アスリートワンプレート教室について〜♪ご案内 | 神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

神戸・北摂 食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室

スポーツ栄養で子どもをアスリートのカラダに!簡単にササッと作れる調理法で、驚くほど料理が楽しく簡単に美味しくなる!
家族に絶賛される健康食が作れる料理教室
身体に優しい sacchin-kitchen Colza


テーマ:

現役市民ランナー   が教える!

アスリートワンプレート教室~♪

 

お子様がスポーツをされている方

ご自身がスポーツをされている方

食事から身体づくりをサポートしませんか?

 

「食べたもので身体はできています」

 

42、195キロを走りきるマラソン練習を重ねる中で

日頃の身体づくりの大切さを身に染みて実感いたしました。

 

プロスポーツ選手も、アマチュア選手も、大人も子どもも

基本の食事をしっかり摂って、しっかりとした身体を作るのは同じです。

 

基礎をしっかりと作れば

あとは応用を効かせるだけです。

 

※試合前、後

※シーズン中、オフシーズン中

※瞬発系、持久系、パワー系

※故障を防ぐ

※スタミナをつける

※疲労回復させる

 

それぞれのシーンに合わせて

食べ方や食材を変えていけばよいのです。

 

アスリートワンプレート教室では

基本の食事を

『まごわやさしい』+お肉+果物 

で献立を考え

どんな栄養素が摂れて、どんな働きがあるのかを学びます。

 

手のかからない簡単メニューばかり

スーパーフードやアレンジのきく常備菜も毎回紹介いたします。

お弁当のメニューを増やすこともできますよ☆

 

【こんな方にオススメです】

 

●スポーツのパフォーマンスを上げたい

●ハードな練習を乗り切りたい

●疲労回復を早めたい

●バランスの良い簡単メニューのレパートリーを増やしたい

●ジュニアアスリートを支える保護者様

●成長期のお子様の保護者様

●スポーツ愛好家

 

【 レッスンの流れ 11:00〜14:00 】

 

①座学 45分 

 アスリートの基本の食事と栄養素について

 献立の立て方

 本日の素材の効能と栄養素の話

 レシピ説明

 

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②調理 45分 

 材料の仕込み、カットはこちらでしておきます。

 ポイントを全員で確認しながら調理していきます。

 

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③試食

 各自好きなお皿にワンプレートに盛り付けます。

 初対面の方同士でも、共通の話題があるので盛り上がります。

 日頃の悩みなども語り合いながら、ランチ気分でいただきましょう♪

 

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 3〜5名のグループ申し込みであれば、その他の日程でも承ります。

 おひとり様からでもお気軽にご参加くださいね☆

 

 

☆レッスン5回目修了時に

「まごわやさしいプランナー」の認定証を発行いたします。

 

*簡単な献立を考えるテストを行います

*「まごわやさしいアドバイスシート」プレゼント

(お友達へのアドバイスにお役立てください)

*過去のアスリートワンプレート教室のレシピをプレゼント

*まごわやさしい献立集・テーマ別レシピ集プレゼント

 

 

 

◇料金:5000円(材料費込み)

 

◇場所

兵庫県川西市自宅キッチンスタジオ

阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え

能勢電鉄 畦野(うねの)駅下車 徒歩5分

 

 

ベルレッスンの日程  は こちら です

 

 

 

 

 

教室のご予約はこちらまで〜♪

 

お問合せはこちらまで〜♪   

  

 

第1回のアスリートワンプレート教室

 

第2回のアスリートワンプレート教室

 

第3回のアスリートワンプレート教室

 

教室のコンセプト

野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら

 

 

 

講師:奥田 佐智子

 

兵庫県川西市在住

資格:アスリートフードマイスター2級

    野菜ソムリエプロ

    マクロビオティック(正食協会)師範

        Epoch東洋医学課 おうち食医

    SBTスーパーブレインメンタルトレーニング修了生

 

現役市民ランナー

フルマラソンbest 3:10:16 (2018 名古屋ウィメンズマラソン)

食の改善により自己記録更新中

 

川西市食育推進委員としての地域の食育活動

クッキングスクール講師を経て

身体に優しい料理教室 sacchin-kitchen Colza(コルサ)を2013年よりスタート

 

身体の調子を整えることを基本に、

扱う素材の効能や、症状に合わせたメニュー作りの講習を行う。

アスリート向け講習では、栄養素と身体の関わり、食材の選び方

食事摂取のタイミング、目的に合わせたメニュー作りの講習を行う。

 

多くの人に作る楽しみ、食べる楽しみを知ってもらうため

素敵な盛り付け術や簡単メニュー提案など幅広く展開中。

 

【その他の活動実績】

●コラム執筆

  ランナーのためのアスリートフードについて

   (「SPORTONE」サイト)

 

●レシピ提案

 アスリート向けケールジュースレシピ

  (企業様発行誌掲載用)

 

●出張料理教室

 「まごわやさしいワンプレート教室」

   (よつ葉様主催)

 

●セミナー

 野菜ソムリエの「夏野菜たっぷりサンドイッチ講座」

  夏バテ予防と野菜摂取について(野菜ソムリエ協会)

 

 「しっかり食べて綺麗に痩せるダイエット食事術」

 (スポーツクラブNAS様)

 

 「まごわやさしい」バランス食の作り方

 (大阪都島ライオンズクラブ様)

 

●撮影

 「商品イメージ料理写真撮影」

 (CFOソリューションズ様)

 

●掲載

 レシピブログmagajine vol12 春号

 神戸新聞(2017.9月)

 PHPのびのび子育て(2018.6月号)

 

 

 

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