月曜日、小雨に濡れながらチャリを走らせいつものジムに行ってみたらお盆休みだった罠、という訳で、ようやく本日お盆休みも明けて久しぶりのジム行き。
いつものようにアップしてる最中に若干腰に違和感を感じ、腰、背中まわりをちょいしっかり目にストレッチ入れてみたんですが、一通り済んでぱっと立ちあがった時、「アレ…これ、ちょいダメな奴？」感を感じ…
プチぎっくりにまでは至ってなくてまだ全然大丈夫な段階なんですが、このまま筋トレ強行するのはきっとヤヴァいよね、的な？（汗
で、腰回りに負担のかからないマシンだけでも…と一瞬思ったのですが、お盆明けということもあってか、決して少なくはない人出感が気になった事もあり、今日は筋トレ諦めてそのまま帰りました…（涙
それにしても、自分も行っといて何ですが、このコロナ禍恐怖の第五派の最中でジムの人出減りませんねぇ、マジで…
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今日は月曜日、という事で、検査やら手術やらワクチンやらで鈍り気味の重ーい体を鞭打つ勢いで、大雨の狭間の小雨状態の中、濡れながらチャリを走らせいつものジムに。
大雨警報発令中とはいえ、あまりに空っぽの駐車場、もしや…と思って調べてみたら、そうでした、お盆休みだったんだわさ…こないだまでキッチリ覚えていたのに…（汗
そういえば、ちょっと前まで長期休暇の期間中は、日にちをずらして休みを取る近隣の系列店に代わりに行けたモノだったんだけと、最近はそういう気の利いたサービスもなくなっちゃったのね…
無料レッスンも激減しちゃったし、その割に料金は値上がりしちゃったし（コロナ禍なのである程度は仕方ないとも思うけれど…）、最近、ホンマにスポーツクラブのサービス劣化が気になっちゃいます…（汗
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| 要素／時期 | 今回（7.26） | 前回（7.26） | 初回（21・4） | 終了時（17・12） | 開始時（11・6） |
| 体重 | →69.5 ㎏ | ↓69.5 ㎏ | ↑70.5 ㎏ | ↓64.3 ㎏ | 66.4 ㎏ |
| 筋肉量 | ↑43.8 ㎏ | ↓43.1 ㎏ | ↓42.2 ㎏ | ↑44.2 ㎏ | 24.9 ㎏（骨格筋量） |
| 体脂肪量 | ↓22.9 ㎏ | ↑23.7 ㎏ | ↑25.6 ㎏ | ↓17.8 ㎏ | 21.2 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↓32.9 ％ | ↑34.0 ％ | ↑36.3 ％ | ↓27.6 ％ | 31.9 |
| 内臓脂肪Lv | ↓9.65 | ↑10.61 | ↑11.79 | ― | ― |
| 腹囲 | →97 cm | →97 cm | ↑99 cm | ↓86 cm | 99 cm |
| 腕筋量 | ↓4.61 ㎏ | ↑4.66 ㎏ | ↓4.35 ㎏ | ↓4.42 ㎏ | 4.43 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↓20.8 ㎏ | ↑21.0 ㎏ | ↓20.1 ㎏ | →20.2 ㎏ | 20.2 ㎏ |
| 脚筋量 | ↑15.75 ㎏ | ↓15.21 ㎏ | ↑15.29 ㎏ | ↑15.18 ㎏ | 14.9 ㎏ |
思ったよりは数字の悪化は見られずむしろ悪くない感じ、まぁ基本的には誤差の範囲内なんで、せいぜいなんとか現状維持、といった感じでしょうか。
| プランク | 忘れた！ |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 75kg 11×2 |
| ラットプルダウン | 40kg 12×2 |
| チェストプレス | 33kg 11×2 |
| ロータリートールソー | 40lbs 15×2 |
| ローイングUG | 33kg 0×2 |
| レッグレイズ | 15×2 |
| クロストレーナー | 5分 |
間が空いたのもあって今日は重りをひとつづつ減らしての筋トレ。
