お休みは嬉しいんだけれど
お正月になると
どうしても食べ過ぎてしまい・・・
体がもたつく、おもだるい・・・
正月太りが気になると
思った経験ありませんか？
普段は太るなど気にしない人でさえ
お正月の食べ過ぎ・飲み過ぎだで
ちょっと体型が気になる・・・
が起こりやすいですよね
正月が終わったら
正月太りを回避するために！！
一旦体をリセットするためにも
意識していただきたい
運動なしで
美痩せする２つのコツ
があるんです！
（もちろん私も毎日実践してます
）
正月太りをする原因としては
やはり食べ過ぎてしまうということと
日頃よりもあまり体を動かさないことで
食べたものがエネルギーとして使われずに
脂肪としてため込んでしまうからなんです。。
なので運動苦手。。。
体をあまり動かしたくない！！
そんな方におすすめなのが、
１．呼吸を深くすること
２．姿勢をキレイにすること
です。
1つめの呼吸を深くすること
何故かというと、
呼吸は呼吸を深くすると酸素が
カラダの隅々まで行き渡ることで
血流が良くなって脂肪も燃焼
しやすくなります。
ポイントは吸う息よりも
吐く息を意識すること！！
吐くことで自然と呼吸は吸えるので
テレビをみながら１．２分でも
呼吸に意識を向けていただけたらと思います＾＾
私のオールインワン健康美の講座では
詳しくお伝えしていますが、
呼吸は正しくすれば
＞＞健康軸と美ボディをWで手に入れる方法とは
腹筋も背筋も使えるし
１０個以上の筋肉をつかうので
代謝アップするし、
太りにくい体もつくれ
筋力アップにもつながりますよ☆
２つ目の姿勢をキレイにすること
コレは何故かというと、、
お正月はボーっと
テレビを見るときなどに
無意識で猫背になりやすいです
あとは外が寒いので
肩が丸まり猫背になる方も非常に多いんです。
猫背になると
消化がわるくなるし
二重顎になるし顔はたるむし
腰周り、お腹まわりに確実に脂肪が増えます。
なので猫背を少し背骨を伸ばす感じで
正しい姿勢を心がけるだけでも
姿勢保持筋である
インナーマッスルが使えるので
自然と代謝を上げ太りにくい方向
へと導いてくれます。
＞＞頑張らず３㎏痩せして見える姿勢とは
これはお正月太り解消だけでなく
長期連休やおやすみの日などは
もっとできる方は
普段からやっていただくと
健康的にキレイになれます＾＾
ジムに通わなくても、
ハードな運動しなくても！
呼吸を深くする
姿勢をキレイにする
だけでも美痩せでき
きれいなボディラインが保てますよ＾＾
私自身も普段、何もしていなくても
この２点は心がけていて
体年齢１８歳（実年齢－２４歳）
引き締まった健康的な身体をキープ
できていますよ＾＾
ただこれには闇雲にやっても意味がなく
美痩せのコツに
当てはまっているから可能となっています☆
その方法が
今回お伝えした２つよりももっと詳しく
丁寧に紹介しているのが
健康美ボディの教科書
です＾＾
あなたの体調や体質に合わせて
健康美ボディ叶えていきますよー！！
私の場合どうしたらいいの？という方は
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いらっしゃるんですよ～
2024年もどうぞよろしくお願いいたします＾＾
最後になりましたが、
能登半島地震により被災された方々に
心よりお見舞い申し上げます。
皆さまの安全と被災地の1日も早い復興
そして被災された方々の生活が
１日も早く平穏になることを
心より願っております。
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