食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのsacchinです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
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アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
通学8期生
最終日のレッスンを行いました★
テーマは
●試合前日、当日、試合後の食事と補食
●メンタルを整える食事
普段の日は身体を作る食事
試合の日はエネルギーを作る食事
食材の働きを知っておくと
チョイスしやすくなりますね
メンタルを安定させることもパフォーマンス発揮には大切なこと
そのために必要な食事の考え方などを勉強しました
↓
ほんと、これ大事なんです
メンタルの持ちようで
人間は
ありえないような力を発揮できる生き物なんだ
それを伝えたくて
この教室をやっているようなものです
テーマ別にワークを行い
食事アドバイスする練習もしていきます
紹介したレシピのお弁当付き
補食におすすめの
アスリートナッツバー
バナナケーキ
さて
子どもさんの食が細く、小柄で
試合の途中でバテてしまうことから悩み
こちらに通ってくださることになった生徒さん
量よりも、質を変えていけるように
身体のしなやかさや機敏さ
故障しにくい身体づくりを目指していきましょう
と一番最初にお話ししました
無理強いするのでなく
●食べれるもの中で工夫していくこと
食べれる食材、好きな食材からの
レパートリーを増やして
食事が美味しい楽しいと思えるように・・・・
●小さい、食が細い＝マイナスと考えない
「小さいのだから頑張って食べなさい」は
「小さい」のは、ダメなんだ=自分はダメなんだ
と、思ってしまいがち
「小さい」ことと「人間性」は
まーーーーーーーったく関係がありません。
少しでも食べれたのならエネルギーは作れてますから
まずは「食べた」ことを肯定していく
小さくても食べなくても
子どもの良いところを見る褒める
●できていることを褒めていくこと
できないことではなく
できていることを見る、褒める
考え方などもお伝えして
5カ月間、
お料理と声かけ、コツコツと取り組まれてきました
そして
なんと
先日
サッカーの試合で
初ゴールを決めることができて
その日から自信がついて
プレーが積極的になり
変わってきたのだそうです
以前は
いつも自信のないプレーをしていて
「どうせ俺なんて・・・・」
と言ったりすることも・・・・あったそうです
嬉しい瞬間
ゴールを決めるって
ものすごく気持ちの良い瞬間だった事でしょう
ものすごい達成感があって
もっともっとやってみたい
挑戦してみたい
そんな気持ちになれたんだなぁ
ちょっとした出来事で子どもは自信を持つことができる！
小さな成功体験を積み重ねることで自信ができて
また次のステップに挑戦できる
食事サポートや声かけを頑張ったお母さんも
あっぱれだと思います
「知る」と「知らない」で人生が変わる！
本当にそうですよね。
以下、アドバンス講座修了後の
生徒さんのご感想を紹介させていただきます
初ゴールを決めてからの変化のお話しは・・・
わたしも聞いていて
なんだか感動してしまいました
食事を通して
いろいろなことに関わらせていただけることが
とてもありがたいです
ありがとうございます
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分