【ランニング・ジョギング・マラソン】『RunDebut』で最初の一歩を踏み出そう!
  • 06May
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      ランニングやジョギングの際にオススメのストレッチ方法がわかりました!

      こんにちは。やすじゅんです。昨日は、オンラインサロン『RunDebut』で第1回オンライン勉強会を開催しました。テーマは、ランニング前後に効果的なストレッチ方法。講師は、【RUN START's】代表で、サブ4パーソナルトレーナーの里仲弘先生です。座学だけでなく、実践も交えて丁寧に教えてくださいました。正直なところ、これまでいかに自分が何も考えずにストレッチを行っていたかを痛感もう少し詳しい内容は、改めてホームページでも書きたいと思いますが、とにかく「なるほどなぁ」と思うことばかりでした。多くの人たちを指導されている里仲先生の教え方や内容はさすがです!!最後は、参加者の皆様からの質疑応答にも非常に丁寧に答えていただき、内容の濃い勉強会になりました。里仲先生、アシスタントのさかもとさん、本当にありがとうございました!!さぁ、そして、『RunDebut』では、いよいよ明日からは第3回オンラインランニング[TAKARA]が始まります!走力に関係なくどなたでも無料で参加可能で、新型コロナの今の状況でも楽しく走れるイベントです!【前回参加者のコメント】ちょっと毎日のランニングやジョギングがマンネリ化してきたなぁという方は、ぜひ試しに無料体験にお申込みください。↓クリック【無料体験】第3回オンラインランニングイベント[TAKARA] on Moshicom2020/5/7~2020/5/10 / 東京都中央区 街中にあるモノや場所ごとにポイントを定め、そのポイントを集めて走るイベントです。 オンラインで出来るロゲイニングのようなイメージです。 決められた期限内であれば、走る時間帯は参加者の自由です。 宝探しのような要素が含まれているため、[TAKARA](宝)...ぜひ一緒に楽しみましょう!!

  • 05May
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      ランニングやジョギングでモチベーションを上げる仕組みとは?

      こんにちは。やすじゅんです。ランニングやジョギングを続けようにも、なかなか気分がならない日ってありますよね。走るのが辛いなぁとか、走りたいけど、なんだかんだ自宅から出る一歩が重いなぁとか。そんな時はどうすれば良いか。その思いをとことん考えて、『RunDebut』を立ち上げ、運営してきました。ダイエット、健康維持、マラソン大会完走など、目的は人それぞれ違います。でも、誰もがぶつかってしまうそのモチベーションの波に対して何ができるか。僕なりの現時点の答えをブログにまとめました。↓クリックランニングやジョギングでモチベーションを上げる仕組みとは? - Shining Run今すぐ走りたくなるオンラインサロン『RunDebut』。 「ランニングやジョギングを続けたくても、自宅から出る一歩が重い方のための新しいタイプのランニングコミュニティ」と銘打たれてはいますが、実際のところ何がどうなってい […]『RunDebut』の目標は、あくまでも無理をせず、自然と生まれる走りたいという気持ちに身をゆだねたら、結果的にあなたの目標が達成できるようになることです。さぁ、今日も、この後15時からオンライン勉強会です!

  • 04May
    • ケガや痛みの予防に効果的なストレッチ方法とは?の画像

      ケガや痛みの予防に効果的なストレッチ方法とは?

      こんにちは。やすじゅんです。新型コロナウイルスの影響で、今までと同じようには過ごせなくなる状況の中で、オンラインサロンのメンバーのために自分が出来ることは何か。最近は、そればっかり考えています。その1つとして、オンラインサロン『RunDebut』初のオンライン勉強会の開催が決まりました。記念すべき第1回目のテーマは、『ランニング前後に効果的なストレッチ方法』です。走り始める前の準備運動や走り終わった後のストレッチが重要なことはわかりつつも、なかなか正しい実践方法を教わる機会は多くないですよね。でも、正しいストレッチ方法を実践できれば、ケガや痛みを防ぐことができますそこで、今回はサブ4パーソナルトレーナーであり、サブ4を目指すランナーのためのランニング教室【RUN START’s】の代表も務めていらっしゃる里仲弘先生に、ケガや痛みを防止する上で効果的なストレッチ方法を座学と実践を交えて教えていただきます。↓詳細はこちらをクリック第1回オンライン勉強会『ランニング前後に効果的なストレッチ方法』を開催します! - Shining Run今すぐ走りたくなるオンラインサロン『RunDebut』初のオンライン勉強会が決まりました。 記念すべき第1回目のテーマは、『ランニング前後に効果的なストレッチ方法』です。 走り始める前の準備運動走り終わった後のストレッチ [&hellip;]明日(5/5)の15:00から開催です。zoomでの開催のため、自宅からご自身の端末(PC、タブレット、スマホ等)で参加できます。また、今回は、今まで一度もオンラインサロン『RunDebut』のイベントに参加したことがない方限定で、無料体験もご用意しました。↓お申し込みはこちら【無料体験】第1回オンラインランニング勉強会 ~ランニング前後のストレッチ~ on Moshicom2020/5/5 / 東京都中央区 今すぐ走りたくなるオンラインサロン『RunDebut』では、ランニングシューズやマラソン大会の攻略法など、特定のテーマごとに有益な情報を学ぶ勉強会を行います。 今回は、その第1回目の勉強会に、サロンメンバー以外の方も無料でご招待します。<p>第1...ぜひこの機会に、一緒に正しいストレッチ方法を身に付けましょう。

  • 27Apr
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      第1回オンラインランニング[TAKARA]を開催しました!

