その膝イタ、腰痛の原因は、その運動量をこなすだけの体力がないことです。
● その膝イタ、腰痛の原因は、その運動量をこなすだけの体力がないことです。
こんにちは、平松です。
先日、両膝が悪く、歩くのは数分圏内、椅子から立ったり座ったりすることも辛いという人から相談を受けました。
お医者さんからは、変形性膝関節症で軟骨もすり減っていると言われています。
聞くと数年前までは、スタジオレッスンにも入っていたと言われていました。
またご自分で、人よりも酷使したと言われていました。（スタジオレッスンだけでということではないと思います。）
スポーツジムでは、ほんとスタジオレッスンを熱心にされている人が多くおられます。
毎日、30分～60分のレッスンを数本、受けられている人もおられると思います。
運動不足解消、健康維持の目的で、スポーツクラブに入会した人にとっては、やり過ぎではないでしょか？
健康の為に始めたら、レッスン自体が楽しくなり、やり過ぎてしまい、膝、腰、肩などに違和感を感じても、だましだまし続けてしまう。
そのうち、我慢のできない痛みになる。
これは、お客様だけでなく、アルバイトのインストラクターにも言えます。
今まで、本格的にスポーツやトレーニングをしたことが無いが、スポーツクラブに入りスタジオレッスンを担当することになり、だんだんと本数が増えていく。
そうなると、やり過ぎで、痛みが出て、レッスンに支障が出るまで続けざるをえない。
ランニングやマラソン、ゴルフなども同じですね。
体に違和感を感じたら、
・ 自分の体力に比べてやり過ぎではないか？
・ アライメント（骨などの配列）姿勢の不良はないか？
・ 道具は自分に合っているか？
・ 体力（筋力、柔軟性、持久力など）は十分か？
・ 技術（フォーム、カラダの使い方など）に問題がないか？
・ 環境（床、地面など）に問題ないか？
など、取り返しのつかないことにならない様、一度立ち止まって確認してくださいね。
「スポーツ中心の生活」「スポーツも仕事も本気」と言う人とっても好きです^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
梅田パーソナルトレーニング前に、調子を聞くと「えっ！」という答えでビックリしました。
● 梅田パーソナルトレーニング前に、調子を聞くと「えっ！」という答えでビックリしました。
こんにちは、平松です。
膝の痛み改善目的でパーソナルトレーニングをはじめたお客様に、セッション前に
調子どうですか？と聞くと
「手を上げる時に、肩に引っかかりがあったのがなくなったんです」
「肘も違和感あったのがなくなってました」
「ほらっ」
て、腕を上げて見せて下さいました。
私は、心のなかで「えっ！」と声が出ました。
最初のカウンセリングで、他に気になるところありませんか？肩や腰は？って聞いた時には、
「特には・・・」
って言われていました。
とにかく膝の痛みを何とかしたい、膝、膝、膝だと思っていた、膝に比べれば、肩、肘はたいしたことないと思って言われなかったようです^^;
平松のパーソナルトレーニングでは、膝が痛いからと言って膝だけにアプローチするわけではありません。
全身は繋がっています。
影響しあっています。
そして、最終的には全身が調子良くなり、今まで以上に体力アップにならないといけませんもんね！
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腰痛、肩凝り、違和感を感じている人、昔夏休みに行った「あれ」で改善。
● 腰痛、肩凝り、違和感を感じている人、昔夏休みに行った「あれ」で改善。
こんにちは、平松です。
運動不足を感じている人、忙しくてスポーツクラブに行けない人、腰痛、肩凝りなど体に違和感がある人、昔を思い出し、「ラジオ体操」をしてみて下さい！
夏休み、毎朝、行った「あれ」です。
体操とは、それぞれの関節を動かし体を動きやすくする運動です。（体を操ること）
筋肉を動かして、関節を動かすというイメージではなく、関節を動かすのでその関節に関係している筋肉も動くというイメージで関節を動かして行きます。
構造上関節に問題が無ければ、だんだんと「スムーズに」「大きく」気持ちよく体を動かせるようになります。
私たちの体は、表面を皮膚、筋膜でおおわれて全身つながってます。
