「走る、ランニング」がテーマの勉強会に参加。誰から教わるかは大切です。
● 「走る、ランニング」がテーマの勉強会に参加。誰から教わるかは大切です。
こんにちは、平松です。
昨日は、朝一から雨の中サッカーをしました。
おっさんの草サッカーですが、良いプレーが出ればうれしいし、悪いプレーが出れば、へこみます^^;
午後からは、月一で参加している勉強会に参加です。
今回のテーマは、「走る、ランニング」です。
もう何回も、同じテーマで教えて頂いています。
どうすれば、速く走れるようになるか。
どうすれば、楽に、速く長く、走れるように指導できるか。
繰り返す事で、より深く理解できるようになり、引き出しも増えてきたように思います。
その後は、いつもの様に懇親会。
ここでも、お酒を飲みながら、日頃思っている疑問を質問できます。
今回は、私が指導しているバスケットボール選手の走っている動画を観て頂きアドバイスをもらいました。
本などには、書いていないポイントを教えてもらいました。
そして、ボルト選手の歩幅が左右で最大で30ｃｍ差がある事から、左右差についての考え方について質問。
再確認できました。
この勉強会に参加すると、日頃の疑問がクリアになり、迷い少なくお客様のサポートができます。
誰から教わるかは、非常に大切ですよね。
また、少しレベルアップできました^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
硬くなった筋肉を緩める時に、ストレッチングをすると逆効果になる場合。
● 硬くなった筋肉を緩める時に、ストレッチングをすると逆効果になる場合。
こんにちは、平松です。
筋肉が硬いと思った時、あなたはどうしますか？
一般的には、ストレッチングをするのではないかと思います。
筋肉は、よく使う筋肉は、使いすぎて疲労すると、短縮し硬くなります。
その反対であまり使わない筋肉、伸ばされたままの筋肉は収縮することが少なく、伸ばされたままの状態が多くなると、収縮する力の弱い筋肉になります。
また、伸ばされた状態が、ずっと続いても筋肉は硬くなります。
例えば、前回、書いたこの絵の人は、からだの前面の筋肉は縮んでいます。
その反対で、からだの後面、腰から背中、首にかけては伸ばされています。
筋肉が硬いとストレッチングをするなら、この絵の人の場合は、からだの前面の筋肉をします。
お腹、胸の筋肉です。
伸ばされっぱなし、伸ばされてすでに硬くなっている筋肉を、またそれ以上にストレッチングすると筋肉の状態を正常なものにすることには、マイナスになります。
筋肉が、硬くなって痛みが出ているからといって何も考えず伸ばす、ストレッチングすると、逆効果になることもあります。
硬く縮んでいる筋肉を伸ばし、正常な筋肉に戻せば、何もしなくても反対の伸びている筋肉が正常な状態に戻ることもあります。
目指すのは、弾力性のあるみずみずしい、張りのある筋肉です。
その為には、今の筋肉の状態がどうなっているのか想像する。
そして、その筋肉にどんな刺激を与えてやれば、良いか考えましょう^^
がんばれば、頑張るほど、マイナスの効果を与えているかもしれませんよー
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努力してるがなかなか腰痛、肩こり、膝痛を改善できていない人はチェックしてください。
● 努力してるがなかなか腰痛、肩こり、膝痛を改善できていない人はチェックしてください。
こんにちは、平松です。
あなたのトレーニング、運動をする目的は何ですか？
腰痛、肩こり、膝痛を改善して、趣味の山登りをもう一度楽しみたい。
突然「痛～！」となる不安から解放され、仕事に集中したい。
痛みを気にせず思いっきりゴルフをして、もっとうまくなりたい。
ただ、からだに負荷を与えてしんどい思いをすること、スポーツクラブ、ジムに行くことではないですよね？
人間が行動を起こして目的を達成する為には、
１、目的と目標を明確にする
2、目的を達成する具体的な方法を明らかにして実行する
3、目的を達成するまで実行を継続する
と多くの本に書いてあります。
2の具体的な方法が間違っていれば、いくら努力しても、目的はなかなか達成できません。
具体的な方法が合っていても、人間の身体はすぐには変化しませんので、3の継続が必要になります。
なかなか、トレーニング効果が感じられない方は、具体的な方法が、自分のトレーニング目的と合っているか確認してみて下さい。
もし、具体的な方法を考えずにトレーニング、運動を行っていなかった人は、
良かったですね！
しっかり考えて、努力すれば、目的を達成できる可能性がまだまだ、あると言うことです^^
私も人生成功の為に、具体的な方法を勉強し、目的達成まであきらめず、行動していきたいですね。
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こんな姿勢ので、腰痛、肩こり、膝痛がある方はこれからやりましょう。
● こんな姿勢ので、腰痛、肩こり、膝痛がある方はこれからやりましょう。
こんにちは、平松です。
こんな姿勢の方が、スポーツジムでは、仰向けに寝て、上体お越し（腹筋を鍛える運動）を一生懸命行われています。
この絵をよーく観て下さいね。
ヘタな絵だなぁ～と思われた方、それは正解ですが^^;
そうではなくて。
腰、背中が丸まっています。
立っているだけで、腰、肩、膝がしんどそうにみえませんか？
この丸まっている状態のからだに、さらに、上体お越し（腹筋を鍛える運動）で腰、背中を丸める方向に動きを繰り返す。
あなたは、どう思いますか？
この様な姿勢の方が、腰痛、肩凝り、膝痛を改善するには、上体お越し（腹筋を鍛える運動）を一生懸命やるより他にやらなければいけないことがあります。
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パーソナルトレーニング中、ちょくちょく介護の話が出ます。