      こんにちは。やすじゅんです。マラソン大会が軒並み中止となり、なかなか走るモチベーションが上がらないというオンラインサロンメンバーの声から生まれたオンラインランニングイベント『オンラインランニング[TAKARA]』。その第1回大会を、4/23(木)から4/26(日)に開催しました。オンラインランニング[TAKARA]は、街中にあるモノや場所ごとにトレジャーポイント(TP)を定め、そのTPを集めて走るイベントです。オンラインで出来るロゲイニングのようなイメージですね。オンライン開催なので、決められた期限内であれば、走る時間帯は参加者の自由です。走る場所も自由です。(新型コロナウイルスの影響を踏まえ、自宅近郊をお願いしています)今回は、10TPとして、黄色い花や郵便ポストなど5種類20TPとして、屋外にある時計やカラーコーンなど5種類そして、50TPとして、人、犬、猫、鳥、昆虫以外の屋外にいる動物 (トカゲ、魚、馬、牛など)が設定されました。4日間の期間内で、天候や体調も見ながら思い思いに走って頂いた結果、栄えある第1回大会の優勝者が決まりました![総獲得ポイントの部]優勝 N.Mさん(女性) 140TP4日間のうち2日間に参加して頂き、両日とも60TP、80TPとコンスタントにポイントを集められました。見事な優勝です!おめでとうございます!![平均獲得ポイントの部]優勝 Y.Sさん(女性) 130TPなんと、平均獲得ポイントが130TPという驚異の数字です。ほぼ不可能だと思われた50TPをポニーでGETし、その他の宝も確実に集める強さがありました。見事な優勝です!おめでとうございます!!ぜひお二人には、今回の経験を活かして2連覇、3連覇を達成できるように頑張って頂きたいと思っていますが、実は次回大会はさらに参加者が増える予定です。今回よりも優勝は難しくなりそうですまた、もし私もやってみたいという方がいらっしゃいましたら、ぜひ無料体験にご参加ください。↓お申し込みはこちら【無料体験】第2回オンラインランニングイベント[TAKARA] on Moshicom2020/4/30~2020/5/3 / 東京都中央区 街中にあるモノや場所ごとにポイントを定め、そのポイントを集めて走るイベントです。 オンラインで出来るロゲイニングのようなイメージです。 決められた期限内であれば、走る時間帯は参加者の自由です。 宝探しのような要素が含まれているため、[TAKARA](宝)...TPに応じて優勝者を決定はしますが、競技性よりも、運動不足解消や健康維持を目的としたイベントです。ぜひ楽しむことを最優先にご参加ください。家から走り出す一歩が重たいときの、良いモチベーションになりますよまた、新型コロナウイルスの状況を踏まえて、参加者には下記の点をお願いしています。 マスク等の着用 ソーシャルディスタンス(約2m)の確保 1回あたり1時間以内かつ自宅周辺でのウォーキングまたはジョギングこんな時代だからこそ、出来る範囲でランニングを楽しみましょう。メールマガジンブログを読んでくださっている方のみ無料!『1週間で学ぶ新型コロナ時代のジョギングの始め方』実は、新型コロナウイルスの拡大前と今では、ジョギングの始め方・取り組み方が変わっています!知らずに走り出すと、とても危険。。。目的は、ダイエットでも、運動不足解消でも、ストレス発散でも何でもOKです。「アホランナー!」と怒鳴られないように、安心・安全にジョギングを始めましょう。登録はこちらから。↓https://mail.os7.biz/add/Bf5p■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 24Apr
    • コロナ時代&アフターコロナの新しいマラソンとは?の画像

      コロナ時代&アフターコロナの新しいマラソンとは?

      こんにちは。やすじゅんです。昨日、オホーツク網走マラソン2020の開催中止が発表されました。 【オホーツク網走マラソン2020大会中止のお知らせ】 開催に向けて準備をしていましたが、新型コロナウイルス感染拡大の現状から大会中止の判断をいたしました。しかし、新たな取組を行います。#オホーツク網走マラソン2020 on the web 詳細は後日大会公式HPでお知らせします。https://t.co/Zdystu8bA8 pic.twitter.com/x1kUkpL7Og— おいしいまち網走(網走市観光課) (@tabi_abashiri) April 23, 2020僕は、小学3年生から6年生を網走で過ごしたこともあり、第1回大会にも出場した、思い出の大会です。ただ、いつもなら、「あぁ、残念だけど仕方ないかぁ」で終わるところですが、開催中止の発表には続きが!オホーツク網走マラソン2020開催中止に伴う、新たな取り組みについて | オホーツク網走マラソン2020【公式】今回、オホーツク網走マラソン2020は、残念ながら大会の中止を余儀なくされましたが、今まで大会の目指してきたものを少しでも形にできないかと考えてまいりました。 そこで、ランナーの皆さまに参加を呼びかけ、「オホーツク網走マラソン2020 on the web」を開催します。 これは、それぞれのランナーが、それぞれの地域で走り、web上で距離とタイムを重ね、42.195kmを完走した方には、完走メダルや参加賞、エイドで提供が予定されていた網走のスイーツをお送りするなど、全国各なんと!詳細は後日発表ですが、ランナーがそれぞれの地域で走り、web上で距離とタイムを重ね、42.195kmを完走したランナーには、完走メダルや参加賞、エイドで提供が予定されていた網走のスイーツが送られてくるそうです!これなら、ランナーのモチベーション低下も防げるし、参加費やエイド用の補給食の提供により、地元の経済も活性化するし、すごく良い案だなぁと個人的には感じました。これまでも名古屋ウィメンズマラソンや渋谷・表参道Women’s Runなどがオンラインで開催されてきましたが、今後もオンラインで開催する流れは続くかもしれませんね。単にアプリで計測したデータに対して完走の証や記念品を贈るだけではなく、より本格的な形で。もちろん、ランナーとしては、リアルに現地を走れる喜びには適わないですが、一方で移動や宿泊等の手間やお金がかからず、自分の好きな時に走れるという意味では、メリットも少なくありません。コロナが終息した後も、引き続きオンラインで開催されるマラソン大会はあるでしょう。大会運営側も、大人数のスタッフを集めたり、大規模な交通規制を敷く必要がないため、よりランナーを楽しませることにお金も労力も注力できるようになります。その時には、5Gももっと普及し、アプリや技術も進歩して、例えば、スマホ上であたかもみんなが同じコースを走っているように見えたり、他のランナーとバーチャルで競えたり、さらに楽しみ方が増えているかもしれません。最初は、「無理だろう」、「楽しくないだろう」と思っていたオンライン飲み会がすっかり定着したように、オンラインマラソンも、思っていたよりも楽しく、アフターコロナでも定着する可能性は十分にあると思います。ちなみに、僕が運営しているオンラインサロン『RunDebut』でも、マラソン大会の中止で目標を失っているランナーがモチベーションを保ちながらランニングに取り組めるようにオンラインで出来るランニングイベントを今週から始めました。安心・安全を最優先に考えた上で、「オンライン」×「ランニング」の流れは、今後も続きそうですね。メールマガジンブログを読んでくださっている方のみ無料!『1週間で学ぶ新型コロナ時代のジョギングの始め方』実は、新型コロナウイルスの拡大前と今では、ジョギングの始め方・取り組み方が変わっています!知らずに走り出すと、とても危険。。。目的は、ダイエットでも、運動不足解消でも、ストレス発散でも何でもOKです。「アホランナー!」と怒鳴られないように、安心・安全にジョギングを始めましょう。登録はこちらから。↓https://mail.os7.biz/add/Bf5p■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 23Apr
    • ランニングではマスク着用がエチケット!マスクが苦手な場合の代用品とは?の画像