日頃、大きな動きをしなくなれば、その様な膜がだんだん硬くなり、動かせる範囲が小さくなります。
そして姿勢も悪くなり、良くストレスが溜まる場所から痛みが発生します。
日頃動かさず、錆びついた関節を少しずつ動かして、油をさし動きやすくして下さい。
それだけで体の凝り、痛みも改善し、楽に気持ち良く体が動くようになりますよ。
私はウォーミングアップでラジオ体操ではありませんが体操をしてもらってます。
左右の動きやすさ、どこに違和感があるか、自分の思っている様に体が動いているか一つ一つご自分で確認してもらってます。
もちろん、とにかく動かせばよいというものではなく、動く方向、正しい動かし方があります。
無理やり動かし、逆に痛めないように・・・・・
そのほかのトレーニングも一緒ですが・・・・
あなたも、昔を思い出しラジオ体操をしてみてはいかがでしょうか？
適当にでは、効果が低いのでテレビ、インターネットなどを観ながら正しく行って下さい。
心拍数もしっかり上がり、汗もジワッとでます。
その様に考えてつくられていますので・・・・・
昔、スポーツクラブでアルバイトしていた頃は、ラジオ体操のスタジオレッスンがありました。
恥ずかしながら勉強不足で適当に行っていました。反省です(;^_^A
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
肩こりのある人は、表情がかたい！？頭から足先まで連続した一つのネットワークとして繋がっています。
● 肩こりのある人は、表情がかたい？頭から足先まで連続した一つのネットワークとして繋がっています。
こんにちは、平松です。
人間の体は、頭から足先まで連続した一つのネットワークとして繋がっています。
例えば、肩こりがあり、肩周りが固い人は、表情が固いことがあります。
私のお客様が、肩こりのある主人を観て欲しいとご紹介くださったことがありました。
全身を調整させて頂いた後、奥様が、ご主人を観て最初におっしゃった一言は、
「わぁ。表情が柔らかくなった！」
でした。
体が固くて、立ったり座ったりするのも「よっこらしょ」と声が出る。
手、脚など、体を動かすのが以前に比べてしんどくなってきた。
腰痛、肩こり、膝イタ、股関節痛などがある。
ストレッチングはしているが、なかなか柔らかくならない。
と思われている人は、一つ一つの部位ごとに、伸ばすのではなく、体全体を繋がりを意識して伸ばしてみてください。
体の前面、後面、左右の体側です。
たったの四か所です。
体の一番外側の膜を緩めれば、その中の組織も緩むのではないでしょうか？
私のブログの検索ワードでも「太ももの内側が固い」「硬くなった筋肉をほぐす、ゆるめる方法」などがよくあがっています。
一度、試してみてください。
私は、パーソナルトレーニングの中で行っていますが、良い結果が出ていますよー
どれぐらいの時間、ストレッチングするのが良いかなど、ポイントがあります。
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バレンタインデー。ビジネスをやっている者の一人としてすごいことだと思います。
● バレンタインデー。ビジネスをやっている者の一人としてすごいことだと思います。
こんにちは、平松です。
昨日は、バレンタインデーでしたね。
娘から、手作りチョコレートもらいました。
日本では、バレンタインデーのチョコレートの消費量は、年間消費量の2割程度にもなるそうです。
バレンタインデーにチョコレートを贈る。
この販促を始めたのは、モロゾフと言われています。
その後、業界全体でここまで盛り上げていったんですね。
ビジネスをやっている者の一人としてすごいことだと思います。
「本命チョコ」「義理チョコ」「ご褒美チョコ」
また、ホワイトデーも同じですよね。
お心遣いを頂いた皆様、ありがとうございす^^
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腰痛、膝痛のあるあなた、地球の重力に耐えれる筋力ありますか？
● 腰痛、膝痛のあるあなた、地球の重力に耐えれる筋力ありますか？
こんにちは、平松です。
筋肉が衰えていることが、あなたの腰痛や膝痛の原因ですか？
ですが、地球上には、重力があります。
