おはようございます
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです
朝のホワイトイルミネーション
年末ですね
先日、東京へ行ってきました。
東京は暖かかった。
なんていっても雪が無い
歩きやすい
余計な力が入らない
こちら、テッカテカな凍り
札幌市内はどこもここも
ツルツルですね
地面蹴るなんて事は不可能
パタパタと足を置いて歩くのか
精一杯です
寒いし
足にも、腿にも、肩にも
力入りますよね
仕方ありません
そんな時にちょっと思い出してみました
中足骨🦶
この人たちは歩くたびに動いている
靴の中で動いている
小さな動きだけど
歩く為にお仕事してくれています。
そう思ったら
ツルツルの凍りの上でもフンワリ
足の力が抜けました
力が抜けたら
中足骨が動いているのを感じられた
カラダって賢いですね
無理に動かそうとしても
そう動くところでは無いけど
感じてみたら、分かるところ
(個人差はあります)
私のお気に入り
バタ足というエクササイズがあります
中足骨を上下にバタバタと動かします。
それをしたら
足指がすーっと長くなって
足の色も変わります。
大好きなんです
このエクササイズ
カラダがポカポカになるんですヨ
(個人差はあります)
コツは、苦しくない体勢でする事
脛に力が抜けている事
どうだろう？力抜けているかな？
と思ったら
脛は甲や指を優しく撫で撫で
してあげてください
足指回しとセットですると
フンワリ
冬の足の疲れの軽減に‼︎
つってんころりんの予防に
間違えありません
どんな感じだろう？
気になる方は
私の笑いヨガ
ピラティスへ、どうぞ〜
3月より北区民センターの
セルフケア、ピラティスサークル
再開いたします。
Smile FlowのHPを作成いたしました。
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