      ランニングではマスク着用がエチケット!マスクが苦手な場合の代用品とは?

      おはようございます。やすじゅんです。最近は、ジョギングエチケットがすごく話題になっていますね。たむらけんじさんのTwitterとかね。 今、ウォーキングで普段から近所のお子様やご年配の皆さんが集まる川沿いの遊歩道に来ましたが、驚いてます。子供やご年配の横をマスクもしてないランナーがハァハァいいながら駆け抜けていく!アホランナーええ加減にせぇーよ!マスクなしで走りたいんやったらお前の家の中走りまくっとけ! pic.twitter.com/9437EvzgPx— たむらけんじ (@tamukenchaaaaa) April 20, 2020僕は基本的には、マスク等で口や鼻を覆って走るのは苦しくて嫌いなのですが、今はそんなことも言っていられません。すると、ジョギングエチケットの重要性を説いていた山中伸弥教授の動画で、マスクの代用品が紹介されていました。バフなら、マスクよりは不快感なく走れそうですね。と、いうわけで、僕は日焼け防止や冷却効果もある、こちらの商品をAmazonで購入しました。ROCKBROS(ロックブロス)ネックカバー UVカット フェイスカバー バンダナ 日焼け防止 UPF50+ 氷感 吸汗速乾 呼吸しやすい 多機能 夏 男女兼用(ブラック)Amazon(アマゾン)1,999円自宅に届くのが楽しみです。でも、後々いろんな商品を見てみたら、同じく紫外線対策が出来て、吸汗速乾機能もある、こちらの商品でも良かったかなぁと。Azue フェイスマスク ネックカバー UVカット ネックガード フェイスガード 冷感 夏 紫外線対策 吸汗速乾 男女兼用 グレー フリーサイズAmazon(アマゾン)690円安いしね。メールマガジンブログを読んでくださっている方のみ無料!『1週間で学ぶ新型コロナ時代のジョギングの始め方』実は、新型コロナウイルスの拡大前と今では、ジョギングの始め方・取り組み方が変わっています!知らずに走り出すと、とても危険。。。目的は、ダイエットでも、運動不足解消でも、ストレス発散でも何でもOKです。「アホランナー!」と怒鳴られないように、安心・安全にジョギングを始めましょう。登録はこちらから。↓https://mail.os7.biz/add/Bf5p■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 20Apr
    • 新型コロナ時代に、どのように身体と心の健康を保つのか?の画像

      新型コロナ時代に、どのように身体と心の健康を保つのか?

      おはようございます。やすじゅんです。街中にランナーが増えてませんか?SNSにもこんなコメントが!! いままで「たぶん」どまりだったけど、「きっと」に変わった。 ランナー増えてる! スーパー帰りにて。#ランナー #ランキング— ソース アツ【元ラジオ制作者】 (@atsusource) April 19, 2020実際に、始めた方も!!新型コロナという新しい時代に突入し、その中でどのように心身ともに健康を保つか。気付いた方は、既に動き始めているということですねメールマガジンブログを読んでくださっている方のみ無料!『1週間で学ぶ新型コロナ時代のジョギングの始め方』目的は、ダイエットでも、運動不足解消でも、ストレス発散でも何でもOK。安心・安全にジョギングを始めましょう。登録はこちらから。↓https://mail.os7.biz/add/Bf5pマラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや5kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 19Apr
    • テレワーク、リモートワーク、在宅勤務の方のジョギングの始め方とはの画像

