一回目にも関わらず、モデルナの副反応が結構強かった影響もあって、また間空いちゃいました、1週間とちょいぶりのジム行き。
二周目の週初めなんでいつもの InBody 測定の中間測定、全然動けてないんでどうせ酷い結果だろうなぁ、と覚悟していたのですが…（苦笑
| 要素／時期 | 今回（7.26） | 前回（7.26） | 初回（21・4） | 終了時（17・12） | 開始時（11・6） |
| 体重 | →69.5 ㎏ | ↓69.5 ㎏ | ↑70.5 ㎏ | ↓64.3 ㎏ | 66.4 ㎏ |
| 筋肉量 | ↑43.8 ㎏ | ↓43.1 ㎏ | ↓42.2 ㎏ | ↑44.2 ㎏ | 24.9 ㎏（骨格筋量） |
| 体脂肪量 | ↓22.9 ㎏ | ↑23.7 ㎏ | ↑25.6 ㎏ | ↓17.8 ㎏ | 21.2 ㎏ |
| 体脂肪率 | ↓32.9 ％ | ↑34.0 ％ | ↑36.3 ％ | ↓27.6 ％ | 31.9 |
| 内臓脂肪Lv | ↓9.65 | ↑10.61 | ↑11.79 | ― | ― |
| 腹囲 | →97 cm | →97 cm | ↑99 cm | ↓86 cm | 99 cm |
| 腕筋量 | ↓4.61 ㎏ | ↑4.66 ㎏ | ↓4.35 ㎏ | ↓4.42 ㎏ | 4.43 ㎏ |
| 体幹筋量 | ↓20.8 ㎏ | ↑21.0 ㎏ | ↓20.1 ㎏ | →20.2 ㎏ | 20.2 ㎏ |
| 脚筋量 | ↑15.75 ㎏ | ↓15.21 ㎏ | ↑15.29 ㎏ | ↑15.18 ㎏ | 14.9 ㎏ |
思ったよりは数字の悪化は見られずむしろ悪くない感じ、まぁ基本的には誤差の範囲内なんで、せいぜいなんとか現状維持、といった感じでしょうか。
| プランク | 忘れた！ |
| プローンレッグレイズ | 10×2 |
| レッグプレス | 75kg 11×2 |
| ラットプルダウン | 40kg 12×2 |
| チェストプレス | 33kg 11×2 |
| ロータリートールソー | 40lbs 15×2 |
| ローイングUG | 33kg 0×2 |
| レッグレイズ | 15×2 |
| クロストレーナー | 5分 |
間が空いたのもあって今日は重りをひとつづつ減らしての筋トレ。
身体が訛ってるせいか、あるいは暑さのせいか、今日は結構しんどくて、クロストレーナーもやりかけたんだけど5分ほどで挫けてしまいました…（汗
それにしても、コロナの悪化にもかかわらず、お盆休みの影響か結構ジムもコミコミで、色々どうしようかなぁ、感が漂ってきてますねぇ、あちこちに。
◆ ブログランキング参加中！クリック頂ければ励みになります！
