おはようございます
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです
札幌にも、アジサイのシーズンが
やってきました。
関東にいた頃は
初夏の花
雨の季節の花
っていうイメージでしたが
北海道では
真夏の花
どこへ行っても綺麗な花ですね
先日、免疫のお話を聞きました。
免疫って？
免疫とは、カラダに入ってこようとする、
ウイルスや細菌など
異物がカラダに入らないよう防いだり、
入ってきた異物を排除したり
自分のカラダを守る働きの事。
免疫力は
その働きの力
免疫と免疫力は別もので
こんがらかった
あげくに
理解深まる(笑)
免疫は、高ければ高いほど良い❣️
と思っていたけど、、、
高くて良いのは
免疫力って事なのかな、、
免疫は
活性化と抑制のバランスが大事だそうです。
低すぎもいけないけど
暴走しすぎも良くない。
つまりは、ちゃんとコントロールできる
カラダ、って事かな
(そのコントロール出来るカラダが免疫力なんだね〜)
このバランスが崩れると
自己免疫疾患や免疫不全などの
免疫の異常に
繋がってしまうそうですが、
最近増えつつあるとのでした。
免疫力が下がる原因は？
加齢
これは仕方がありません。
みんな同じだから。
遺伝
持って生まれた物。
変えようがありませんね。
環境汚染やウイルス
これも防ぎようがない、、、
睡眠不足
睡眠4時間の場合と睡眠8時間の場合
免疫力はなんと
4時間は8時間の半分
免疫力も半分
日の出が早いこの季節
日の出とともに目覚めてしまう、私💦
もっと早く寝なければぁ〜
と思いました
偏った食生活
これは、改善出来そう‼︎
栄養大事ですね。
運動
これも、何とかなりそう
何でも良いと思います
カラダを動かす。
YouTubeでも良いし
スポーツクラブでも良いし
散歩やランニング
ラジオ体操
ピラティスも、勿論
飲酒、喫煙
これも改善する事は出来そう
私はどっちも取らないけど
うちの旦那さんは
どっちも取ってます、、、💦
ストレス
ストレスは誰にでもあると思う
それも仕方がない
けど、リソースを持つ‼︎
ストレス発散
好きなの事をしたり
好きなのものを部屋に置いたり
出来る。
そして
笑いましょう❣️
先生は
何度もおっしゃっておりました👍
笑うこと、
医学的にも統計をとって証明されています。
笑った後の免疫測定
低かった方は上がり
暴走していた方は落ち着いてます
やったぁ〜
やったぁ
いえーい‼︎
是非、私にお付き合いお願いします
一緒に笑いましょう
笑いヨガは、ただ笑うだけじゃないですから✌️
体操もします
運動も出来てしまう
私の笑いヨガは
筋肉を感じて
感覚運動神経システムに働きかけ
サイコーの脳トレをしますです
さりげなく、笑いヨガの宣伝でした
ここで
私のへえ〜を１つ
子どもの
食物アレルギーとアトピーのお話し
どっちが先か？
今まで
食べたものに反応して痒くなる
食物アレルギーが先って思っておりました
が、
逆の説が有力になってきているそう
肌が荒れていると
肌のバリアから異物が侵入
そこからアレルギーが発生したり
との事でした。
荒れない肌
丈夫なバリヤを作る事が大事
っていうと
最近のアルコール消毒
どうなんでしょうね。
せっせと消毒して
バリヤ機能を弱めてはいないだろうか？
、、、
そして
皮膚と腸はとても関係深いところです
元気な腸を作る為に
よく噛むましょう‼︎
噛む事は脳の働きも良くなります
顔の筋肉も使います
頭蓋骨も丈夫になります
良い事だらけ
勿論
免疫力を整える事は
これだけでは無いけれど
良く噛んで、良く眠り、よく笑いましょう
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