身体が訛ってるせいか、あるいは暑さのせいか、今日は結構しんどくて、クロストレーナーもやりかけたんだけど5分ほどで挫けてしまいました…（汗
それにしても、コロナの悪化にもかかわらず、お盆休みの影響か結構ジムもコミコミで、色々どうしようかなぁ、感が漂ってきてますねぇ、あちこちに。
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という訳で、昨日、ようのやくので自衛隊んトコでコロナワクチン打った訳なんですが。
1回目の接種にも関わらず、早速結構な副反応が出まくりやがってます、さすがモデルナ！！
注射打った左手の二の腕は何もしなくても違和感、動かすとピリピリと傷む。
絶対にやってはいけないのが、寝返りでうっかり左下横向きになる姿勢、うとうとから完全に目覚めさせてくれる程度には痛みが走ります…（苦笑
左の大胸筋や、両太腿、膝ん辺りも動かしようによってはぴくっと痛み。
そういえば、後からググって知ったんですが、モデルナはもともとあった筋肉痛を増幅するような副反応が出る事があるらしくて。
っていうか、それ、完全に先に言うといて欲しかった奴…（汗
皆さん、モデルナ接種の前日に筋トレしてはいけませんよ！！（苦笑
熱こそ出てませんが、結局今日は一日中ボーっとしていて、ほぼほぼ風邪の入り口から本番に差し掛かるあたりみたいな感じ、そんなこんなで五輪もあまり観れませんでした、しんどくて。
それにしても、1回目でこれじゃ、2回目はどうなるんだろう…と、割と戦々恐々気味なワタクシ。
1回目の副反応強いと、2回目はちょっとマシになる説もあるらしいんで、その線に落ち着く事に期待したいです…
でも、二回目打つ前は、色々事前準備しとかなきゃなぁ…
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昨日やたらと本ブログのアクセス多いなぁ、と思ったら、自衛隊大規模接種センターの新規予約受付開始日だったんですねぇ、予約開始の午後6時前後に爆発的にアクセス増えてました（笑、拙ブログの記事がちょっとでもお役に立てれば良かったんですが…
そういえば、ほぼ同内容の記事をコッチでも書いたんですが、コッチはアクセス全然変わりませんでした（笑、何でだろう？と思って調べた所、主なアクセス元がTwitterだった事が判明。
コッチの記事をツイに流してなかったんですね、同内容な場合は本家の方を流すことが多いんで。
それにしても、SNSの力はバカにならないですねぇ…
ちなみに、昨日は前回よりも一日分・10000人の予約枠が増えていたはずなのですが、受付45分後で全枠終了と、前回より随分と激戦だった模様。
やはり、この所の五輪スペシャル感染爆発の効果で、接種希望者が増えてるのですねぇ…
ちなみに、今後は月・火・水の予約は前週木曜日、木・金・土・日の予約はその週の月曜日の、それぞれ18時過ぎから開始される模様です。
どうやら運ゲー要素が強いようなので、あきらめずにチャレンジしてみてください！
という訳で、本日行ってまいりました、大手町！
打ってまいりました、モデルナ一発目！（笑
自衛隊大規模接種会場は噂に違わぬ凄みでした。
計算された理路整然とした導線も凄いですが、何といっても人的資源をふんだんに、贅沢に使った至れり尽くせりのサーヴィスっぷりが凄い迫力、ある意味でひと昔前、元気で人件費たっぷり使ってた頃のディズニーランドを彷彿ととさせるアトラクション感というか…
最近何か注射怖いワタクシ、筋肉注射に緊張しすぎて、お医者さんに「もっとリラックスしてください（笑」と笑われる始末、でも実際の注射はビックリするほど痛くなくて、「ホントに注射した？先生…」と疑うレベル。
先生の技術によって当たり外れがあるとも聞くので、いい先生にあたったのかしら…？（笑
で、注射後しばらくは平気だったんですが、帰路歩きながらだんだんぼ～っとし始めて、帰宅直後は結構フラフラで、しばらく横になっちゃった感じ。
ただ、その後はそうでもなくなってきたんで、むしろ熱中症の影響のが大きかったのかもしれません。
ただ左手の上腕部はじんじんと痛いです、一番副作用出るのは明日だそうなんで、若干の怖み…
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