7月の体重まとめと8月の目標

こんにちは！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き49歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持

 

まずは7月の体重グラフ

これは毎日貼ってるから

ご存知の通りです

最小値→48.7キロ

最大値→50.2キロ

ほぼ平坦で体重が安定しています

昨日の、わんこママさんのブログ

これを読んで確信しました！

私は、夕飯の食事時間が18時半と

固定しているから体重の変動が

少ないんだと思う！

夕飯を食べてから半身浴

その後は基本的に水分しか摂りません

水とお酒だけ

水分は排出するので

半身浴後の体重から翌日の体重は

予測できます

毎朝の体重測定の結果で

今日は食事に気をつけよう！

と、行動に移すので

それも良いのかと思いました

毎日体重測定をしないという方も

いると思いますが

私は絶対に測りたい派です

ちなみに体重を測る時間帯ですが

これがオススメだそうです！

私は朝のお通じを終えてから

測っています

実は昨日久しぶりに体型の写真を

撮りました

そしたら下半身の丸みに

びっくり！

0.8キロの体重差もあるけど。。。

この時の方が、体にキレがある！！

今は全くキレがない

腰回りに肉がついている

その時と何が違うか考えたら

途中下車ウォーキングを

していたので

適度に有酸素運動を取り入れていた

今は全く歩きません

去年の12月の歩数の平均

7月の平均歩数

家事で家の中をうろちょろしたり

買い物に行く時くらい

ほとんど有酸素運動をしなくても

美ボディのviviさんも居ますが

やってることが

私とは全然違うしん

プランク毎日1分✖️3セットを

続けたお腹

いつもと変わり映えしません

ももじゅんさんみたいに

割れてないけど

プランクだけで保てるなら良し！

7月やった筋トレ

プランク

サイドプランク

ワイドスクワット

かかと上げ下げ

ヒップリフト

骨盤矯正ストレッチ

ロシアンツイスト

膝付きプッシュアップ

胸トレ

その他

半身浴

リンパマッサージ

リンパマッサージで足が細くなる！

というのをブログで読んでから

密かに内腿のぽよ肉が

どうにかなるんじゃないか?

と期待していましたが

全く変わりませんでした

やり方が悪かったのか？

またネットで調べて

継続して様子を見ます！

リンパマッサージの流れで

バストアップが出来ました

バストにハリが出たというよりか

バストカップに入れる肉が増えた！

という感じで、ふにゃふにゃ感は

変わりません

また、そのマッサージ方法も

今度、更新したいと思います！

ということで今月からは

有酸素運動を取り入れたい！

でも、この猛暑で歩くのは嫌

以前やっていた有酸素ダンスを

できる時にはやろうと思います

そして

限界スクワット

ブルガリアンスクワット

これを普段のメニューに加え

今月の体型の変化を見てみたいと

思います💪

以上です🤗

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