前にも、このレシピ
投稿したんですが
トレーニングの記録の後ろに
追記したので
自分でも、たまにレシピを
確認したい時に
探すのが大変なので
ブロ友さんに教えてもらった
お気に入りの、おから蒸しパンレシピだけを更新します！
以前更新した記事からコピペ
材料
・おからパウダー10g
・エリスリトールまたは
ラカントS 大さじ2強
・ベーキングパウダー3g
・ココアパウダー5g
・サイリウム3g
・卵1個
・水40g
これを耐熱容器の中でよーく混ぜる
ラップはせずに
電子レンジ600w 2分半チン
わたしは甘いのが好みなので
甘味料を2倍にしています
溶けきれなくて、ジャリジャリした
感じもスイーツっぽくて好き🍰
レンジから出したら
とりあえず4頭分にして
お皿に出します
下の方が水っぽくなるので
上下ひっくり返して
粗熱を取る
これ全部食べても
143kcalです
ほんと、このレシピを教えてもらってから、これしか作ってない！
小腹が減った時に
少し食べても、お腹が膨れるので
満足感があります！
痩せたい時は
絶対にこれ作るくらい好き
ぜひお試しください！