3月4日トレーニングの記録とおすすめフェイスパック

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き49歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

2023年1月久々にジムに入会し

今年の夏までには！

と気合を入れて？

ボディメイク頑張ります

 

今日も早く起きて

ジムに行ってきます💪

昨日はジムに行くのが8時半になってしまい、病院の時間も迫り、初めて筋トレだけやって退散しました🏃‍♀️

筋トレマシンを1時間って

結構疲れますね

    

3/4のトレーニング

⭐️ヒップアダクション

⭐️ヒップアブダクション
⭐️レッグカール
⭐️レッグエクステンション
⭐️レッグプレス

上半身

⭐️シーテッドロー

⭐️ラットプルダウン

⭐️チェストフライ

⭐️リアデルトフライ

⭐️スミスマシンでブルガリアン
10✖️3
初めて錘1.5キロをつけてやってみたけど、案の定お尻の筋肉痛が凄いです

家で
⭐️全身ストレッチ
⭐️半身浴
⭐️1日の歩数8753歩

アクティブ消費エネルギー
501kcal

昨日は、有酸素無し
マシンだけだったので、下半身だけでは物足りず、全身やりました！

今日は有酸素メインでやってきます🚴‍♂️

楽天スーパーセール

始まりましたね！

前に美容ブロガーさんが紹介していて、たまにクーポンで激安になるフェイスパック、こちらびっくりするくらいぷるぷるで厚手で肌も潤うので、気に入ってます

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５個買っちゃいました

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さて、そろそろ起きて動き出さないと💪

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