アスリートワンプレート料理教室
１２月のレッスン
アスリートワンプレート料理教室とは
アスリートの身体を作るために必要な栄養素や組み合わせ
それがどんな食材に含まれているのかを座学で学び
季節の旬の食材を使った、自然治癒力を引き出す料理を作っていきます。
サクッと簡単に作れるシンプルなお料理ばかり
「まごわやさしい+肉+果」のバランス食レシピを増やすことで
健康とパフォーマンスの向上を目指します。
定員４名の小人数制。
ゆったりとした雰囲気の中でお料理を学ぶことができ
お料理が苦手な方も安心してご参加いただけます。
こんなお悩みはありませんか？
●少食で身体が小さい、もっと食べるようになって欲しい
●セミナーや本で栄養の勉強をしても食事に活かせていない
●レパートリーがマンネリして、毎日の献立に悩んでしまう
●怪我予防、疲労回復など、状況に合わせた献立作りを知りたい
アスリートワンプレート料理教室では
●栄養素が吸収されやすい組み合わせ、身体づくりに効果的な食材を知り
それらを使ったシンプルで作りやすいアスリート料理レシピを増やしていきます
●旬の食材を使った季節に合わせた身体づくりで、自然治癒力を引き出します
●健康体になり身体の質が良くなることで、パフォーマンスアップ
●状況に応じた食材選びを学ぶことで、食事サポートの幅が広がります
生徒さまのお声
●Ｇさま（硬式野球サポート）
５年間一度も怪我せず競技を続けられてるってすごい！
身体が小さく偏食気味でクラブから課された毎日３合食べることが厳しいと心配で
中学１年生からアスリートワンプレートを学びました（主に動画で、時々通学）
どれも簡単に作れて美味しく健康になれるものばかり！
仕事から帰ってもパパっと作れて、お料理の幅が広がりました。
身長は中学で３０センチ伸び、高校では、体組成の測定でたんぱく質・ミネラル量がチーム内でトップ！
５年間一度も怪我せず競技を続けられてるって、すごい！と感じています
●Ｉさま（陸上短距離サポート）
体調が変わると、メンタルが強くなり、パフォーマンスが上がりました
怪我が多く、自分に自信が持てないようで、泣いてばかりだったのですが
教室に通って、食材選びや調味料の大切さを学び、取り入れていくと
娘の体調が変わってきました。
怪我が減ると、メンタルが強くなり、パフォーマンスも上がってきて
高校最後のインターハイでは、リレー第一走者でトップでバトンを渡すことができて
本人もわたしも感動的でした。
教室から帰ってきたら、習ったものを作ってほしい！と言うようになり
「美味しい美味しい」と食べてくれて
娘と一緒に作るのも、楽しみの１つになっています
●単発レッスン形式
●毎月メニューが変わります。
●季節の旬に合ったアスリートレシピを７～８品作成
●①～⑳全２０回分レッスンを２年周期で回しています
●復習に何度でも確認できる動画もプレゼント
●ご予約お１人の日でも開催！
●健康的料理を学びたい方どなたでも！
料理教室のレッスンの流れはこちらより
アスリートワンプレートvol.１４（１２月の献立）
消化に優しい栄養満点パーティーメニュー
胃腸の働きを高めるお料理
◇チキンと葡萄の赤ワイン煮込み
◇木の実ときのこのスフォルマート
◇里芋とサーモンのパテ
◇海藻と豆と蕪の寒天寄せ
◇人参ごはん
◇きのこのポタージュ
◇ショコラチーズケーキ
point
・消化に優しいご馳走！鶏と葡萄の煮込み
・栄養たっぷり！補食になる卵料理（人気レシピ）
・夜遅い食事におすすめ免疫・スタミナ強化ポタージュ
１２月 ３日（火）○
１２月 ４日（水）△
１２月 ５日（木）○
１２月 ６日（金）○
１２月 ７日（土）○
△残席わずか 〇空席あり
時間◇１１：００〜１４：００
定員◇４名
料金◇１回６０００円（初回体験５０００円）
*復習用の動画付き、何度でも学んでいただけます。
*体験レッスン随時募集中
*ご希望の方はレッスン後、個別相談承ります（無料）
アスリート料理教室の詳細は
こんな方はぜひ！いらしてください
●アスリートを食事で支えたい
●実践に生かせるアスリートレシピを増やしたい
●食材の効能に詳しくなりたい
●安全な食の知識を身に付けたい
●まずは健康な身体を作りたい
●子どもの好き嫌いに悩んでる
●スタミナが続かず疲れやすい
●故障や怪我が多い
●身体が小さく食が細くて悩んでいる
●スポ―ツサポ―トで悩みがたくさんある
●健康的な身体づくりがしたい方どなたでもご参加いただけます
レッスンにご参加いただくと
●身体を作るアスリートレシピがたくさん学べます
●食事の準備や栄養管理が簡単になります
●身体の質が変わり、スタミナが強化します
●故障予防のための食事習慣が身に付きます
●疲労回復が早まり、練習の効果を最大限に引き出せます
●家族全員が健康的な食事を楽しむことができます
●同じ志の仲間と出会えモチベーションが高まります
講師：奥田 佐智子
●兵庫県川西市在住
●日本野菜ソムリエ協会認定料理教室
●資格
アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック（正食協会）師範
Epoch東洋医学課 おうち食医
アドラー流メンタルトレーナープロフェッショナル
SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生
日本起業コンサルタント協会認定コンサルタント
●市民ランナー
フルマラソンbest3:10:16（2018名古屋ウィメンズマラソン）
兵庫県川西市自宅キッチンスタジオ
阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え
能勢電鉄 畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速 川西ICより５分
阪神高速池田線 池田木部ICより車で１５分
*駐車場完備
*詳細はご予約の方に直接お伝えしております
●ご予約はこちらからお願いいたします♪
●お問合せはこちらより
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まごわやさしい献立などもあり
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