最低、重力に打ち勝って、体を動かすだけの筋力、筋肉は必要になります。
あなたは、その筋力がありますか？
お尻、太もも、腰、お腹、触ってみて下さい。
ぺちゃんこではないですか？
腰痛、膝痛などの痛みの改善目的でパーソナルトレーニング指導の相談を受ければ、まず痛みをうまない姿勢に直す(正す）。
筋肉などに緊張（凝り、張り）の無い、全身リラックスした、本来の歪みの無い正常な体に直すことを行います。
そして、立ち方、歩き方などの体の使い方を改善していきます。
地球の重力に耐えて日常生活が送れる筋力がある方は、これでオッケーです。
もちろん、何もしなければ年齢とともに筋力は落ちていきますので、維持の努力はいりますよ。
地球の重力に耐えて日常生活を送れる筋力が無い方は、マッサージに行ったりして受け身のままでは、腰痛、膝痛は無くなりません。
筋肉は、鍛えなければ強くなりません。
文明の利器に頼り、楽なことばかりしていれば、年齢とともにどんどん衰えていきます。
人間使わない能力は、衰えます。
最近、相談を受けた中で、若いのに筋肉が無い人が続いたので書いてみました^^;
四十歳前後の女性の人に多い様に感じます。
腰痛、膝痛や股関節痛などの体の痛み改善には、まず筋力トレーニングではありませんが、地球の重力に打ち勝つ筋力がなければ、根本改善はできません。
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腰痛改善メール講座感想。いつまでもいろんなことを楽しみたい、10年先20年先いやそれ以上先も。
● 腰痛改善メール講座感想。いつまでもいろんなことを楽しみたい、10年先20年先いやそれ以上先も。
こんにちは、平松です。
「腰痛改善の為の無料7日間メール講座。」このブログを読んでの感想を頂きました。
読んで頂いているあなたがこの様な感想を抱いて頂けているかどうかは、わかりません。
が、まさに私は、読んで頂いている人に、この感想を送ってくれた方の様に感じて欲しいと思い、情報発信しています。
メール講座、ありがとうございました。
体についての知らないことがたくさんありました。
これからも、いただいたメールを読み返しながら、自分の体と向き合いたいと思います。
私自身、数年前に腰痛、肩こり、膝の痛み…と次々にいろんな不調が出てきて、年齢を考えると(1973年生まれです)まだはやいのに…なんて思ったことがありました。
医者に行ったり、マッサージに行ったりもしていました。
そんなとき、平松さんのブログに出会いました。
読ませていただくうちに、いつまでも自分の足で歩きたいし、いつまでもいろんなことを楽しみたいと、10年先、20年先、いや、それ以上先のことまでを真剣に考えるようになりました。
衝撃的だったのは、ストレスから腰痛になると知ったとき。
ストレスのない人はいないと思いますが、腰痛がひどかったときは、職場で大変だったときでした。
私は、運動経験は全くありませんでしたが、何を思ったか、5年ほど前にジムに行き始め、テニスをめ…。
テニスはいろんな事情でやめましたが、ジムは続いています。
週に１回程度ですが、運動するって楽しいと感じています。
また、ジムとは別のところですが、現在、信頼できるトレーナーさんに出会い、パーソナルも受けていす。
もうすぐ1年になります。
体調はいいです。
パーソナルを受けようと思ったのは、体に痛みなどがおこらず、いつまでもいくつになっても動ける体でいたいから。
平松さんのブログからいただいた影響は大きいと思っています。
姿勢や立ち方、歩き方などもかなり意識するようになりました。
これからも、仕事も趣味も楽しみたいと思っています。
感想…というか、自分のことばかりになりましたが、長々すみません。これからも、ブログも読ませていただきますので、よろしくお願いします。
ありがとうございました。
病院や治療院に行って良くならないからとあきらめないで欲しい。
決して病院、治療院に行くことが悪い、良くならないと言っているのではありません。
あきらめず他の事も試して欲しいと思っているだけです。
また、痛いところがあるからとスポーツや趣味をやめて欲しくない。
将来の為に、身体のメンテナンスをしてこの方の様に一生、仕事、趣味を楽しんでイキイキとした人生を送る人が一人でも増えて欲しいと思います。