      テレワーク、リモートワーク、在宅勤務の方のジョギングの始め方とは

      おはようございます。やすじゅんです。NHKで報道されていましたが、筑波大学大学院と健康機器メーカーの「タニタ」の調査によると、新型コロナウイルスの影響でテレワークになった人は、テレワーク前と比べて、1日あたりの歩数が30%減少しているそうです。 テレワークで1日の歩数30%減少 運動不足による健康影響懸念 #nhk_news https://t.co/qHPuBMc7TB— NHKニュース (@nhk_news) April 15, 2020ただ、個人的には、30%では済まない気がしますね。1日中自宅にいる時なんて、1,000歩くらいしか歩かないので、90%くらいは減っているイメージです。。。報道の中でも、健康への悪影響が懸念されていました。確かに、コロナ太りは避けたい。。。というわけで、これを機にジョギングを楽しむ仲間が日本全国に増えたら良いなぁと思い、テレワーク、リモートワーク、在宅勤務の方向けに、メルマガを作りました。『1週間で学ぶ新型コロナ時代のジョギングの始め方』目的は、ダイエットでも、運動不足解消でも、ストレス発散でもなんでもOKです。これさえ読めば、ランニングやジョギングに関する知識や経験が全くなくても、新型コロナウイルスが世界中で蔓延する中でも、安心・安全にジョギングに取り組めるように今の時代に特化した内容にしています。毎朝1通ずつ読み進められるようにしているので、朝の3分だけ僕に時間をください。登録はこちらから。↓https://mail.os7.biz/add/Bf5pこのブログを読んでくださっている方は無料ですマラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや5kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 17Apr
    • フルマラソンを12回走ってわかった、歩かずに完走できる3つのポイントとは?の画像

      フルマラソンを12回走ってわかった、歩かずに完走できる3つのポイントとは?

      おはようございます。やすじゅんです。最初からうまく出来たわけじゃないんです。そもそも走ることが得意ではないし、失敗に失敗を重ねて、やっと、歩かずにフルマラソンを完走できるようになりました。【フルマラソンを12回走ってわかった、歩かずに完走できる3つのポイントとは?】↓フルマラソンを12回走ってわかった、歩かずに完走できる3つのポイントとは?私はこれまで、フルマラソンを12回走りきりました。ただ、その12回のうち、8回は本当に辛くて苦しいレースでした。陸上競技の経験もなく、ただただ我流で取り組んでいた私は、ほとんどの大会において20km過ぎから失速して、足の痛みと戦いながらなん経験した数々の僕の失敗が、あなたの成功の糧になりますように。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 15Apr
    • 初心者でもサクッと笑顔でフルマラソンを完走できることに10年かかって気が付いた!の画像

      初心者でもサクッと笑顔でフルマラソンを完走できることに10年かかって気が付いた!

      こんにちは。やすじゅんです。コロナが落ち着いたら、マラソンを走ってみたい!だけど、自分に出来るか不安。一人で取り組むには心細い。その気持ち、すごくよくわかります。そのような不安や悩みを解消するためには、「適切な情報」と「信頼できる仲間」が必要です。でも、僕には「適切な情報」も「信頼できる仲間」もいませんでした。「人生で一度はフルマラソンを走りきってみたい」という漠然とした想いだけでランニングを始めた僕は、ただ闇雲に走ったり、走らなかったりしていました。だって、どれくらいのペースで走れば良いかわからなかったし、どれくらいの頻度で練習すれば良いか知らなかったし、周りに一緒に取り組んだり教えてくれたりする人もいなかったし。完全に自分の気分や、思い付くままに、我流で走っていました。だから、3kmも走ればもうクタクタ。気持ちも身体もボロボロ。。。勇気を出して出場した初めてのハーフマラソンは、なんとか足を引きずりながら気力でゴールまでたどり着いたものの、本当に辛くて苦しい時間でした。でも、走り(歩き?)終わった後の、達成感と充実感は、確かに脳と身体に刻まれました。ゴール直後は、「もう二度と走りたくない!!」と思っていたのに、翌日そしてまたその翌日と時間が過ぎるにつれて、「また、あの快感を味わいたい」という想いが頭を巡りました。マラソンは、一種の麻薬ですね。笑そして、あろうことかフルマラソンにエントリーしてしまいました。もちろん自分なりには、忙しい仕事の合間をぬって走る時間を確保したり、頑張って10kmを走ったりしました。そして、迎えた初めてのフルマラソン当日。練習の成果もあり、10kmまではちゃんと走れたのですが、そこから先は地獄でした。。。寒いし、痛いし、辛いし、歩いても歩いてもゴールは近付かないし。幸いなことに、制限時間ギリギリでゴールまでたどり着けましたが、いわゆる完「走」とは程遠い結果。でも、フルマラソンを走りながら気が付いたんです。若い時に本格的に陸上競技に取り組んでいたとは思えない、ごくごく普通のおじちゃんやおばちゃんが、楽しく笑顔で駆け抜けていく。まだ20代だった僕よりも、元気いっぱいに走るおじいちゃんやおばあちゃんもいる。こういうおじいちゃんやおばあちゃんになりたいと心底憧れました。そして、同時にこう思いました。僕と何が違うんだろう?そこからですかね。いろいろと自分なりに走り方を調べたり、取り組み方を勉強したり、ランニングクリニックに参加してみたりし始めたのは。でも、自分で集めた情報を試してみても、なんだかしっくり来ない。インターネットの記事を参考にして購入したランニングシューズは、走ると足が痛くなるし、ランニングクリニックで教わったランニングフォームを一人で試してみても、うまく出来ているのかどうかよくわからない。そして、人見知りということもあり、ランニングのイベントやクリニックに参加しても、友達や仲間は出来ませんでした。だから、モチベーションが落ちて、ずーっと走らない(走れない)日も少なくありませんでした。何をやってもうまくいかず、辛くて苦しい思いをたくさんしました。だからこそ、あなたには、そんな回り道や苦しい思いを味わって欲しくないといつも思っています。そこから自分なりに試行錯誤すること約10年。あの3kmでクタクタだった僕が、やっとフルマラソンを笑顔で完走できるようになりました。そうなるまでに、いろいろな大会やイベントに出場したり、いろいろなシューズやアイテムを試してみたり、約10年という月日と、何十万円というお金がかかりました。今では、ただ闇雲に毎日走れば良いわけではないこともわかりました。自分に適したランニングシューズやランニングアイテムの選び方も知りました。速く走るために必要なコトと、確実に完走するために必要なコトが違うことも意識するようになりました。そして、何より、辛いときでもモチベーションを保ち合える仲間、わからないことや悩みを相談したり相談されたりできる仲間、一緒に頑張りを喜べる仲間に出会うことが出来ました。わかってみれば、単純なことでした。「適切な情報」と「信頼できる仲間」がいれば、誰でもサクッと笑顔でフルマラソンは完走できるんですこんな幸せがあなたにも届いて欲しい。一人で取り組んで、苦しんで、遠回りしてしまった僕だからこそ、寄り添えることやお伝えできることがあると信じています。「適切な情報」と「信頼できる仲間」を得られる場所。そのために僕が作ったオンラインサロン『RunDebut』は、これからも変わらずそんな場所であり続けたいと強く思っています。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 13Apr
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      緊急事態宣言を踏まえて、フルマラソン完走を目指すランナーが今やるべきこと

