途中経過の体型写真

おはようございます^ ^

私の挑戦？はここから始まりました！

『変わりたい！変わりたい！変わりたい！久々の宣言！』

でも、正直言って

今この時の熱はありません

変わりたい熱が冷めてしまったけど

言ってしまったからやってる感じ🙏

中途半端ですみません！

だから3月末も

バキバキにはならないし

適度に筋肉がついた

しなやかな体を目指します💪

スタート時はこんな感じでした

『ここからスタートです！』

　そして、17日後の体型がこちら

2/27に撮った写真

48.4キロ

なんと2月10日も全く同じ体重48.4キロでした！

腹筋頑張ったつもりだったけど

全然筋肉がつかなかった

お尻は　

半月でかなり変わった気がします

ウエストも少し

細くなったかな?

背中の線も出ている気がします！

参考になるか分からないけど

私がこの半月でやった　

トレーニングです↓

  お腹

• Youtube動画トレ
  
• SIXPAD
  
• ツイストボード

【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】

  内腿

• たけまりさんの内腿動画トレ
  

  お尻

• バックキック
  
• ヒップリフト
• ブルガリアンスクワット
  
• おしり筋伸ばしストレッチ

【林修の今でしょ！講座】1分で簡単！　お尻・ぽっこりお腹を解消！お尻筋伸ばし特別編

  バストアップ

• 膝付き腕立て
  

  ストレッチ

ストレッチは大好きなので

ほぼ毎日やってます

筋トレとストレッチはセットに

した方がいい

筋トレができない日は

寝る前に軽いストレッチだけでも

血流が良くなるのでおススメです

​半月間やった感想

お腹の動画トレは、出来るだけ

毎日やるように心がけた

でも、腹筋は殆どつかなかった　

多分、自分のやり方が悪かったんだろう

3月は腹筋のトレーニング動画も

変えてみます！！

腹筋に効く効果的な筋トレ

(あまりキツくないやつ)

があれば教えてください🙏

ヒップアップトレーニングは

効果も現れたので

少し変化をつけながら

筋トレとストレッチの組み合わせでやる

胸トレも

もう少し強化したい

内腿も今と変わらず

同じようなトレをコツコツと続けます

次は3月末ですね

少しでも変わった！

と言えるように頑張ります💪

一昨年からの
体型の変化

2020年7月　
初めての体型写真55.6キロ

『体重がするする減った時にやっていた事』

2020年8月

『からだの変化』

2020年10月

『お尻比較ついでに体型写真』

2020年12月

『目標達成した日の写真』

動画トレを取り入れて

変わってきた体型

『1ヶ月ぶりの体型比較写真』

2021年4月

『1ヶ月ぶりの体型写真とダイエットについて思うこと』

2021年6月

『1ヶ月ぶりの体型写真』

2021年10月

『10月20日　運命の体型比較写真と今後の目標も決定』

2021年12月31日　

『2ヶ月ぶりの比較写真』

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