私の指導を直接受けられているわけでは、ありませんがめちゃくちゃうれしい感想です^^
○○さん、ありがとうございました。
良かったら読んでみて下さいね！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
今日は午前中で仕事終了。
とても暖かったので洗車しました。
その後は、娘とその友達が走り方教えてっていうので少し教えました。
その横で、息子はサッカーボール蹴ってます。
今日ぐらいの気温だと外で体を動かす気になりますね^ ^
梅田パーソナルトレーニング、「悪くならないと気付かないのよね！健康の大切さ」
● 梅田パーソナルトレーニング、「悪くならないと気付かないのよね！健康の大切さ」
こんにちは、平松です。
パーソナルトレーニング指導させて頂いたお客様が、
「悪くならないと気付かないのよね！健康の大切さ」
っておっしゃってました。
自由に動くからだ、痛みなく動くからだ、日常生活に支障をきたすまで、なかなか大切さに気付きませんよね。
パーソナルトレーニング指導させて頂いている方の中には、健康な身体を無くさなくても気付かれている方もおられます。
が、やはり悪くなってから、悪くなりかけて相談に来られる人がほとんどですね。
健康な身体を無くしていや応なく多くのお金と時間を掛ける前に、正しくトレーニング、身体のお手入れをしましょう！
と、言いましたが、
健康な内からはなかなかやらないでしょうから、せめて違和感を感じたらメンテナンスを始めましょう。
私もまだまだ未熟なので、無くさないと気付けない事がたくさんある様に思う今日この頃です。
仕事柄、「健康な身体」が無ければ何もできないって事は気付いていますよー^^
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梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
このタンパク質が出ている時は、同じ速度で走っていても血中乳酸濃度が低いことが報告されています。
● このタンパク質が出ている時は、同じ速度で走っていても血中乳酸濃度が低いことが報告されています。
こんにちは、平松です。
今日の岸和田は朝から雨が降っており、グランド状態が悪いので、サッカーをする予定でしたが中止になりました。
少し残念です^^;
大阪フル・リレーマラソン大会に出られた、お客様から、納得のいく走りができたとうれしい報告をメールで頂きました。
バレー、ダンスをもう一度、思いっきり楽しみたいと、膝痛克服の為にパーソナルトレーニング指導を受けて頂いているお客様も調子が良くなってきていると言われています。
私の周りには、私も含め趣味のスポーツをまだまだ、おもいっきり楽しみたいという40代50代60代の人がいっぱいです^^
あっ、10代、20代の人もいます。
日本では、温かいお風呂につかる事が疲労回復、慢性痛の緩和に効果があることは良く知られていますよね。
身体を温めると、熱に抵抗しようとして特殊なタンパク質が生成されます。
このタンパク質は、がんが消えたり、痛んだ細胞を修復したりするなど、さまざまな害から身体を守る働きをします。
また、このタンパク質が出ている時は、同じ速度で走っていても血中乳酸濃度が低いことが報告されています。
オリンピック選手もパフォーマンスアップに活用しています。
このタンパク質を身体の中に出現させるには、何度のお湯に何分つかれば、何日後に出現するかわかっています。
スポーツで、ここ一番良い結果を出したいなぁと思われている方は、このタンパク質を出現させることで最高のパフォーマンスを発揮するきっかけになるかもしれませんよー
マラソン大会に出ると言う私のお客様には、もちろん何度のお湯で何分つかれば良いかアドバイスします。
このたんぱく質を出現させる条件は、今週火曜日配信の無料メルマガ「腰痛改善の為の無料7日間メール講座。」のネタの一つにしたいと思っています。
知りたいなぁ～と思う人は、「腰痛改善の為の無料7日間メール講座。」に登録しておいてくださいね^^
私、平松はトレーニング指導者として、痛みで苦しんでいるスポーツを楽しみたいと言う人を応援しています^^
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