      おはようございます。やすじゅんです。新型コロナウイルスの脅威が広がり、イベントや外出が自粛される中で、将来的にフルマラソン完走を目指すランナーは、今何をすべきなのか。屋外で走るのはOKなのかNGなのか、どれくらい危険(感染リスク)があるのか、走るとしたら、どのようなことに気を付けるべきなのか、いろいろな情報が溢れていると思います。そんな中、僕が大切だと思っていることは、そのような悩みや不安を解決するために、出来る限り、一次情報を集めること。※一次情報当事者(今回の場合は僕)が直接的に体験から得た情報、考察、当事者が行った調査や実験の結果そして、二次情報の場合も、出所を明確にすること。※二次情報他社を通して得られた情報や、メディア等に掲載・保管されていた情報どんなに魅力的な情報や有益な情報でも、ただネットに載っている、あるいはSNSで拡散されているだけでは、それがデマや嘘の情報、あるいは真偽が不明確な情報である可能性があるからね例えば、一般人が発信している思いや想定の話と、専門家が論文として発表している情報では、同じ二次情報でも信憑性は変わってくる。そのように、出来るだけ確からしい情報を集めて、自分に最適なアクションを判断する。ランナーにも、そのような取り組みが求められる時代になっているということですね。ただ、出来るだけ確からしい情報をくまなく調べるのは大変。また、一人一人がそれぞれ自分で調べると、情報の重複があったり、無駄も多くなってしまう。なので、『RunDebut』のメンバーには、僕が調べた結果を共有しました。緊急事態宣言を踏まえて、フルマラソン完走を目指すランナーが今やるべきこと新型コロナウイルスの脅威が広がり、イベントや外出が自粛される中で、フルマラソン完走を目指すランナーは、今何をすべきなのか。特に緊急事態宣言が発令されてからは、専門の機関に電話で調査や確認を行ったり、海外のメディアで事例や研究結果を調べたり、普段ランニングやジョギングを行ったり、新型コロナウイルスが落ち着いた段階で、マラソン大会に臨む上での判断材料としては、この情報で特に不自由ないと思います。とにかく、今は、出来るだけ確からしい情報に基づき、安全第一・健康第一で取り組みましょう。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 10Apr
    • 歩行者もランナーも要注意!人の真後ろは、新型コロナウイルスの感染リスクが高まる研究結果が!の画像

      歩行者もランナーも要注意!人の真後ろは、新型コロナウイルスの感染リスクが高まる研究結果が!

      こんにちは。やすじゅんです。厚生労働省にも電話で確認した上で、昨日、ジョギングで人とすれ違ったりする分には、新型コロナウイルスへの感染リスクは決して高くはないとお伝えしました。でも、念には念を入れて、海外の事例や研究も調べてみると、新たな事実が判明しました。ベルギーのヘット・ラーツテ・ニウス紙によると、ルーベン・カトリック大学(ベルギー)とアイントホーフェン工科大学(オランダ)の研究で、ランナーが呼吸、くしゃみ、咳をすると、ランナーの後ろに1.5メートルを超える飛沫の雲ができるそうです。 ベルギーのルーベン・カトリック大学とオランダのアイントホーフェン工科大学の研究で、新型コロナウイルスとランニングに関する新たな研究結果が発表されました。 ランナーが呼吸をしたり、くしゃみをしたり、咳をしたりすると、その粒子は空気中に残り、後ろを走る人はその飛沫の中を通り抜けます。— やすじゅん@完走職人/ランニングパートナー (@ShiningRun_) April 9, 2020もしそのランナーが新型コロナウイルスに感染していた場合、当然そこから感染してしまうリスクがあります。したがって、散歩やジョギング、サイクリング等では、そのランナーの後方に出来る飛沫のゾーンを避ける必要があるそうです。具体的な、研究結果は下記の通りです。 飛沫は後ろに流れる。 弱風の中で隣り合って走る場合、離れてもあまり意味はない。 斜め後ろを走る場合もリスクは小さい。 感染リスクは、人の後ろにいる時が最大になる。 1列になる場合、4~5m離れる必要がある。 人を追い越す時は、かなり手前から横にずれた方が良い。https://www.hln.be/wetenschap-planeet/wetenschap/belgisch-onderzoek-fietsen-joggen-of-wandelen-doe-je-best-niet-achter-elkaar-in-tijden-van-corona~a60aece6/記事にある動画の0:25くらいから見るとイメージが湧きやすいと思います。つまり、1人で走る場合に注意しなくてはいけない点としては、前方に人がいたら、その真後ろを走らないということです。もしその人を追い抜きたい場合は、かなり手前から少し横にずれて追い抜く必要があります。目安として、自転車の場合は、約20メートル手前から横にずれることが推奨されているので、ランニングの場合も、同じく20メートルくらい手前を目安に、追い抜く人の後ろから少し横にずれた方が良いでしょう。また、自分が感染しないだけではなく、もし自分が感染していた場合に、他の人にウイルスを移さないことも大切です。追い抜いた後に、すぐに追い抜いた人の前に入り込むのではなく、同じく20メートルくらい離れてから、追い抜いた人の前に入るのが良いでしょう。もし自分が追い抜かれた場合は、出来るだけ、追い抜いていった人の真後ろにならないようなコース取りも大切です。いろいろ気にすることが多いと、気持ちよくランニングできないという方もいらっしゃるかもしれませんが、まずは気持ちよく走ることよりも、安全を優先してランニングと付き合っていきたいですね。もちろん、今の時期は「走らない」という選択肢もありだと思います!それぞれが自分と周りの人の安全と健康を大切に取り組んでいきましょう。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 09Apr
    • ジョギングでの新型コロナ感染は今のところなし!【緊急事態宣言を踏まえて厚労省に電話確認済】の画像

