2月22日食事と体重 ホットフラッシュが〜！

おはようございます

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き50歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長162センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持

 

1ヶ月ほど前から再発?

したホットフラッシュ🔥

今のところ年に2回ほどですが

今回はひどい気がする

寝ている時も、Nウォームが発熱して夜中に急に汗だくになったりするので、Nクールに変えました🥶

寒いのに1日何回も

うおーーーー🔥

と身体が燃えるんです！

サウナに入ってるかのように

急に暑くなり、服を脱いで

ポータブル扇風機で風を浴びる

おでこを触ると汗がじわじわ

でも足先は冷たくなったりして

上半身は半袖になり扇風機を浴び

足元はこたつに入ったりして体温調節

それが1日に何回も繰り返され

買い物に行った時にそうなることもある

だからすごく疲れるんです

体力が消耗されるし

何をやるにも面倒で

今、生理も予定日よりも遅れても

まだ来る気配もないし

更年期ってやつは

厄介なものですね

    

そんな昨日の食事

1日遅れで更新中！


【朝】

• AB丸
  
• にんじんジュース
  
• プロテイン
  
• シチュー
  
• マスカルポーネロール
  
• ブラックコーヒー
  

【昼】

• AB丸
  
• トムヤムクン風スープ
  
• もち麦ご飯70g
  

【間食】

• チーズ蒸しパン1/2
  
• ブラックコーヒー
  
• 牛乳
  
• プロテイン
  

【夜】

• AB丸
  
• もち麦ご飯
  
• あおさの味噌汁
  
• 鳥の唐揚げ3個
  
• サラダ
  
• オイコス
  
• 寝る前にスパ缶
  

家族は普通の唐揚げで、私は日清の唐揚げ粉をまぶしてフライパンで焼いてみたけど、不味かった
やっぱり普通の唐揚げでいいや！
って唐揚げ3個食べました

体重

49.5キロ

前日比±0

漢方開始から−1.2キロ

体脂肪率24.6%

身長162センチ

なんか、たんぱく質を意識し過ぎて過剰に
そして、昨日もビタミンE何不足しているので、サプリを買って補おうと思います！


たまに、あすけんに入力すると
自分の食事の弱点が見えてきますね！

もう49.5キロが好きみたいです！

この壁を破らないと
48キロ台は難しそう‥‥

    

🐖2/22のトレーニング　
駅近ジムにて

⭐️シーテッドロー

⭐️ラットプルダウン

⭐️リアデルトフライ

⭐️ベクトラルフライ

⭐️チェストプレス

⭐️アブドミナル

⭐️ヒップアダクション

⭐️ヒップアブダクション
⭐️レッグカール
⭐️レッグエクステンション

⭐️ロータリートルソー
各12〜20回✖️3

昨日は筋トレだけ1時間

⭐️骨盤矯正ストレッチ

⭐️SIXPADパワーローラー
⭐️半身浴

⭐️1日の歩数4677歩

こちらにも参加しています

にほんブログ村

🔹ダイエッターさんに  
読んで欲しい記事をまとめました  

ダイエット用品買って良かったランキング！

『買って良かったダイエット用品ランキング！』

高く無くても高性能な体重計

『タニタの体組成計を買ったはなし』

デジタル体重計によってこんなに違う

『タニタとオムロンの体重計の違い　家族4人の体重^_^;』

美味しいおやつもダイエットの見方！

『しっとりなおからパウダー蒸しパン　』

痩せる歩き方をしないと損！  

『骨盤ウォーキング』

ダイエットの基本は水なのだ  

『やっぱり水！』

勝手にライバルを見つけて
痩せが加速

『ダイエットのライバルは痩せを加速させる！』