3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
ダイエットは
頑張らない方が痩せる！
始めは「よし頑張るぞ！」って気合いが入り
夜炭水化物抜いたり
朝夜を置き換えドリンクにしたり
スープだけにしたり…
1週間もすると心も体もボロボロに
なった事ありませんか？
私はあります！！
で、です！実は
「頑張る」ダイエットほど
失敗しやすいんです。
私も20代の頃、46キロまで痩せるために
食べないダイエットを続けた結果
自律神経失調症になりました。
不眠や目眩の症状に苦しみ
その上、辞めた途端リバウンド...。
そして…アメリカ国立保健研究所の
調査によると極端な食事制限を行った人の
約95%が5年以内に
元の体重に戻るという
データがあります。
頑張っても過去の私のように
リバウンドしたら悲しいですよね？
だから…あなたは今日から
好きなことをしながら痩せる」
ダイエットを始めましょう♪
1. お友達とのランチを満喫する
「今日はダイエット中だから...」なんて言わずに
美味しいパスタもデザートも楽しんで？
楽しい時間はストレス発散になり痩せ体質に！
2. 好きなドラマを
見ながらゆっくり食べる
急いで食べるより、ドラマの1話分かけ
てゆっくり味わうと満足感が増し
自然に食べる量が減りますよ！
3. お気に入りのカフェで
ティータイム
週に1回のご褒美タイムがあるから
仕事など頑張れますよね！
楽しみがあると長続き♡
4. 美味しいワイン片手にリラックス
適量のアルコールとおしゃべりで
ストレスホルモンが減って代謝アップ！
5. 大好きな音楽を
聴きながらのお散歩
意識して運動するより
楽しい時間を過ごしながら
自然と体を動かす方が続きます
私のクライアントさんは
このように「好きなことを楽しみながら」
痩せ体質ゲットしてますよ！
大切なのは「我慢」ではなく「楽しむこと」
食べることに罪悪感を持たず、
自分の好きなことを大切にすることです！
あかたも好きなことを楽しみながら
一緒に自然に痩せ体質になりましょう！
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自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！
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