3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
水分大事！！！
ってわかっているけど
飲めないよ〜って方いらっしゃいますよね。
対策をお伝えする前に…
水分を摂るメリット✨
①むくみ対策
水分の摂りすぎもむくみにつながりますが
少なすぎもむくみにつながります。
なので、水分摂るのは大事です。
②便通がよくなる
便は大腸で水分が吸収されますが
水分摂取量が少ないと便が固くなり
便秘になりやすくなります。
水分をしっかり摂ると便秘解消効果が期待できます。
③食欲抑制
水分が足らないと脳が空腹と感じ
食欲増進すると言われています。
食欲を暴走させないために
水分補給は大事です。
④血流がよくなる
水分をしっかり摂ると血流がよくなります。
水分不足になると血液がドロドロに…
これは、血液の水分が少なくなると
血液濃度が高くなるため。
血流を良くし心筋梗塞、脳梗塞などに
ならないでようにしたいですね。
⑤老廃物排出
水分をしっかり摂ると
血流、リンパ液の流れが良くなるだけではなく
尿量が増えるので
老廃物が排出されやすくなります。
その他、美肌効果
冷え性改善効果も期待できます。
色々メリットはわかっているけど
水が飲めないんだよーって方へ✨
ここからが
水分摂れない人の対策✨
飲めない理由は、様々で
一気に飲めない、味が苦手
温度が苦手などあると思うので
以下参考になれば幸いです！
・水にレモン汁を入れる
レモン汁を入れると飲みやすくなる
・ノンカフェインのお茶を飲む
麦茶、ルイボスティーなどの
ノンカフェインなら飲みやすい人もいます
シェアしています。
現在は、インスタグラムをメインに投稿しています。
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