      ジョギングでの新型コロナ感染は今のところなし!【緊急事態宣言を踏まえて厚労省に電話確認済】

      こんにちは。やすじゅんです。緊急事態宣言が発令された中でも、外に出てジョギングをすることは何ら問題ないことは、昨日お伝えした通りです。とは言え、例えばランニング中に前の人を追い抜くときに、その人が吐いていた息を吸ってしまい、そこから感染してしまうリスクがあるのではないか!?そんなコメントも寄せられました。そこで、厚生労働省の電話相談窓口で確認しました。国民の皆さまへ (新型コロナウイルス感染症)国民の皆さまへ 関連情報((新型コロナウイルス感染症)を掲載しています。ご回答頂いた内容(要約)は下記の通りです。【Q】緊急事態宣言の会見内で散歩やジョギングは何ら問題ないと言われていたが、走っていて感染することはないのか?【A】感染のリスクが高まる濃厚接触者の定義は、長い時間一緒に過ごすことと、マスクなどをせずに2メートル以内の距離で会話をすること。ジョギングですれ違って感染した確かな情報は今のところない。つまり、マスクなどを付けない状態で、2メートル以内の距離で「会話」した場合に感染リスクが高まるため、ただすれ違ったり、追い抜いたりしただけで、空気感染した実例は今のところないそうです。【Q】走る際にどのようなことに気を付ければよいか?【A】前後左右、最低でも2メートルは距離を空けて走ること。人とすれ違う際に会話をしないこと。もし何かに触れた場合は、手を洗うこと。やはり約2メートルのソーシャルディスタンスと、手洗いは重要ということでした。特に、狭い歩道を走る場合などは、どうしてもすれ違う際や追い抜く際に、2メートルを確保するのが難しい場合もあるので、前後左右2メートルを確保できそうなコースを選ぶというのも重要なポイントになりそうです。また、新型コロナウイルス感染症に関する一般相談窓口(新型コロナコールセンター)が設置されている東京都福祉保健局の新型コロナウイルス感染症FAQ(よくある質問)の中にも、下記の記載があります。https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/iryo/kansen/coronasodan.files/corona_faq.pdf【Q】濃厚接触とは、どういう状態での接触をいいますか?【A】一般的には、必要な感染予防策なしで手で触れること又は対面で会話することが可能な距離(目安として2メートル)で、接触した方などを濃厚接触者としています。したがって、街中ですれ違った程度では感染を疑う対象とはなりません。これらの情報から判断する限り、ジョギングですれ違うだけでは、新型コロナウイルスの感染リスクは決して高くはないと言えると思います。ただし、念のため、2メートルの距離をあけてすれ違ったり、追い抜いたりできる、広い道や広い場所を選択するとなお良いでしょう。そして、走っている時も、必ず前後左右2メートル以内に人が入らないように注意する。そのように取り組むことで、新型コロナウイルスの感染リスクを減らしてランニングを楽しむことが出来そうです。ただし、走るも走らないも、最終的には自己判断です。とにかく、安全第一・健康第一で取り組みましょうね。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 08Apr
    • 緊急事態宣言が発令されましたが、散歩やジョギングはOKです!の画像

      緊急事態宣言が発令されましたが、散歩やジョギングはOKです!

