3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
(写真はイメージです)
サクッと(笑)
ショート動画で
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↓の素材動画を観てください！
では、ここからテキストで解説します✨
バランスよく食べる
栄養素は単独では働きません。
チームで働くので
炭水化物(おにぎりなど)
ビタミン、ミネラル(野菜)食べると
バランスがよくなります。
おにぎりの具
ファミチキが揚げ物なので
おにぎりの具がツナマヨなど
マヨネーズを使っているものだと
脂質過多になりやすいです。
梅干し、おかか、昆布など
シンプルな具を選ぶと
脂質過多になりにくいので
体重が増えにくいです。
ドレッシング
ファミチキで油は摂れているので
サラダのドレッシングはかけない
または、量を半分にするなどして
脂質に気をつけていただければ
脂質過多になりにくいです。
また、コンビニご飯は
塩分が高めなので、ドレッシングを
控える事で、塩分過多になりにくいですよ。
おやつに注意
揚げ物を食べた日のおやつは
揚げてあるポテチ、ドーナツを
控えると1日のトータルで考えると
脂質過多になりにくいです！！
揚げ物を食べた日
または、夜ご飯で揚げ物を
食べる予定がある日は
おせんべいなど揚げていない
おやつを楽しんでくださいね😊
以上！！
揚げ物を食べない！ではなく
食べ方に気をつけて頂ければ大丈夫✨
何でも量と頻度の問題です！
日曜日、家族とハンバーガー屋さんに行きました♪
リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、手羽先のグリル焼きがメインでした！
一昨日は、サバの味醂干しがメインでした！
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第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
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