3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
パン依存性の方必見！
甘いもの依存もパン依存も
我慢が足らないわけではなく
9割の原因が栄養不足です。
栄養不足以外にも
気をつけていただきたい事があるので
是非、最後まで読んでねん
では、いってみよー！
食べたらダメと思わない
私達人間は、ダメダメと思えば思うほど
食べたくなりますよね。
食べ過ぎたら太るって事は
誰でもわかっています。
でも、やめられなくて困っていますよね？
(過去の私はそうでしたw)
無理にやめよう、我慢しなきゃ！
って思うと過食が酷くなるので
私達は何を食べても自由！と思うと
心が軽くなりますよ。
頻度・量を少しずつ減らす
パンを食べたらダメではないです。
量と頻度をの問題！
今、毎朝パンを食べている人が
いきなり毎朝ごはんにしたら
ストレス溜まる可能性大。
一気に変えるのではなく
まずは、週に1.2回ごはんを食べる
などでもOKですよ。
おやつにパンを食べる
え？おやつに？と思ったあなた♡
おやつにパン食べてもOKですよ。
おやつにパン食べていいんだ！
なら、朝ごはんにしようかな？
と思える人もいるんですよね。
ダメって思うと欲がすごいけど(笑)
おやつに食べれる〜って思うと
ストレスなく朝、ごはん食べられますよ✨
バランスよく食べる
また言ってる〜って思われそうですがw
また、言います(笑)
何かを異常に欲するのって栄養不足が9割。
バランスよく食べていると
依存性から卒業できますよ！
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私も昔、パン、麺、甘いもの依存性でしたw
でも、諦めずに地道にコツコツ食事改善したら
依存性から卒業できました。
私だけではありません。
ダイエットサポートコースの
クライアントさんも
パン依存性から
卒業できましたよー
昨日のリバウンドしないダイエット夕ご飯
赤魚の味醂干しがメインでした✨
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自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
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