      こんにちは。やすじゅんです。とうとう緊急事態宣言が発令されましたね。不要不急の外出は避け、新型コロナウイルス感染の拡大を防ぎましょう。ただ、健康維持のための散歩やジョギングはOKです。昨日の記者会見の中で、安倍首相もこのように述べています。今までどおり、外に出て散歩をしたり、ジョギングをすることは何ら問題ありません。令和2年4月7日 安倍内閣総理大臣記者会見 | 令和2年 | 総理の演説・記者会見など | ニュース | 首相官邸ホームページ総理の演説や記者会見などを、ノーカットの動画やテキストでご覧になれます。ただ、川内選手も啓蒙されていますが、約2メートルのソーシャルディスタンスはキープした方が良いでしょう。 記者会見では「ジョギングをしたりすることは、何ら問題ありません」とありましたが、具体的なsocial distanceについてのコメントはありませんでした。 しかし、世界各国の対策を参考に、他の人を不安にさせないためにも「約2m」を常に意識して走るべきだと思います。https://t.co/V7yJKmnfdJ— 川内 優輝 Yuki Kawauchi (@kawauchi2019) April 7, 2020また、「競技力向上」から「健康(メンタル含む)維持」へのシフトについても言及されています。ソーシャルディスタンスや、考え方のシフトについては、先週僕がアップしたブログ記事や動画とも共通しているので、まだご覧になっていない方はぜひ参考にしてみてください。ロックダウンや外出禁止時の新型コロナウイルス感染リスクを減らしたランニング方法とうとう日本でも、ロックダウン(首都封鎖・都市封鎖)や外出禁止という措置が現実味を帯びてきました。ただでさえ、マラソン大会が軒並み中止となり、モチベーションを保つのが難しくなっているランナーにとっては、さらに苦しい時期に突入しそうです。しか◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?ソーシャルディスタンス、考え方のシフト以外の気を付けるポイントについても言及しています。あとはあれですねー、いくら緊急事態宣言を発令している政府がジョギングを認めているという大義名分があっても、走っていることを快く思わない人や、ジョギングがNGだと思っている人がいることも事実です。場合によっては、ランナーに対して心ない言葉を投げかけてくる人もいるでしょう。(僕も少し批判を浴びました)ただでさえ、いろんな楽しみの自粛でストレスが溜まっている時期で、全国的に刺々しい雰囲気になっている変化も肌で感じます。新型コロナウイルスに対しては、様々な情報が錯綜してしまっていて、それぞれが信じている正義があるので、全員が同じ考えを持つことは難しいでしょう。また、いろいろな考え方や意見があってしかるべきだと思います。ただ、このような時期だからこそ、自分も相手も心のケアがすごく大切だと思います。自分とは違う考えの人もいることを踏まえた上での行動を心がける気遣いは必要かもしれませんね。辛い時期ですが、適度にリフレッシュして、心穏やかに頑張りましょうね。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 07Apr
    • 緊急事態宣言や外出自粛で、どのような変化が生まれているのか。の画像

      緊急事態宣言や外出自粛で、どのような変化が生まれているのか。

      おはようございます。やすじゅんです。いよいよ緊急事態宣言が発令されますね。強制力が弱いとも言われていますが、世の中や社会がまた大きく変わっていきそうですね。僕が通っているキックボクシングジムも、昨日からオンラインで練習を行ってくれるようになりました。個人的には1ヵ月以上、ジムに行くのを自粛していたので、このような変化は本当にありがたい限りです。一方で、TwitterやFacebook等のSNSを見ていると、これまでは走った記録やランニングの成果を投稿してモチベーションを保っていた方々が、投稿をやめることを宣言されたり、SNS自体をやめたりされています。 このツイートをもって、コロナが落ち着くまでしばらくの間ツイッターから離れます ^ ^ アカウントは残しておくけど、スマホのアプリは消す。では! ^ ^— K.Uchikawa 'mao_c' (@flyheading340) April 6, 2020 今は、目立ったことをすると叩かれますね😅 おとなしく、平日は仕事。あとは家でどうぶつの森してます。 走ったのか走らないのかも、ツイートしなければわからないし。 叩かれるご時世なのでツイートもなんだかね。楽しくないですね。コロナにかからなくても心病むねこのままじゃ。— みこ@週一ランナー😊 (@miconey) April 5, 2020外出自粛の中、ランニングをしていることを快く思わない方もいらっしゃるからです。ランナーのモチベーションを保つ場も、変化していく必要があるのかもしれませんね。ちなみに、私が運営しているオンラインサロン『RunDebut』のメンバー限定Facebookページ内においては、ランニング記録の投稿はウェルカムです。皆さん、お互いに刺激し合い、励まし合い、役立つ情報を交換しながら、取り組まれていらっしゃいますただし、時期が時期なので、しつこいようですが、安全第一・健康第一が絶対です!辛い時期だけど、みんなで乗り越えようね。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲し・・・

  • 06Apr
    • 秋以降のマラソン大会へのエントリーは、「先着」か「抽選」かで対応が異なる!の画像

      秋以降のマラソン大会へのエントリーは、「先着」か「抽選」かで対応が異なる!

      おはようございます。やすじゅんです。まだ今後の新型コロナウイルスの状況が全く見えない中ではありますが、今年の秋以降のマラソン大会のエントリー受付がぼちぼち始まってきています。もちろん走りたいけど、また軒並み大会が中止になって、返金もされなかったらどうしよう。。。そんな時は、先着方式のエントリーか、抽選方式のエントリーかで対応が変わってきそうだね。↓クリック2020年秋以降のマラソン大会のエントリー方針新型コロナウイルスでマラソン大会が軒並み中止になる中でも、2020年秋以降のマラソン大会はぼちぼちとエントリー受付が始まってきています。もちろん秋までにはこの新型コロナウイルスの騒動が一定の落ち着きを見せていて、マラソン大会が開催されて欲しマラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&月額1,000円!(先着3名様)詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ・・・

  • 05Apr
    • ただ落ち込んでいるのはもったいない!時間を有効に使おう。の画像

      ただ落ち込んでいるのはもったいない!時間を有効に使おう。

      おはようございます。やすじゅんです。今はマラソン大会が軒並み中止になってしまっているけど、ただ落ち込んでいるのはもったいない。こんな時こそ、新型コロナウイルスが落ち着いた時に備えて、いろいろ準備をしたり、知識を身に付けたり、有効に時間を使わなきゃ!そんな吸収しておくべき知識のいくつかをブログの記事にまとめました。↓クリック失敗から学んだ!初心者がマラソン大会に臨む前に知っておくべき完走のコツ私は、これまで何度となくフルマラソンを完走していますが、最初の頃は本当に失敗の連続でした。何度「リタイア」という言葉が頭をよぎったことか。でも、一つ一つ失敗を改善していくことで、今ではすんなりとフルマラソンを完走できるようになりました。そこ僕の失敗が、少しでもあなたのお役に立ちますように。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&2週間お試しキャンペーン実施中!詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? ◆ロックダウン?都市封鎖?外出禁止?ランニング・ジョギングはどうなる?過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・

  • 04Apr
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      女性がより一層輝くマラソン大会!乗り遅れるな!!

