こんにちは
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです
夜、雨が降ると
しっとりとしたお庭に
水まきしなくて良いから
楽✨✨
水道のお水をまいても
潤いはしれている、、、
すぐ、乾いちゃいます
雨は大地にたっぷり水分がふくまれるから
草木もお慶び
たっぷりと
水を吸い取る畑の土は
スポンジのよう🧽
緑にお花に花もりの季節がきました
さて
人のカラダも
スポンジのように
お水を吸い取るカラダでありたい
暑くなってくると
熱中症に気をつけましょう‼︎
こまめな水分補給を‼︎
脱水に気をつけよう‼︎
よく聞きます。
人のカラダ
約60%は水分です
次に多いのが、約20%のタンパク質
弾力のある
みずみずしいカラダでいるためには
水分が大切。
こまめに、チビチビと飲む
冷たすぎないお水
お白湯が良いとも聞いた事があります
体温に近い温度の方が
吸収されやすいそうです。
けど
暑い時や運動時は
5〜15度が適しているそう。
お水をいっきにガボガボ飲んでも
カラダは処理しきれなく
外にお水を排出してしまうから
脱水予防にはチビチビがよいそう
なんです。
と、ここまでは良く聞くお話ですね‼︎
脱水に対策に欠かさない
大切な事があるんですヨ
それは、
タンパクを摂る事‼︎
なんです。
血液検査をした時に
脱水と言われた事があるんです
水分もほどほど、とっているのになぁ
なぜだろう⁇
と思った事があるのですが
その答えは
タンパク不足‼︎
血液中のアルブミンが少ないと
脱水になってしまうんです
アルブミンはスポンジのような
お仕事をしてくれて
水分を保持してくれるんです。
その、アルブミンが足りないと
いくらお水を飲んでも
カラダはお水を吸収できない
なので
脱水になりやすいそうです。
スポンジが足りないのに
お水をとっても
吸収できないから
浮腫になるか⁉︎
外に出すか⁉︎
になってしまうそうです
高齢者の方が喉の渇きが感じられない
って、よく聞きますが
我が母も、あまり飲みません
高齢者の方は
タンパク不足になりがちで
カラダに水分を溜めておけない
脱水状態が
当たり前になってしまっている
ケースが多いそう、、、
高齢者の方も
まずは、タンパク質を増やしましょう‼︎
そして、こまめな水分補給を
そして
ほど良い運動を‼︎
運動しないと水はけよいカラダでは
いられませんから
使われない筋膜は
こちらは、渇いた水とが片栗粉ですが
こんな感じになっちゃいますヨ
アナトミートレインの講習の時
トム先生が見せてくれた写真は
こんな感じでした
これからの季節、
タンパク質と水分と運動‼︎
気をつけたいですね。
早め早めの水分補給って言いますが
喉の渇きって
脳が感じるんですって。
脳がお水を欲しがる前に
カラダにお水、与えてあげましょう
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