旬の味 牡蠣
おはようございます北海道札幌でピラティスのセッションをしています、笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです札幌駅前のイルミネーション大通り公園ではイルミネーションも終わり雪まつりの大雪像作りの真っ只中ですね冬の味といえば牡蠣我が家に牡蠣が沢山やって来ました。友人がサロマから買ってきてくれたのです。牡蠣は、生も加熱用もどっちも大好きです牡蠣が沢山あるけどいったい？牡蠣の適量を調べてみたら1日10個と書かれいました。カラダに良いものでも食べ過ぎはいけませんネ。けど、そんなにも食べられないとも思いますが蒸し焼き実がふっくら美味しかったですこちらはオイル漬け冷蔵庫で保存で日持ちがしてたまらんちょくちょく摘んで、美味しかった 2日目、カキフライタルタルソースを作ろうと思ったけど面倒になってしまい茹で卵のまま3日目、写真撮らなかったけどバターソテー火を入れてもふっくら味もしっかり、美味しかった4日目、オリーブオイル炒めジューシーバター炒めと風味が変わり美味しかったまだまだミルク煮やら牡蠣鍋やら食べたかったけど完食〜お楽しみはまた今度牡蠣は、本当に栄養満点💯一個あたり12キロカロリー10個食べて120キロカロリー脂質が少なめで良質なタンパク質効率良くエネルギーになるグリコーゲンが豊富タウリン肝臓の働きを活発に血圧の安定コレステロールを抑える亜鉛お肌や髪に良い免疫、味覚にも関わる亜鉛不足で貧血の症状も出たりもしますチョコレートが好きな方は亜鉛が大事チョコは銅を多く含むので亜鉛と銅のバランスで亜鉛不足になりがちです鉄貧血予報、疲労回復に‼︎ただ、貝類の鉄は非ヘム鉄だそうですヨ非ヘム鉄は少々吸収がよろしくないのでコーヒーや紅茶、カフェインを含むものを取るのは避けた方が良いようですビタミンB12血液をつくる神経系に作用するという美味しい牡蠣のお話でした。寒い冬栄養満点な美味しい物を食べて元気に過ごしたいですネSmile FlowのHPを作成いたしました。笑顔をはぐくむスタジオ (o^^o) Smile Flow皆んながそれぞれの笑顔でいられますように‼︎可愛い笑顔、優しい笑顔、元気な笑顔。笑顔は色々あって良い。それぞれの方がそれぞれの形で、元気で心地のよい身体でいられるよう、お手伝いをします。動いて、笑って、休んで、食して、感じる。色んな笑顔に包まれて、皆んなが楽しく交流し合える空間づくり、場所づくりの為に、笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flowは絶…www.smileflow6.comRumikoのオンラインスタジオオンライン笑顔すきすき笑いヨガクラブオンラインピラティス ソマピラ(オンラインは友人、紹介の方、リピーターの方のみのご案内とさせていただいております)Rumikoのお家スタジオ🏠Smail＊Frowは稼動しています『Smile Flow レッスンプログラム』いつもありがとうございます北海道札幌でピラティスのセッションをしています、笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです。スタジオ近くの風景…ameblo.jp『5月・リニューアルスタート Smile＊Flow』おはようございます北海道札幌でピラティスのセッションをしています、笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです。桜の季節・春春は新たなスタ…ameblo.jp自宅スタジオは、エルムトンネル、武蔵短大が近くにあります。最寄りバス停から徒歩3分。最寄り地下鉄駅まで徒歩25分。自宅前、駐車スペースは1台分。ご予約、問い合わせは👇こちらのメールフォームでお願いします。https://ws.formzu.net/fgen/S30295469/Smile Flow レッスン申し込み・問い合わせこちらからメッセージをお送りください。ws.formzu.netお名前、メールアドレス、電話番号を記入下さい。レッスンのご予約は第3希望までお申し出下さい。rumiko.kan3⭐︎gmail.comメールな⭐︎を@に変えて下さい。今日も最後まで読んで下さりありがとうございますRumiko
