おはようございます
北海道札幌でピラティスのセッションをしています、
笑顔をはぐくむスタジオ Smile Flow のRumikoです
冬の始まり
この日は暖かな静かな夕暮れ
綺麗な三日月🌙の日
冬の始まりとは思えないほどの
暖かさですが
それも明日まで
明後日から寒くなるみたいですね
もうすぐ12月ですものね。
季節は小雪
冬の始まりです。
冬は老化と関係した季節
老化防止にゆっくりすると良いそうです。
冬は習得本能を満たす時
勉強に励むと良いそうです。
じっくり自分磨きをすると良いそう
という事で
今日の笑いヨガは
自分磨き
笑いクリームで全身を磨きました
(磨き違いかしら
)
カラダに触れて、笑う準備が整ったら
足のケアを
足のアーチ
外アーチと内アーチのお話しから
このアーチをちゃんと使い分けしましょう‼︎
なんて事は、言いません。
私も使えてないかもだし
足の構造を知る
それだけです。
骨格模型をよく見ると👀
外側2本の骨は、踵骨に繋がっています。
内側3本の骨は、距骨に繋がっています。
距骨の上に脛骨
この足の構造を知るだけで
疲れた時に思い出せたら
ちょっと楽になったりするかと
人のカラダって不思議
それだけで整ったりするのです。
笑いヨガだけど
ちょっとだけマニアック話しをしました
そして準備運動は
ポイント、フレックス
足首の運動
指先まで伸ばして
ストレッチ
ポイントの時は前側(脛)が伸びて
距骨
内側3本を意識
フレックスは後ろが伸びて
踵、外側意識
何も意識しないでする時と
何かが違う
そう感じる程度で良し
分からなかったらそれでも良し
おやっ⁉︎があったら良いな、程度です
これから寒くなって
靴の中で足が縮こまったり
ブーツで足首が動かなかったり
特に
北国のスノーブーツは
作りがしっかりしていますから
重たいし
足のダメージ多し。
足のケアは大事です
二十四節気の本によると
この時期は骨格を鍛えるべし‼︎
適度な食事と適度な運動を。
と書いてありました。
なので
のんびり足元を整えた後は、
動きました。
伸びて気持ちが良い
ミルクセーキ笑い
体側ストレッチ
私のお気に入りは高級ワイングラスを使用🍷
高級ワイングラスは高いところに
あります
ただ手を伸ばしても取れません
カラダを上下左右に伸ばして
全身使って伸びると気持ちが良い
今回は胸の真ん中から伸びる手🫱
を意識
これまた気持ちが良いのです
胸の真ん中から欲しい物に手を伸ばす
是非、洗濯物を干す時
お布団を干す時
雑巾がけをする時
胸から伸びる手
思い出してくださいネ
足元を意識して
手は胸から伸ばして
空間の中で笑い体操を行って
最後にピラティスエクササイズで笑う
スパインストレッチフォワードと
ツイストを
声を出しながら行いました
やっぱり
声を出しながらのピラティスは
楽しいな
今はお休みしていますが
ピラティスエクササイズで笑う
笑いピラティス
春には再開予定です
よろしくお願いします
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