      おはようございます。やすじゅんです。もし自分が女性だったら絶対に出場したいマラソン大会1位が、名古屋ウィメンズマラソン!そして、2位が、渋谷・表参道Women's Run!!そんな渋谷・表参道Women's Runは、今年は新型コロナウイルスの影響で、大会自体が中止になってしまったけれど、なんと明日4月5日(日)23:59まで、ヴァーチャルランイベントを開催中です。https://runnet.jp/project/tatta_s_w_run/スマートフォン用ランニングアプリ『TATTA』を用いて10km以上走れば、渋谷・表参道Women's Runの10kmコース動画に自分が走った記録が追加された動画完走証(.finisher)をダウンロードできるそうです。もちろん無料。良いなぁ~マラソン大会がなくなってしまってモチベーションが下がっている方は、モチベーションアップにもなりますね。この動画を見て、万全の準備と対策をした上で、行ってらっしゃい!!マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&2週間お試しキャンペーン実施中!詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? 過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・

  • 03Apr
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      大丈夫、元に戻るつもりなどさらさらない。

      こんにちは。やすじゅんです。本当は、もう少し緩やかな曲線をイメージしていたのですが、新型コロナウイルスの影響もあり、今ピッチを上げて、オンラインサロンのコンテンツや仲間の繋がりを強化しようとしてます。そんな時、偶然読んだこのブログ。今回の新型コロナウイルスは「流行り病」なんかではなくて、『時代』で、厳密に言うと『ウイルスと共存する時代の始まり』で、もうあの頃には戻れません。そう。半強制的にテレワークだの、外出自粛などさせられることで、否が応でも人類はオンラインで対応する生活を体験させられてしまったわけで、そして、その体験は経験値として残ってしまったわけで、今度は、オンラインの繋がりが大きな力を持つ、オンラインに適応できないと淘汰される時代になるんじゃないでしょうか。(もちろんオフラインの繋がりが完全になくなるわけではないでしょうが)だからこそ、そんな皆さんの変化に応えるためにも、オンラインサロン『RunDebut』をもっと良くしていきたいとピッチを上げて取り組んでいます。一つ確かなことは…今回は『ウイルスと、いかに共存していくか?』がテーマなので、“オンライン”コミュニティーを持たない人(オンラインでの助け合いの選択肢が少ない人)は、生きるのが、かなり難しいということ。ランニングやマラソンに関するオンラインコミュニティーは、『RunDebut』が担えるように、さらにピッチを上げていきます!!マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&2週間お試しキャンペーン実施中!詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? 過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・

  • 02Apr
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      練馬こぶしハーフマラソン2020の参加賞が届きました!

      おはようございます。やすじゅんです。 この投稿をInstagramで見る 中止になってしまった練馬こぶしハーフマラソン2020の大会プログラムと参加賞が届いた。 来年の今頃はみんな笑顔で走れていると良いなぁ。 #練馬こぶしハーフマラソン #ハーフマラソン #参加賞 #tシャツ #ランニング #マラソン大会 #マラソン #ジョギング #東京 #練馬 #コロナウイルスが早く終息しますように やすじゅん@完走職人/ランニングパートナー(@shiningrun)がシェアした投稿 - 2020年Apr月1日pm2時27分PDT今は、マラソン大会よりも、みんなの健康が最優先。大変な中、柔軟かつ丁寧に対応してくださるスタッフや関係者の方々に感謝です。来年の今頃は、みんな笑顔で桜の下を駆け抜けていますように。マラソン完走が目標の仲間が集う『RunDebut』(ランデビュー)「走ったことのない距離に挑戦する!」「ゆっくりでも確実に完走する!」をテーマにした、ランニング初心者向けプレミアムコミュニティです。フルマラソンが難しければ、まずはハーフマラソンや10kmからでも構いません。自分が走ったことのない距離に一緒に挑みましょう。年齢、居住地、運動経験も不問です。入会金無料&2週間お試しキャンペーン実施中!詳しくはホームページをご覧ください。↓下記のURLをクリックhttps://shining-run.net/rundebut/■過去のオススメ動画◆絶対にリタイアしたくないあなたへ!マラソンを完走するための3つのポイント◆新型コロナウイルス対策!ランナーはどこを走れば良い? 過去のオススメ記事マラソン完走の達成感や感動を味わうための3つのポイント3つのポイントは完走率100%の経験から導き出されたこんにちは。完走職人のやすじゅんです。先日、自分自身のこれまでのマラソンのキャリアを1つ1つ振り返ってみました。そうしたら、これまで走ってきた大会やイベントはいくつあったと思・・・マラソンに挑戦したい初心者が知っておくべき3つのフェーズマラソンに限らず何事でもそうですが、何かに挑戦しようと思った時、目指す目標を明確にするのと同じくらい大切なことは、自分の現在地を知ることです。よくビジネスでは、AsIs(現状)・ToBe(理想)というフレームワークを用いて、課題を浮き・・・