ダイエットを始めてから
5ヶ月が過ぎて
初めから、ほぼ変わらない事をして
今に至ります
筋トレに関しては
⬇️トイレに行くたびに
ワイドスクワット
肩甲骨回し
かかと上げ下げ
これを15〜20回やるのを
馬鹿の一つ覚えみたいにやってきた
あとは
もうこれは。。。
私のお友達ってくらい好き
とにかく楽で気持ちいい
楽して鍛えられるって
最高ですよ！
最近始めたのはウォーキング！
これも思いの外楽しい🎵
食事面では、朝、昼は
美腸スープ
脂肪燃焼スープ
脂肪燃焼ジュース
玄米
おからパウダー蒸しパン
夕飯は好きなものを食べる
お酒も飲む🍺
こんな感じでした。
自分を信じて続けていれば
結果は付いてくる！
これも分かりました
いろんなダイエット法があるし
人それぞれ、合う、合わないあるし
何よりも、続けなければ意味がない！
これからも、良いことは学びつつ
自分のダイエットを続けようと思います💪
そして今日
久々に体型の写真を撮ったら
お尻の垂れ具合に
がっかりしたのです。。。
お尻筋トレの効果を見たかったので
最近は、おしり筋伸ばしだけしか
していなかったら
お尻が元に戻ってきちゃった
分かりやすく、明るくしてみました！
最近、サボりがちだったし。。。
おしり筋伸ばしは保留にします
この写真↓は今年7月の写真です
腰と太もも、お尻！
これは、今後の課題です
まだまだ痩せられる
ここら辺の脂肪で2キロくらい
ありそう
あと、かかと上げ下げは
私、元々足首が無いタイプだったので
凄くコンプレックスだったんです
それで、かかと上げ下げを続けて
いました
足首の写真を撮りたくて
試行錯誤していたら
とてもセクシーな写真が撮れた
お目汚し失礼します
人並みくらいの足首になれたかな？
こんな感じで、痩せたけど
全く変わらない部分もあるし
やはり、お尻のトレーニングは
必須だということを痛感いたしました！
とりあえず、持ち上げたい。。。
今後は
ワイドスクワット
肩甲骨回し
バックキック
たまにバストアップ筋トレ
これを隙間時間にやるようにします💪
