そして、寿命も短くなると言うことですね！
昔に比べ、ガン、糖尿病などの生活習慣病、子供の肥満などが増えていると言うことは、この酵素の無駄遣いをしている生活をしていると言うことです。
この様な事を知っている人で、病気をせず、長生きをしたいと思う人は酵素を無駄遣いしない生活を行います。
同年代の人より老いている。
がんになった、糖尿病になった運が悪いわけではなく、なる様な生活をした結果かもしれませんね^^;
この本にも書いてありました。
「健康は努力して勝ち取るしかない」
私も同感です。
では、酵素を無駄遣いしない為にはどうすれば良いか？
ブログでは、長文になりそうなので、腰痛改善！無料７日間メール講座の中で今週火曜日にお届けしたいと思います。
スリムなボディーにもなりますよー
私も、最近白髪が生えてきました。
酵素が減ってきているのでしょうね。
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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免疫力アップ、健康維持もかねて娘とテニスをしました。
● 免疫力アップ、健康維持もかねて娘とテニスをしました。
こんにちは、平松です。
私は、テニスはしたことがありません。
娘は、週に2時間テニススクールに通って約一年です。
このままたかが週に2時間ですが、テニススクールに通えば、すぐに小学二年生の娘に負ける日が来そうだと感じました^^;
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