● パーソナルトレーニング中、ちょくちょく介護の話が出ます。
こんにちは、平松です。
大阪も暖かくなりました。
今週末には、プロ野球も開幕ですね。
ほんと、歳をとると時が経つのがはやいと感じます^^;
年初の計画、目標は順調に進んでいますか？
健康、運動に関する計画、目標を立てた方は、スタートを切っていないのであれば、暖かくなりましたのでスタートしやすくなりましたよー
パーソナルトレーニング中に、ふとしたことから介護の話になりました。
頭はしっかりしているが、病気、自分で歩けないなど身体が弱っている。
身体は、ぴんぴんしているが、認知症になる。
「どっちが、いいかなぁ？」
あなたは、どちらがいいですか？
できれば、どちらもいやですよね。
ならないように、ぜひ今から予防をはじめてください。
65歳以上の高齢者のうち認知症を発症している人は推計15％で、2012年時点で約462万人に上ることが厚生労働省研究班の調査で明らかになっています。
認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）の高齢者も約400万人いると推計されています。
65歳以上の4人に1人が認知症とその“予備軍”となる計算です。
認知症の60％は、アルツハイマー型認知症だそうです。
そのアルツハイマー型認知症の発症予防に何が何をしたらよいか？
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パーソナルトレーニングサポート中、お客様が寝られました。
● パーソナルトレーニングサポート中、お客様が寝られました。
こんにちは、平松です。
「朝から急遽、遠出をする用事ができ脚がパンパンに張って痛いので、今日はトレーニングできませ～ん。」
って、パーソナルトレーニングに来られた女性のお客様にストレッチングなどをしていると、だんだん呼吸音が大きくなったと思ったら、寝られていました。
そこは、個室などではなく、スポーツジムのストレッチコナーですが^^;
寝てしまうくらい心地良い刺激を与えることが大切なな理由はこちらに書きました。
あっ。パーソナルトレーニング中と言っても筋トレ中ではありません。
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椅子から立ち上がる時、階段を上る時、膝が痛い人の解決法。
● 椅子から立ち上がる時、階段を上る時、膝が痛い人の解決法。
こんにちは、平松です。
あなたは、椅子から立ち上がる時どうやって立ち上がってますか？
人が、椅子から立ち上がる時は、股関節（お尻の筋肉）と膝（太ももの前の筋肉）の力を使います。
一方の力を大きくすると、一方の力は小さくてすみます。
では、股関節と膝のどちらの力を大きくすると楽に、膝を痛めずに椅子から立ち上がれると思いますか？
もうおわかりですね！
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今、健康な体が無くなったと思うと「ゾッ」とします。
● 今健康な体が無くなったと思うと「ゾッ」とします。
こんにちは、平松です。
朝、読売テレビの「す・またん！」を観ていると、辛坊治郎さんが、女性アナウンサーから
「辛坊さんは、お金大好きですよね？」
とふられ
「命が第一！」
と答えられていました。
十二指腸の腫瘍を摘出する手術を行ったからでしょうか？
成功されてる人は、皆さん健康の大切さをよくご存知ですね。
健康な体があるので、仕事での無理も効き、快適な日常生活が遅れます。
そんなことわかってっるよ！
って言われそうですが、私も、健康な時には、ついついこのことを忘れてしまいそうになります^^;
急に人間の身体は変化しません。（病気になるのも）
現在健康な人は、健康を失った時のことを考え、残念ながら健康を失った人は健康を取り戻す為に、ほんの少し体に良いことを継続しましょう。
まだまだ、不安定な個人事業主をしている私は、今、健康な体が無くなったと思うと「ゾッ」とします。
「元気があればなんでもできる！」
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トレーニングってしなければいけないの？
● トレーニングってしなければいけないの？
こんにちは、平松です。
「トレーニングってしなければいけないんですかね？」
「いつまですればいいんですか？」
ってたまに聞かれます。
あなたはどう思いますか？
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堺パーソナルトレーニング、平松さん、これってめちゃくちゃ費用対効果の高い投資ですね！
● 堺パーソナルトレーニング、平松さん、これってめちゃくちゃ費用対効果の高い投資ですね！
こんにちは、平松です。
昨日の大阪は、とっても暖かかったですね。
花粉症のお客様は、辛い辛いと言われてました^^;
私は、今のところまだ、大丈夫のようです。
先月より、パーソナルトレーニングを始められたお客様が、
「平松さん、これってめちゃくちゃ費用対効果の高い投資ですね！」
「安いと思うわ！」
って話してくださいました。
私もそう思います^^
詳しくは、書けませんが、このお客様は仕事もそれなりのポジションの方でバリバリされてます。
首を痛められ、しばらく安静を余儀なくされ体力低下の回復と再発防止の為にパーソナルトレーニングを受けられています。
首を痛める前までも、自分でトレーニングをされていました。
私と、初めてパーソナルトレーニングを受けて頂いた時に、
「やっぱり、トレーニングの仕方が悪く首痛めたんのかなぁ～」
ておっしゃってました。
平松のパーソナルトレーニング、自分の体に投資してもいいなぁと思われる方は、こちらをどうぞ^^
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