おはようございます
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです
我が家のジャガイモ🥔
今年は少し少なめでした。
けど、毎年、食べきれないでいるから
ちょうど良いのかなぁ〜⁈
暑さがやっと落ち着きましたね
いやぁ〜暑かった
この夏、クーラーを付けたヨ
という声
沢山聞きました
本当、クーラー無しは辛い
という暑さでしたね〜
私は暑さには強い方ですが、、、
夜の温風はあまり好きではないです
(好きな人はいないかもですね)
昼間暑くても皮膚から出る汗が快感
夜は涼しい夜風にあたってリセット
したいところが
関東のような夜も気温下がらず
さすがの私もこれにはビックリ
毎日、こんな暑いと
暑さに慣れていない北海道民
疲れは溜まっているかと、、、
こういう時こそ気をつけたい
脱水
熱中症
まだまだ油断は出来ません
夏バテは夏の暑さが終わってからやってくる
とも言いますね
夏バテって
どうして起こるのか？
夏は汗をかきます。
大量の汗‼︎
汗は血液です。
汗でカラダから栄養も出ていきます。
汗で出ていくもの
カルシウム
マグネシウム
テツ
ビタミンC
ビタミンB
カラダから必要なミネラルが
出て行ってしまうから
疲れやすくなってしまう、、
結果夏バテへ
筋肉が攣る
血圧が高くなる
心臓がドキドキする
これは脱水の症状かも
カルシウム、マグネシウムは
筋肉の働きに関わっています。
汗で、それらが失われる
心臓をはじめ、カラダ中の筋肉は
頑張らないと‼︎です
👇こちらは脱水について書いた記事
＊脱水の予防には、タンパク質です‼︎
喉が渇いてお水を飲む
お水をゴクゴク飲んでいたら
胃液が薄くなってしまいます
→タンパクの消化がしづらくなる
→食べたくない、、、
甘いものをたべる
益々食べられない、、、
となりがちです
水分補給には
お水にお塩、糖分、レモン汁など
市販のスポーツドリンクは糖分が多すぎたり
甘すぎたりするので、
自家製スポーツドリンクも良いですね。
エアコンによる温度差
これも疲れますね
自律神経も疲れ、乱れがちな夏
睡眠不足
寝ぐるしい毎日で
睡眠の質は落ちますよね
寝ている時にカラダは修復されます
その修復が追いつかない
暑さが落ち着くこの季節
寝ても寝ても寝足りなく感じる
私です
私も、夏の疲れがあるようです。
寝足りないと感じた時
眠たいお昼時
疲れを感じたら
お昼寝もありですネ‼︎
ヨガニドラーなんて最適です
そういうと、
昨年は8月の終わりにニドラーやったけど
今年はやっていないなぁ〜
ニドラー企画はしていないけど
笑いヨガでは、
長めのリラクゼーションでニドラーを
行っています。
良かったら、
笑いヨガにいらして下さいまし
公式LINEはじめました。
Smile FlowのHPを作成いたしました。
Rumikoのお家スタジオ🏠
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