昨日は急遽外出が決まったせいで本日に繰り越しになってた中日ジムですが、家の用事がたて混んでたり雨が降ってたりで、「どうしよう…」とサボり心がムラムラと…（苦笑
ただ今週はとっても筋肉痛がマシだったんで、ここで行かないとなんか勿体ないというか、何か今週分の運動量が足りない気もしはじめて（苦笑、小雨のタイミングを見計らってなんとか重い腰上げましたよ…
今日は基本のマシンジムに加え、この前習ったマシンバイクのインターバルトレーニングを試してみました。
基本的に陸上で有酸素運動するのはあまり好きじゃないんですけどね、汗ダクになるのが何かやなんで。中でも、3本ローラーだとびっくりするほど汗かきますよねぇ…
弱虫ペダルでぽたぽた汗が雫になってるの見て少年漫画特有のディフォルメ表現だと思ってたんですが、2～30分も漕いでると全然普通に垂れてきますよねぇ、ぽたぽたと。
フレームの汗除け布みたいなのも売ってるくらいなんですよねぇ…知らない人が聞くと、冗談みたいな話ですけども。同じ汗をかいても外で乗るのがやっぱいいんですよね、風が気持ちよくて。
それを思うと、プールの中だと汗だくになってもわからなくていいですよねぇ、なにせ水の中なんで。
私がプール大好きな所以のひとつは、その点にあると思います。
でもそれを思うと、プールの中ってみんなの汗がダバダバ溶け込んでるんでしょうねぇ…何か怖いですねぇ…（汗
| レッグプレス | 77kg 10×2 |
| レッグエクステンション | 33kg 10×2 |
| ラットプルダウン | 33kg 13×2 |
| チェストプレス | 28.5kg 12×2 |
| ローバック | 40kg 15×2 |
| ローイングOG | 26kg 14×2 |
| ロータリートールソー | 35ibs 15×2 |
| クランチ | 8×2 |
| レッグレイズ | 10×2 |
| オブリクフレクサー | 10×2 |
| マシンショルダープレス | 7.5kg 10×2 |
| フライ | 19kg 20×2 |
| ローリングUG | 26kg 15×2 |
| マシンバイク | 15分 |
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